spacer

[...] z babami 2 serie dwugłowy -żuraw 4 serie -uginanie podudzi z kablami leżąc 4 serie łydki -wspięcia na palce jednonóż przy ścianie pod kątem 45 stopni 4 serie -spacer farmera na palcach z babami 4 razy do wyczerpania przedramiona -rolowanie wirst rollera 4 serie -powerball 4 razy do wyczerpania -odciąganie palców z minitaśmami 4 [...]

[...] 20 metrów na czas 2. Konkurencja nr 2 - wyciskanie na ławce poziomej sztangi o wadze 80 kg na ilość powtórzeń 3. Konkurencja nr 3 - przetaczanie opony o wadze ok 200 kg + spacer z kowadłem o wadze 80 kg 4. Konkurencja nr 4 - waga płaczu bokiem z ciężarem 2 x 8kg 5. Konkurencja nr 5 - załadunek oraz bieg z taczką na dystansie 40 metrów NAGRODY [...]

[...] najszybciej chudniesz :ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon- Magic Bar, wt- aerobic na uda i pośladki, śr-tbc i pilates, czw-spinning, sobota: długi spacer ew. ok 1h bieg z szybkością 8-9km/h Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z jajkiem, wędliną warzywami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, jakieś [...]

1. Trenuję przede wszystkim pod kątem siły (patrz filmy w podpisie i dziennik treningowy), sylwetka to dla mnie skutek uboczny. Trenuję systemem treningowym HTED => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 PARĘ REKORDÓW: PRZYSIADY: PRZYSIAD TYLNY 225 KG PRZYSIAD PRZEDNI 200 KG PRZYSIAD ZERCHERA 2 X 170 KG MARTWY CIĄG 10 X 200 KG 1 X 255 KG [...]

Bieganie : ile maratonów można pokonać w ciągu roku? Nie więcej niż dwa twierdzą specjaliści od biegów i trenerzy,ale dla niektórych maraton jest jak spacer po parku taką osobą była zmarła na raka polka Barbara Szlachetka.W księdze rekordów zapisano jej wyczyn przebiegła ona 52 maratony lub maratony!wychodzi średnio jeden maraton na [...]

[...] maks. liczbą powtórzeń http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY 7. Wznosy z opadu Wszystkie ćwiczenia w tempie 2020. Dodatkowo 2x/tydz. energiczny spacer w terenie, 45 minut, idziesz jak najszybciej potrafisz, pomagając sobie rękami. Kroki jak najdłuższe, napięty brzuch i zadek. Forma obecna (sorry za jakość, nie mam [...]

[...] krócej i nie trenuję, pozwalam sobie też na kawałeczek domowej pizzy czy coś innego jako nagroda za trzymanie się planu w tygodniu. W niedziele również odpoczynek, jakiś spacer/lajtowa przejażdżka rowerem. Trening wygląda następująco: Siłownia (nie za bardzo wiem jak niektóre ćwiczenia nazwać - mam nadzieje że zrozumiecie): Mała rozgrzewka [...]

[...] interesuje się filmem i internetem, zaś jego pasja są samochody - ulubiona marka to BMW. Jego ulubione zajęcia to jedzenie (szczególnie potrawy kuchni chińskiej), pływanie, spacerowanie i prowadzenie samochodu. Ze wszystkich pór roku najbardziej lubi lato, a jego marzeniem jest wycieczka do USA i Australii. Ulubiony gatunek muzyki to soul, rap i [...]

[...] solidnie. Dobrze, to teraz do rzeczy. W sierpniu rozpocząłem przygotowania do głównego treningu, był to basen 2x w tygodniu i jazda na rowerze kiedy się dało + plus długie spacery. We wrześniu usystematyzowałem pływanie i doszlifowałem techniki pływackie + zacząłem używać drążka i robić pompki. Od października do obiegu weszły treningi [...]

[...] czuję zmęczenie w nogach, ale po kolejnej dobie jestem strasznie obolały. Nogi bolą tak, że trudno chodzić po schodach, ale i tak codziennie o 4:30 rano wychodzę na siłowy spacer, który pozwala przyspieszyć regenerację zbolałych mięśni. Wszystko zależy od indywidualnych uwarunkowań, czy np. po takim „wstrząsowym" treningu nie należy się kilka [...]

Przykładowy cykl treningowy Mistrza Europy Mariusza Pudzianowskiego Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy w dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, [...]

[...] 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: siedzę przy kompie, trochę stoję, 3km dziennie spacer - droga do pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x siłownia, 2-3 x ok.60-70min., 2-3 x rower 60-90 min. / tydzień Odżywianie: wcześniej porażka, [...]

[...] ramion na wyciągu (lina) - 4x(8-6) Brzuch: - abs II Wtorek Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach - 4x(10-5) - wejścia na stopień ze sztangą na barkach - 3x(12-6) - spacer po schodach ze sztangielkami - 3x(~50 schodów w góre i 50 spowrotem) - wspięcia na place jednonóż - 4x(~12) Brzuch: - kilka serii roznych cwiczen (np sklony tulowia [...]

[...] rowerowego 1 w tyg. kettlebel, łikend na rowerze w górach - zjazd - i dzienna jazda na rowerze. Dodatkowe aktywności - praca fizyczna, ale bez przesady i 3x dziennie spacer z psem, ale to można podpiąć pod ćwiczenia cadrio, bo piest to husky, a bilans dnia to ok 20km. intensywnego spacerowania. Może po tych 3 mies. zdecyduję się na 1 [...]

[...] jak wczensiej wspomnialem w zawodach wzielo udzial 12 zawodnikow, rozegralismy 6 nastepujacych konkurencji: - podrzut sztangi 115 kg z podestu - przerzucanie opony 320 kg - spacer buszmena 330 kg - przerzucanie workow z piaskiem przez plotki (2x 50 g, 2 x 60 kg, 2 x 70 kg) - przeciaganie tira 7 ton - martwy ciag (tzw. taczki) ciezar ok. 400 kg [...]

[...] jakieś 35 spędziłem przed kompem, ale pewnego dnia bardzo zmęczyłem się sprintem do autobusu... i uznałem, że to już jednak przesada. Zaciągnąłem się do najbliższego (spacer na 5 minut) Zdrofitu i od ponad roku chodzę sobie tam na Tabaty/Cross Training/plus robię też jakieś dodatki (głównie bieganie). Kondycyjnie i wytrzymałościowo jest [...]

[...] 3x6-8 Wtorek: czworogłowe uda, pośladki, brzuch, -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 3x3-5 (80-85% CM) + 3-5x2-3 (85-95% CM) -box przysiady bez zatrzymywania 3x3-5 -spacer farmera 2 odcinki po 20-25 m, -wyciskanie nogami na suwnicy 2-3x12-15 -wykroki chodzone 3x8-12 -unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku Czwartek: mięśnie piersiowe, [...]

[...] 9 miesiecy po porodzie staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. po porodzie spadlo mi 12 kg , a reszta stoi jak zaklęta. Od pól roku chodzę na siłownie, byłam na diecie [...]

[...] 45min na bieżni pod górke po każdym treningu siłowym oprócz nóg. W zwykle jeden dzień nietreningowy jest całkiem wolny a jeden to jakaś dłuższa wycieczka rowerowa lub szybki spacer. Od przyszłego tyg ruszam z nowym treningiem na zmniejszonej objętości, planuje trenować troche "lżej" a jak będe zjadał już troche więcej kcal to planuje zmienić [...]

[...] World Series w Polsce. Zawody wystartują pierwszego dnia Targów, czyli w sobotę 30.09 o godzinie 11.00, a pierwszą konkurencją w jakiej zmierzą się zawodnicy będzie spacer farmera. Następnie widzowie zgromadzeni na Placu Honorowym przed katowickim Spodkiem zobaczą zmagania w log lift, Medley: 2x Sand back 130 & 2x keg carry, uchwycie [...]