moja dieta do oceny/poprawy

będziesz smazył rybe? ja bym walnął twaroga i coś innego jeszcze bo jak bedziesz jadł nabiał ciągle to bedziesz nim bełtać

lepiej pełnoziarnisty...

"hmmm ten posilek przedtrenigowym to byl by troche problemik . .. mam silownie w dordze ze szkoly i chodze na silownie odrazu po lekcjach .. . no w tych kanapkach szkole oczywsice sa czesto jakies szynki z indyka sery itp. "
Ta szynka z indyka to dla smaku?

"A co byscie proponowali na posilek przed treningowy jak ide ze szkoly prosto na silownie ?"

Lepiej zjedz cos w szkole a nie w drodze do szkoły, zebyś miał tak z godzinke róznicy miedzy posiłkiem a siłką...

w takim razie może gainera przed jeśli możesz, bo do tego on własnie jest.
a jak nie to bym brał do szkoły pojemnik z jedzeniem na Twoim miejscu.
kasza/ryż + jakieś źródło białka i luz.
rano tłuszcz zdrowy daj.
ewentualnie przed siłką daj carbo z białkiem.