schudnąć

Było jak na szkoleniu:)w p***ę i na gaz:) ale to pewnie jest zależne gdzie i pod kogo trafisz.Można sporo schudnąć przez te 4 miesiące;D dużooooo biegania i musztry.

witaj. niestety sama zumba+sprzatanie moze okazac sie zbyt lekkim obciazeniem dla organizmu by chcialo siegnac po rezerwy energii w naszym ciele> drugi problem to brak apetytu, paradoksalnie, by schudnac trzeba jesc, tylko zbilansowac diete pod katem redukcji. tutaj spalacz z diuretykiem nie zalatwi sprawy jak podstawy beda zaniedbane

ok tyle ze jak licze wg: http://www.sfd.pl/-t276436.html czy wg po treningu to wychodzi mi prawie 4000 kcal. wiec jak tu cos schudnac? ile tluszczy mam ustalic na moja mase ciala ?

[...] powinno normalnie tak jak pogoda na to pozwala Biegając w dresach przy 35 stopniach możemy doprowadzić jedynie do załamania naszego układu chłodzenia z omdleniem i krwotokiem włącznie. Jeżeli jednak chcecie się wypocić ... polecam pobiegać 2-3 h a następnie na saune 120 stopni na najwyższy schodek i 3x15minut odrazu lepiej i da się schudnąć :)

Rozumiem, a mam jeszcze jedno pytanie czy moglibyscie mi podac jakies suple dzieki którym mogłbym schudnąc??

chodzi mi że jak ktoś złapie ok 20-25 kg miesa cwicząc na silowni nie koniecznie suchej masy , ale też nie tluszczu takie jak by zlapal wogole nie cwicząc , poprostu przytyje na silowni z tych 85 do 105 czy 110 , to wtedy moze myslec o rzeźbie, bo jak ktoś jest bardzo otluszczony , to zeby sie wyrzezbic musial by schudnąc z 30 kg chyba logiczne

Jeżeli chcesz schudnąć musić posiadać plan składający się z ćwiczeń wielostawowych, a do tego jakieś biegi lub interwały jeżeli dasz radę. Obciążenia Masz póki co wystarczająco. Przysiady 4x8 Martwy Ciąg 4x8 Pompki na poręczach lub wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Podciąganie nachwytem 4x8 Oczywiście pierw nauka techniki, znajdziesz filmiki na [...]

[...] na forach bo chcą się zapisać na jakiś sport walki ale nie wiedza na jaki. jedni szukają czegoś pod kątem samoobrony inni boją się o bezpieczeństwo na treningach, inni chcą się poruszać albo schudnąć. Nie każdy kto sie zapisuje na jakis sport walki odrazu jest w nim zakochany i wie ze tego chce. Ale zeszliśmi z tematu....pozdrawiam wszystkich.

Z tym sie zgadzam ale pisalem odnosnie tematu posta, jesli ktos szuka treningow kick-boxingu to raczej nie polecam mu zeby zajmowal sie karate czy zapasami bo ma sprecyzowany wybor. Oczywiscie gdyby napisal ze szuka szybkiej metody zeby schudnac to nie pisal by w tym temacie tylko np. w diecie itp. No chyba ze ze jest tak roztrzepany A tak to sie [...]

Ćwiczenia na całe ręce + aeroby (jeżeli jest z czego schudnąć - troszkę)... i oczywiście dobra rozgrzewka...jak chcesz to przy podciągnieciu raz na poręczy wiś, z 1 min. będzie lepsza wytrzymałość i dzieki temu bedzie wiecej powtórzeń...

[...] to jeśłi na nich liczysz to licz zaznaczajac opcje Chce utrzymac wage i wtedy dostaniesz w miarę wiarygodny wynik.Kalkulatory mocno zaniżają wynik jak zaznczaysz opcje chce schudnąć i mocno zawyzają wynik jak dasz opcję chce przytyc. Daj utzrymanie i odejmij od tego 10-15% zera kalorycznego . Tak jak wyżej wspomnianio to są tylko szacunki bo [...]

cole największe g**** ale jeśli schudnę to dalej mam jechać na masę po co?? najpierw maż schudnąć czyli zgubić fat bo z tłuszczu mięśni nie zrobiszpotem masować kaput?

najpierw owoce i np makaron razowy. a potem np: jogurty, chleb, ciastka itp. ja juz tak mam od jakiegos roku. waze 58kg i mam 162 cm wzrostu. jakies 2lata temu wazylam 65kg i schudlam do 45kg, potem zaczelam jesc jak bulimiczka i wazylam 70kg, potem znowu sie za siebie wzielam i schudlam do 58kg i od roku robie wszystko zeby schudnac jeszcze 5kg [...]

[...] czasem w środku nocy, miałam chwilowe sukcesy, później obżarstwo, depresja i wyrzuty sumienia. Ale cały czas święcie wierzyłam, że jak znajdę cudowny środek, żeby schudnąć, wszystko się zmieni, wtedy będę wartościową osobą i moje życie stanie się piękne i łatwe. Ale tak się nie stało. Zatrułam życie moim bliskim ciągłymi awanturami, [...]

polaczenie bezcelowe!! chcesz schudnac przecie!!zatem kreatyna ci tego nie ulatwi a jedynie zatrzyma wode i spowolni utrate masy! krea zdecydowanie mija sie z celem w tym cyklu!!! bcaa lepiej dorzuc jako antykatabolik!!

Sugeruję rozłożyć tak, jak Tobie pasuje. Ilość i godziny posiłków są dowolne. Nie ma to większego znaczenia. Podobnie jak i jedzenie posiłku od razu rano po wstaniu. Sam wstaję o 5:30-6, robię trening i śniadanie jem dopiero około 9 w pracy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

Urodziłem się w 1990 roku. Ważę około 55 kilogramów, mój wzrost to około 166 centymetrów. Uważam że jestem trochę za gruby. Więc chcem schudnąć ale nie wiem jak. Co mogę zrobić żeby zmiejszyć moją wagę. Wiem że podstawa do zdrowe odżywianie. Ale od czego mam zacząć. Niech mi ktoś poda wskazówki takie jak Obliczenie własnego zapotrzebowania [...]

Wczoraj widziałem przypadkiem Olę Kobielak w telewizji. Nie zebym ją lubił ale powiedziała coś takiego: "Drogie panie, żeby schudnąć trzeba dużo i regularnie jeść". Oczywiście nikt z pań jej nie wierzy bo założe się że niewiele kobiet marzy o tym żeby wyglądać tak jak ona. Tymczasem żeby osiągnąć jej rezultaty trzeba władować w siebie [...]

Może i je to 10x dziennie i jest chudy, ale wyraznie pisze, że chce wyrzeźbić brzuch, a nie schudnąć. Chudnięcie, a rzeźbienie to dwa różne pojęcia. ;-)

Aby schudnąć: 2571 kcal i aby utrzymać wagę: 2871 kcal - Użyty kalkulator