tŁuszcz

1. Banan ? 1 duży, 2. marchew ? 1 średnia, 3. jabłko (ze skórką) ? 1 średnie, 4. glukoza ? 1 łyżka stołowa (z lekkim ?czubkiem?), 5. sok owocowy (naturalny) ? 250 ml Przybliżone dane BTW i wartość energetyczna koktailu ok. 700 ml: Energia: 400 kcal, Białko: 3g Tłuszcz: 1g, Węglowodany:93g co myślisz o tym shaku jako posiłku po treningowym (zamaist [...]

wiec nie rozumiem dlaczego pytasz... idealna waga to dla ciebie taka, z ktora bedziesz sie najlepiej czul. wszystko zalezy od ciebie. co do treningu - skoro na ciebie dziala i jest na tyle orzyjemny, ze chcesz go robic, to kontynuuj tluszcz z biegiem czasu moze spadac wolniej niz na poczatku ze wzgledu na pare rzeczy. 1. twoje cialo przyzwyczaja [...]

Nie przejmuj sie czy tłuszcz czy nie tłuszcz ! Jak zostanie 38 to i tak będzie słodko wyglądać. Już wyobraź sobie te spojrzenia napalonych samców . . . To powinno Cię mobilizować Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

dzien z lososiem widac ze dieta dieta w glownej mierze bialko i tluszcz

Redukujac tluszcz na tym miesniu co masz bedziesz wygladał jakbyś miał anoreksje, a nie jak ten gosc. Zeby wygladac jak ten gosc to musisz stac sie najpierw sporo od niego potęzniejszy i dopiero zredukowac tłuszcz (podczas tego czesciowo zejdzie ci tez masa miesnia). Przy twoim stopniu wytrenowania to kazdy rozsadny zestaw cwiczeń bedzie dobry i [...]

A mięch nie będe upychał do chleba niby dlaczego? kanapki z kurczakiem nie zjesz? Ponieważ chleb zawiera weglowodany , a podczas rzeźby węgle powinno się jeść w okolicach śniadania oraz przed i po treningu. Reszte jadłospisu stanowią posiłki białkowo tłuszczowe. W rzeczywistości nie tyje się z tłuszczy-jak sama nazwa wskazuje lecz od [...]

Bez zdjęcia nie jestem w stanie wiele powiedzieć. Po 1 kolano to staw, tak jak łokieć kostka i inne. Tłuszcz się tam odkłada w bardzo niewielkich ilościach. Po 2 przy Twojej wadze i wzroście raczej niemożliwe jest, by tam odkładał się nadmiar tłuszczu. W ogóle tłuszcz nie odkłada się w jakichś dziwnych miejscach jak kolano tylko u kobiet głównie [...]

Właśnie teraz to przepatrzyłem znalazłem też to potreningu.pl ale jak wyliczam to co jem to wychodzi mi najwyżej 1 798,3 kcal 112,2 g B 177,1 g WW 71,2 g T Więc mało Nie wiem co dodać do swojej diety żeby to polepszyć bo z tego obliczania (jako że częsty trening) wynika że zapotrzebowanie wynosi Współczynnik BMR 1537.02 Aby utrzymać wagę [...]

ale zawsze mam tłuszcz przekroczony a białko niedobite :( strączków nie mogę bo wybucham po nich :( może dołożę trochę żołądków w obiedzie, zobaczę jak to wyjdzie

nikt tu do mnie nie zagladal, nic sie nie dzialo a trener na silowni powiedzial, ze trzebaby sciac tluszcz i zwiekszyc aero, viki doradzila zeby jednak tluszczu nie scinac bo nie mam go az tak duzo a potem juz nie byloby z czego wiec postanowilam zwiekszyc ilosc aero zreszta tu tez doradzono, ze mam sie przylozyc do aero, znowu zle cos zrozumialam [...]

24-07-2014 dzień 134 DT tydzień 11 dzień 2. rozgrzewka : orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - 8x27,5 8x30 8x32,5kg 8x35kg ostatnia seria na sprobowanie czy podniose i jakos poszlo choc koncowka ciezko 8x27,5 8x27,5 13x30kg 8x25 8x27,5 18x27,5 nastepnym razem do 30 sie musze przymierzyc 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 2. [...]

no tak tluszcz wazy mniej niz miesnie :) ale za to ma wieksza objetosc :)

Co do alkoholu mam inne zdanie czytałem o tym lecz pisało wyraznie kazde piwo idzie w tłuszcz lecz piwo pils idzie na redukcje ma jakis skłądnik co wspomaga redukcje wiec bespieczne ejst pic pils reszta piw ma duzo cukru idzie tylko w tłuszcz i bezpieczne sa mocne trunki wódka czy whisky dam np. mojego wójka całe zycie pije pils jest [...]

LeBron777 Nie wiem czy sporo- raczej w sam raz. Tussin To nie jest tluszcz- nie nawidze tluszczu, którym się polewa ziemniaki. To zwykly sos. sprajt86 Nie wiem, jakie wartosci dokladnie, ale mysle ze kolo 30g bialka zwierzecego, troche wegli, tluszczu malo.

Dzien 10 Dzisiaj dzien wolny. Mam tylko 2h korepetycji, a pozatym free. Rano nie moglem sie dobudzic- to efekt ostatnich kilku dni, w ktorych niestety sen byl ostatnia rzecza na jaka mialem czas. Wzialem Ampeda i znowu polozylem sie spac ( ) na te ponad pol godziny, wsunalem sniadanie a zaraz bede robil kure z ryzem. Obserwuje dosc dziwne rzeczy [...]

1500kcal!? Dziewczyno, to jest forum sportowe a nie pro-ana! Zacznij jeść więcej i bardziej jakościowo, przy Twojej aktywnosci fizycznej 2000 to minimum, do 2500 spokojnie możesz jeśc i od takiej nawet kaloryczności bym zaczął. Na 1500 to Ty za długo nie pociągniesz! Jesteś chuda, a brzuch masz wyraźnie wydęty, to nie jest tłuszcz, tylko masz już [...]

No a cóż ja mogę tutaj jeszcze dodać, skoro Saida i Rakhu już wszystko napisali? Może tyle, że bardzo, bardzo boli mnie, że taka młoda dziewczyna (mogłabyś być moją córką%-)), która może zostać nie tylko dobrym sportowcem, ale i piękną kobietą wkręca się w spiralę odchudzania :-{ Masz 15 lat, zaczęłaś uprawiać sport i to taki, który (pomijając [...]

Najlepszym wyjściem teraz będzie przerzucenie się na 2000kcal, stopniowe dodawanie np. po 200 czy tak jak Saida na początku radziła jeść bez liczenia i wszystko zapisywać? Teraz widzę jakim błędem było LC... Jakiś czas temu sprawdzałam TSH (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten [...]

1. czy taki plan jw na zmianę podejścia może być? By powoli z aerobów przechodzić w trening siłowy? Czy taki trening obwodowy da jakieś efekty? a na klasyczny trening silowy nie masz mozliwosci? WIesz nie o to chodzi ze to co teraz robisz jest zle, ale na dluzsza metę niewystarczające, jestem przeciwniczka wszytskiego co prowadzi do automatyzmu [...]

Oooo .. z brzucha schodzi, ładnie Dieta bez zmian. Bo mysle, ze troche tez napuchłas przez okres. Zobaczymy co powiedza pomiary za tydzień. Udami sie nie przejmuj, jak z brzucha ci zejdzie, to i tłuszcz z ud potem pójdzie, łydka widze tez ci chudnie. Aha i mierz sobie tez obwód nad kolanem dodatkowo. Czasem jest tak, ze proporcjonalnie od dołu [...]