[...] : tłuszcze - no cóż...zamieniłam tuńczyka w sosie własnym na tego w oleju...i mam nadzieję że to nie jest złe rozwiązanie. Poza tym wymyśliłam genialny patent na rybę smażoną - bez panierki, za to lekko posypana żółtym serem. No i jajka też mają sporo tłuszczu...Mogłabym ewentualnie brać do szkoły flaszkę oleju na drugie śniadanko no ale...
Dieta do oceny (poprawiona)
co to WW i fruktozy na redukcji ja rożne szkoły ,nie zchodził bym do 20 WW w ciągu dnia dla mnie bez sensu DNT krece aero wiec nie wyobrażam sobie funkcjonować przy 20G WW
I to jest wlasnie chore to sie musi zmienic. Nie wiem na jakiej zasadzie finansuja sie klubu ale napewno za jakis czas zobacza rowniez ze wychowywanie nie tylko mistrzow olimpijskich sie oplaca (pewnie i tak z tego gowno mieli) przecietny czlowieczek tory che ciwczyc MA i za to placic to klient a tego tzreba szanowac Jesli jeden z drugim zobacza [...]
[...] 3x5 albo 5x5 albo 3x10, tylko nie wiem co konkretnie Różne są pomysły niektórzy polscy kultury ci propagują żeby zaczynać od maszyn,chociaż ja jakoś to słabo widzę ale szkoły różne tym ,ze większość radzi wolne cięźarków. Na pewno jednak na początku treningi powinny być lekkie i niezbyt duźy objętości owo a tu jest 40 serii. Podsumowując [...]
[...] posiłku pierś z kurczaka lub wołowina i ogólnie nic innego nie jadłem. Codziennie dzień w dzień ryż, kasza, makaron + pierś z kurczaka, wołowina. Teraz kiedy chodzę do szkoły, to nie jestem w stanie się trzymać, wstaje o 6, wracam do domu o 17, w dodatku mało śpię, robię co mogę, ale nie daję rady... Dlaczego odradzacie mi branie kreatyny, [...]
a jesli po sniadaniu to po jakims odstepie czasowym czy mozna od razu po? chodzi mi o to, że zazwyczaj jem sniadanie i od razu wychodze do szkoly wiec chce wiedziec czy musialbym troszke wczesniej jesc sniadanie by sie ze wszystkim wyrobic :P I jeszcze chcialbym sie zapytac ile mniej wiecej pic wody dziennie przy braniu kreatyny. Aktualnie staram [...]
dobra , 250-300g może być ? i czy ten gainer na 3 posiłku mógłby zostać ? ? bo nawet nie miałbym jak sie zabrać z dwoma posiłkami do szkoły... jesli wszystko sie zgadza to zaczne te diete poprawiać. czy powinienem zwiekszyc jakoś liczbe kalorii ?? Zmieniony przez - lukasfd w dniu 2012-01-12 20:03:44
Dziękówa! Nie ukrywam, że takie rozwiązanie z racji finansowej mi się bardziej uśmiecha %-) W takim razie mam do wyboru dwie szkoły we Wrocławiu: Szkoła Boksu Tariel Zandukeli oraz ASW Red Corner u Mariusza Cendrowskiego. Co polecacie? Odnośnie boksu to jestem zielony.
w takim razie może gainera przed jeśli możesz, bo do tego on własnie jest. a jak nie to bym brał do szkoły pojemnik z jedzeniem na Twoim miejscu. kasza/ryż + jakieś źródło białka i luz. rano tłuszcz zdrowy daj. ewentualnie przed siłką daj carbo z białkiem.
to wogóle nie ma sensu.sory pózna godzina i zle doczytalem.Odpusc sobie to wszystko.nieaktualne co napisalem. Sezonowcom nie rozpisuje. Nie znasz diety,pytasz jakie suple pod cykl,a okres poza cyklem g**** robisz i jesz.Szkoda zdrowia.Wróc do szkoly po tok myslenia logicznego,albo najlepiej na bare lekcji biologii z koncówki liceum o dopingu.
jak KruQ kiedyś tylko na koniec się dawało teraz wg badań lepeij podawać mniejsze ilości przez cały cykl lub dawać przy dłuższych cyklicznie co kilka tyg i na koniec.Różne są szkoły.
no to w końcu jak jest jest ten pierwszy dobry czy nie? wiem że jest wiele osób którzy łącza klatke z bicepsem i na dobre im to wychodzi. To tak jakby były dwie szkoły chyba, zależy jak komu pasuje. A co do tych trzech głów tricepsa? sam chyba nie potrafie odpowiedzieć bowiem mam zbyt małe doświadczenie a jak ktoś trenuje od lat to chyba łatwo na [...]
nie zrozumialeś najlepiej skończ szkoło średnia i zapisz sie do szkoły ochroniarskiej
Ja tam jestem za tym zeby ciagi robic na poczatku ale sa rozne szkoly
[...] do i z pracy (w sumie niewiele razem ok 5 km. zawsze byłem obciążony nadwaga , jako 15 latek ważyłem 98 kg. Poteem zacząłem regularnie jeździć na rowerze (piękny okres szkoły średniej i studia) i bez specjalnycvh diet oraz wyrzeczeń spadłem do 82 kg. No ale się ... ożeniłem, rzuciłem papieroski, które przez okres studiów popalałem, praca za [...]
czyli przy takim obciążeniu radzicie kupno gajnera i białka.. by dobrze sie uzupełniac ??? :x trudno mi jest z dietą gdyż uczęszczam do szkoły za granicą.. gdzie lekcje mam każdego dnia od 9:00 do 16 o 16:30 jestem w domu.. i trening różnie raz na 18 raz na 19 ;p
[...] 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Banan 150g Rodzynki suszone 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? tak do szkoły ŁĄCZNIE: 370g zamiast szynki lepiej dać np. pierś kurczaka, rodzynki i banana możesz zastąpić np. innymi owocami/ warzywami Obiad 14-15 Ryż biały 100g Mięso z piersi [...]
no właśnie czytam ale to co serka sobie nie mogę zjeść od czasu do czasu np na do szkoły/pracy ma białko i węglowodan ... Zmieniony przez - MalyKomar w dniu 2010-05-28 06:48:27
Ale nie ma chętnej szkoły
Postaraj się w trzecim posiłku dać jedzenie, a nie proszek. Nie możesz do szkoły zapakować pojemnika z ryżem i kurczakiem? Posiłek nr 9 czemu ma służyć?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
