tŁuszcz

Strongmen dieta pod siłówkę? Koledzy mają rację - więcej tłuszczy roślinnych a jeżeli robisz siłówkę to białka nie potrzeba ci aż tak dużo (ważniejsze są węgle i tłuszcze) - możesz zatem spokojnie zmniejszyć do 1,8-2g/kg Jeżeli jesteś sporo otłuszczony to raczej uzupełnij kalorie z obniżenia białka dokładając tłuszcz roślinny niż węgle [...]

"Jeżeli jesteś sporo otłuszczony to raczej uzupełnij kalorie z obniżenia białka dokładając tłuszcz roślinny niż węgle" a czemu np. nie dolozyc bialka wiecej a nie obnizac jak piszesz.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Węglowodany 55%, 1690,505 kcal Białko 15%, 461,045 kcal Tluszcz 30%, 922,095 kcal Zmieniony przez - artur1217 w dniu 2012-07-02 21:52:55

Węglowodany 845,25 gram Białko 230,52 gram Tluszcz 204,89 gram Zmieniony przez - artur1217 w dniu 2012-07-02 21:58:58

Węglowodany 422,625 gram =340 gram Białko 15%, 922,09 kcal = 170 gram Tluszcz 30%, 1844,19 kcal = 102,445 gram

Zakwaszenie żołądka wychodzi mi na dobre(ogórki kiszone), jest sezon to jem, napisałem, ziemniaki akurat jednego dnia, dzisiaj np jem ryż z kaszą i do tego salatke warzywna, przy większej ilości ww mnie zalewa,wiec wrzuciłem trochę w tłuszcz i czuje się lepiej.Co do panierki, sporadynie, w sumie to tylko bułka tarta i jajko. Bułka żytnia jest [...]

Kurde zapomnialem, ale ze mnie leszcz ;-) Wiek 37 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 128 Obwód uda 68 Obwód talii 93 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4500 kcal 250 bialko, 200 tluszcz, 400 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na [...]

Śniadanie mi nie pasuje macie coś innego? 7:30 Placki owsiane? +2 ogórki 10:30 Kanapki z makrelą Ogórek kiszony 13:30 Koktajl Składniki: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru Składnik odżywcze: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 kcal Tłuszcz - 7 g [...]

6 x tajski boks trenujesz od dawna? Myślałem, że przy takiej aktywności tłuszcz sam spada, widać nie miałem racji. Zmieniony przez - Smok89 w dniu 2012-05-20 20:26:11

trenuje jakos z 4 juz lecz na wyzszych obrotach od 2 lat. podczas tego 2 letniego okresu zjehcalem 10 kg w dol wiec masz racje ze przy duzej aktywnosci zjezdza tluszcz lecz teraz od roku mam mniej wiecej caly czas 80 kg. moim problemem jest chyba dobre odzywanie sie dlatego tak to u mnie wyglada :))

Jaki może być poziom tłuszcz? Masować czy redukcja? https://s6.ifotos.pl/mini/A83A209B-_qaxsshe.jpg Duże zdjęcie https://ifotos.pl/z/qaxsshw Zmieniony przez - Daaawis92 w dniu 2020-01-06 01:23:46

1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść +boldek 8. TRENING: 4do 5 dni w tyg. 9. CEL CYKLU:Siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Skończony czerwiec 2012r 11. [...]

Witam, 1.możesz spożywać w dowolnej ilości wody,możesz nawet wsypać bezpośrednio do ust . 2.to już zależy od całościowego bilansu 3.1-1,5 węglowodany,białko ,tłuszcz 4.dawkuje się minimum 1g/10kg masy ciała okołotreinigowo Pozdrawiam

Cos mi sie zdaje ze nie przeczytales mojego posta. Wiem ze powinno sie cwiczyc z tetnem 65% do 85%, problem w tym, ze: -metoda 220 minus wiek jest bardzo niedokladna. Moje tetno max mam wymierzone stress testem, best-fit formula Sally Edwards, testem stepa+65bpm oraz metoda (108- 0,7 razy wiek). Jak wiadomo prosta metoda 220 minus wiek zawyza [...]

Żadnych objawów nie ma, redukcja idzie opornie, bardzo niskie kcal a tłuszcz nie chce sie spalać, mimo dobrze ułożonej diety i treningu. Co roku to samo przez problemy hormonalne. Kortyzol wyszedł okej. Wydaje mi sie, ze to kwestia progesteronu, bierze duphaston od 2 lat i po 2 latach miał byc w normie- tak stwierdził endokrynolog. I nie wiemy [...]

Nie do końca tak jest. Gdyż na takiej "diecie" szybko pozbędziesz się znacznej części mięśni, dodatkowo układ hormonalny zacznie źle pracować. Spowoduje to znaczne spowolnienie metabolizmu i zjedzenie nawet 2000kcal z frytek czy ciastek spowoduje, że zaczniesz szybko przybierać na wadze (tłuszcz). Dlatego dieta winna być różnorodna, aby [...]

witam przysłuc***e (przyglądam się tej dyskusji) i dorzucę kilka własnych spostrzeżeń. po pierwsze wszystko co spożywasz w celu zapewnienia odpowiedniego blansu energetycznego organizm musi rozłożyć na czynniki proste. węgle poddac procesie glikolizy tłuszcze lipolizy itd. organizm powinien otrzymywać w miarę regularne dawki pożywienia do [...]

A i jeszcze jedno pytanie ? Trochę głupie. Jeśli będę stosował taką dietę (z poprawkami) i regularnie trenowal to czy zwiekszy mi sie tylko sucha masa mieśniowa ? Czy nadwyzka kaloryczna pojdzie tez w tluszcz ? Czyli czy masując poprawię sylwetkę

ja już bym nie redukował się patrząc na to zdjecie....bezsensu....fajnie wyglądasz...dalej tłuszcz z mięchem będzie leciał

norma to stuborn fat ,witaj w klubie ja i kolo 60% merzczyz oraz ty mamy to samo spoko clen,ckd da rade to potrwa troche duzej ,pomysl o yohibinie i kofeinie (0,2mg na kg wagi i 200mg koffy) ,wlacz trening na oprony tluszcz ,chyba ci kiedys w suplach onim psialem