tŁuszcz

1. to znaczy, że dieta była niedoskonała.. musisz się zdecydować - albo dalej masa, albo przerzucasz się na dietę redukcyjną + aeroby i robisz rzeźbę, jeśli odżywianie na rzeźbie będzie w porządku to powinieneś spalać tłuszcz, a nie mięśnie 2. jak długo ćwiczysz? od tego zależy, czy musisz się za nie brać, czy to jeszcze nie pora; jeśli staż [...]

Opona na brzuchu to problem złej diety. Robiąc brzuszki i inne tego typu ćwiczenia zwiększysz ewentualnie siłe/rozmiary tyc mięśni, a tłuszcz pozostanie. Pomysl nad dietą redukcyjną, aerobami, treningiem siłowym (na całe ciało), HIIT..... Pozdrawiam.

Wiem, ze surowych sie nie je:) Heh wydaje mi sie nawet, ze surowe bym bardziej zjadl niz zagotowane:) Nie wiem po prostu moj organizm nie przyjumuje ich, po prostu jak je mam zjesc to czuje jakbym mial palce w gardle heh. Dlatego znalazlem na nie sposob, czyli wymieszane z wpc. I chcialem sie tylko dowiedziec czy w tluszcz nie pojdzie:) [...]

masz jak narazie błyskawiczną przeminę materi masuj bardzo mocno w razie czego szybko wytniesz tłuszcz sądzac po poziomie bf

gh 1-7 4iu 7-15 5iu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 rano naczczo 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 120 -udo: gora uda 66 -talia: pas 89 , pod pepkiem 90,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0d 26roku z przerwami 6. DIETA:kal dt- 3500 dnt-2900 -białko: 4 -węglowodany: dt-3 dnt-2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: do tej pory kiedys [...]

Nie daliście edytować, do posta wyżej: I nie wiem czy nie p******e wszystkiego tymi tłuszczami w dnt. Robię mini rekomp, zwał jak zwał. Po prostu lubię mieć kratę i żyły na łapach.:-) + Ankieta 1. WIEK: 29 2. WAGA: 83cm 3. WZROST: 185kg 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250g. [...]

Cel to spalic tluszcz z brzucha i zbudowac troche miesni

Dzieki za porady. Ogolnie to mam najgorszy typ sylwetki bo skinny-fat, czyli tluszcz mam tylko na brzuchu a reszta jak u chudzielca. Dlatego chce chodzic na silownie i cwiczyc FBW a do tego dolozyc diete i odstawic slodycze. Cwicze juz tak w sumie od 2 mies i jakies efekty zaczynam widziec wiec chce tylko poprawic plan zeby byl jak najlepszy.

Owszem kofeina moze i"zniweczyć działanie kreatyny na przyrost siły" - ale akurat to dzialanie w tym przypadku jest zbedne! Nie mozna powiedziec ze kofeina nie ma zadnego wplywu na trening i kreatyne, ale nie mozna rowniez powiedziec ze eliminuje calkowice dzialanie kreatyny. Kolega napisal, ze chce spalic tluszcz - a wlasnie polaczenie [...]

Jeżeli chodzisz na siłownię i miałeś kontuzjowany bark to kup jakieś suplementy wsomagajace pracę stawów - glukozaminę, omega3... Co do odżywiania to widzę że nie za dobrze u Ciebie z nim. Jedz 4-6 posiłków co 2-3 godziny, w każdym białko, tłuszcz, a węgle najlepiej około treningowo

Ok Wiek 29 Waga 83 Wzrost 175 Staż tak konkretnie to 3 lata ale w sumie to z 6 lat Obecnie ketoza Białko ok 3 g na kg węgle tylko po treningu ok 50 g reszta tłuszcz jakieś 140 g Trening 4-5 x w tygodniu Od 13 tyg na krótkim w tym 2 miechy na winie teraz 1,5 cm teść 1 cm tren e2d odblok za 3 tyg. To chyba tyle suple nie brałem nic terAz

banan albo miód po treningu to dobre rozwiązanie. ja też ci owsianke polecam, warzywa trzeba ale dobrym suplem są witaminy i minerały z olimpa koszt 30zł na miesiac jako uzupelnienie wtedy masz zawsze pewnosc ze jak normalnie nie zjesz warzyw to ci tabsy troche pomogą. na masie sb nie mozna pozwolic na "gorsze" zarcie, tj wielki błąd, np wole piwo [...]

Ale jesli waga pojdzie, a siła nie, to czy to nie znaczy, ze waga ktora podskoczyla nie zawiera suchej masy, a praktycznie sam tluszcz/wode ?

Najlepiej żadnych serii nie robić i wogóle nic. Narząd nie używany zanika . Organizm ludzki, przy niedoborze pokarmu, najpierw pali zapasy glikogenu w wątrobie, później tłuszcz a na koniec "zjada" mięśnie, więc jedz jak najmniej a pij wode tylko. A jakie mięśnie chcesz zmniejszyć ? P.S A może jesteś jakąś odmianą anorektyka ( [...]

jesli koniecznie chcesz palic te miesnie z nog to rob redukcje + bardzo duza liczba powtorzen ( conajmniej 20+ ) ale... czy to dobry pomysl ? kobieta nie zdobedzie takiego umiesnienia zeby bylo za duze ( chyba ze w nienaturalny sposob ) wiec moze czas sie pozbyc kompleksu wczesniejszych mniejszych spodni bo jak sama mowisz nie chodzi o tluszcz

1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 56 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 6.DIETA w przygotowaniu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka; glownie meta oma deca tescie i clen 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok2lata 11.POZIOM [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA:nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za duzo ale byla znaczna przerwa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

oliwa, olej lniny, orzechy (byle nie ziemne), tłuste ryby, jesli jest mało nasyconych to masło jelsi jesz chleb to razowy, wywal szynke, waryw staraj sie jak najwięcej, owoce licz, warzywa nie posiłek przedtreningowy do zmiany twargow wazysz wagą jubilerską? bo śmiesznie wygląda to 62.5g obniz tluszcz do ok 80g, węgle i białko są ok