tŁuszcz

masz taka sama ilosc kal w DT i w DNT DT bialko+ww bialko+tluszcz bialko+ww trening bialko+ww bialko+tluszcz bialko+tluszcz

Fajny art http://facet.wp.pl/kat,0,wid,10295425,wiadomosc.html myslalem ostatnio o oszukanym posiłu, składającym się z : -kakao niskotłuszczowe (20g B 10g T 50g W) -łyżka cukru - jakiś tłuszcz (oliwa / masło) - moze mleko lub maslanka -moze troche mąki - może jajko Macie pomysł jak to połączyć i przyżądzić Ja myślałem albo o tym abym na patelni [...]

zależy jakby na to patrzeć np. czekolada ze względu na tłuszcz nie ma tak aż wysokiego ig jakby możnabyło się po niej spodziewać chociaż to nie posiłek przykład jest jak najbardziej myślę na miejscu i jak wyżej zależy jakie ciastko itp

A jezeli chodzi o CKD i laowanie, mozna zastapic je cheat mealem na 1 posilek ? W tn dzien ograniczyc tluszcz do 50gram czy poprostu jesc jak jesc posilki i jeden oszukac?

znalazłem dobry trening mocno angażujący mięśnie głębokie oraz zmieniający dynamikę treningów siłowych https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero Będę robił, dwa treningi tygodniowo + jeden trening na stabilność i rozciąganie (wg. powyższej książki) dodatkowo wchodzę na większą kcal, głównie z tłuszczu - śniadanie: bulletproof coffee [...]

witam będę śledził, sog motywacyjny ;-) co do tłuszczy one zwalniają trawienie pokarmu i gdy przed czy po treningu jesz dużo węgli dla energii i odbudowy to nie możesz ich łączyć z tłuszczami bo węgle i tłuszcz w dużej ilości źle wpływają nie łączy się ich jedynie białko tłuszcz bez problemu i dobrze robisz orzechy trochę drogie

Co ma tyłek do testosteronu? Duży tyłek to nie cecha kobieca. Gdyby mu rosły piersi to co innego. Nie jestem zaawansowany w kulturystyce ale ze strony medycznej to dla mnie odpowiedź jest prosta. Masz otyłość/nadwagę/czy predyspozycje (bo oczywiście nie znam Twoich parametrów) obwodową. Po prostu tłuszczy gromadzi się w udach i pośladkach. Może [...]

Masa już nie taka jak kiedyś. Ale nie ma co się dziwić. Wiek robi swoje. Artykuł sprzed 6 lat niezły, ale do jednej rzeczy się przyczepię tak delikatnie - Zane wypowiedział się na temat talii, że katował brzuch po 1000 powtorzeń na treningu. Ale zapomniał dodać, że brzuch ćwiczy się na siłowni i w kuchni. Dieta w tej kwestii gra 1 skrzypce [...]

przed mozesz, po w sumie (miedzy nami tez swiat by sie nie zawalil - tu chodzi o wchlanianie bialka, jak dodajesz tluszcz to sie wolniej wchlania a po treningu chcemy jak najszybciej Wieczorem daj oliwe jaka chcesz, nie ma znaczenia kiedy jaki tluszcz dajesz, mozesz rano, mozesz w poludnie mozesz wieczorem lniany pic.

zrąbiesz. bo jestes na diecie, Co innego jakbys byla na zero i nagle te dwa tygodnie kopenhaskiej wtedy nie zdążył by ci sie spowolnic metabolizm, ale z minusa na wiekszy minus to slabo widze. Zreszta czym wiekszym minusem wycisniesz tluszcz tym szybciej wroci jak tylko bedzie mial okazje. Poniewaz twoje boczki to juz na prawde taka obsesja wiec [...]

uwazam, ze przy malym biuscie bardzo ladnie wyglada jak sie dolozy troche miesni na klatke piersiowa, tworzy rowek i daje wrazenie okraglego biustu. powiem ci, ze na "forum malobiusciastych" jak kupwalam stanik i dawalam zdjecia swojego ostanikowanego biustu do galerii to dziewczyny stwierdzily, ze mam okragly biust, a o moim biuscie [...]

Ja użyłem pod siebie więc można inne proporcje dać 2 jajka 100ml mleka 50g nutlove Masło lub inny tłuszcz do smażenia Blendujemy , namaczamy tosty i smażymy. Można jeszcze przesmarowac nutwhey po upieczeniu ale to tak jak pisałem wszytsko zależy jakie makro chcemy w posiłku. Ogranicza nas tłuszcz to same białka itp;)

Czy na takich grzeszbych sobotach nie psuje całej diety? // liczy sie bilans z tygodniowy, jak masz w tyogdniu - 1000 kcal to cos tam zrzucisz, ale ogólnie nie polecam sie tak objadac, róbi sobie jakies 2 posiłki wolne np wieczorkiem jakas piza czy co tam lubisz Czy z jabłek musze całkowicie zrezygnować dla lepszych efektów wysokobiałkowej? // [...]

Diete trzymam na 90%. Na poczatku wszytko warzyłem -waga się dymiła Teraz mam już stałe zestawy obcykane i wagi nie uzywam w ogole prawie -tylko np. do dzielenia piersi czy wolowiny jak kupie pare kg... Mam oddzielny szejker i tam mam zaznaczone ile to jest np 50 g platkow owsianych,itp. mozna do tego uzyć też szklanki - nie trzeba ważyć... [...]

IDS-Whey Liquid Protein Wielkosc: 12 fiolek Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.kazeina.bialko kolagenowe) Cena w USA: ~ 25 $ Porcja: 1 fiolka Ilosc porcji: 12 Wartosc energetyczna w 1 porcji (1 fiolka): - Kalorii: 100 - Tluszcz calkowity: 0 g - Tluszcz nasycony: 0 g - Cholesterol 0 mg - Sod: 64 mg - Potas: 31 mg - [...]

Optimum nutrition - Pro Complex PM Wielkosc: 1080 g Rodzaj bialka : Mieszanka (kazeina,WPI) Cena w USA: ~ 24 $ Porcja: 2 miarki (36g) Ilosc porcji: 30 Wartosc energetyczna w 1 porcji (36 g): - Kalorii 120 - Kalorii z tluszczu 10 - Tluszcz calkowity 1 g - Cholesterol 5 mg - Weglowodany 5 g - Blonnik 1 g - Bialko 25 g [...]

ErgoPharm - GF_Pro Wielkosc: 2250 g i 990 g Rodzaj bialka:izolat bialka serwatki(WPI),bialka osocza Cena w USA: ~ 50 $ (2250 g) i 22 $ (981 g) Porcja: 1 miarka (27.5 g) Ilosc porcji: 82 i 36 Wartosc energetyczna w 1 porcji (27.5 g): - Kalorii 90 - Weglowodany 0 g - Kalorii z tluszczu 0 - Tluszcz calkowity 0 g - Cholesterol [...]

Nutrabolics - IsoBolic Protein Wielkosc: 2250 g i 900 g Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.kazeina.izolat jaja.WPC) Cena w USA: ~ 46 $ i 22 $ Cena w Polsce: 189 zl Porcja: 2 miarki(55 g) Ilosc porcji: 40 / 16 Wartosc energetyczna w 1 porcji (55 g): - Kalorii 220 - Tluszcz calkowity 2.5g - Weglowodany 4g - Cukier 1g - Sucralose 55mg [...]

Ćwicz masa/rzeźba 3-4 w tyg, okolo 10-12 powtorzen, 3 razy w tyg 9 serii brzuszkow (różne ćw.) po czym od razu rowerek 45 min bez przerwy . Przykladowo 1.Klatka+biceps+brzuch+rowerek 45min 2.Plecy+triceps+przedramie+brzuch+rowerek 45min 3.Barki+nogi+brzuch+rowerek 45min Trzymaj diete (polecam: dział odzywianie) nie spalisz miesni, spadnie tluszcz [...]

Zaprosiłeś, to zagladam Ale widać różnice na zdjęciach!!! naprawde super efekt, ładnie zbudowane mięśnie. Próbuje mojego brata namówić, żeby wszedł na dietę i pakował na siłce, żeby troche sie wyrobił i nabrał kulturystycznych kształtów. On wygląda podobnie jak ty na początku, a nawet gorzej bym powiedziała... A własnie, czy facet jak nie ma dnia [...]