schudnąć

[...] skinny-fat na koniec i jeszcze gorsze (niższe) niż wyjściowo spalanie kalorii, bo mięśnie są w dużym stopniu za to odpowiedzialne. Jemy mniej, a tyjemy łatwiej... Łatwo o jo-jo i błędne koło, bo chcąc schudnąć, obniżamy kalorie jeszcze bardziej... Nie opłaca się to pod żadnym względem, bo ostatecznie sami sobie uniemożliwiamy trwałe schudnięcie.

[...] - jakbyś zauważył, przyznałem Ci rację. 3. Jaką nową wiedzę? Redukowanie Przy 140 g węgli, 50 g tłuszczu i 180 białka? I potem co będzie ciąć - nie będzie w ogóle jadł żeby schudnąć? Nie pomyślałeś człowieku o tym, że jak przy 2000 kcal będzie mieć zastój, to już nie będzie miał z czego ciąć, i będzie płakał jak to waga stoi w miejscu? 4. Chyba [...]

Witajcie! siemka:* Mam wielka prośbe! Jestem 19 letnim kolesiem który zawsze stronił od sportu. Mam 188cm wzrostu i 92 kg wagi:( Chciałbym to zmienic baardzo ale napotykam same problemy. Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam [...]

Nie widzę sensu w takim siedzeniu. Są to tak nieistotne szczegóły, że nie warto sobie tym zawracać głowy. Polecam skupić się na podstawach. http://potreningu.pl/articles/4644/czy-zimne-kapiele-pomagaja-schudnac/page/2

Tak, tylko ,że ja nie chce diety dla kogoś kto bd pakował tylko aby schudnąć :)

Trening siłowy na razie sobie odpuść. Aeroby 4-5 razy w tyg. po 20 minut i co tydzień dorzucaj 3-5 minut. Schudnąć i nabrać mięśni nie da się jednocześnie. Zrzuć zbędne kg potem zacznij ćwiczyć na masę. Pozdrawiam

Ale Ty chcesz schudnąć czy przybrać na masie? Bo nie rozumiem dokładnie

jak chcesz schudnąć to aeroby . i unikaj wegli na noc. fbw ??? staż kolego masz jakiś ??? czy tylko 2 miechy ???? jak tylko tyle to FBW jet dla ciebie . takich lubie poczyta trochę i jest obeznany już więcej wie/ Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 18:28:55

Zapotrzebowanie policz tym wzorem http://www.sfd.pl/-t276436.html  , a nie jakimiś magicznymi kalkulatorami gdzie wpisujesz ile chcesz schudnąć. ;-) Trening wrzuć do oceny w odpowiednim dziale, a tu wypełnij ankietę i wrzuć zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można rozmawiać o Twojej budowie.

Tak jak poprzednicy napisali - zapamiętaj, że waga nie jest wyznacznikiem jakości i estetyki sylwetki, zawsze możesz schudnąć i wyglądać jak przysłowiowy wieszak. Celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej.

ale wlasnie ja juz nie chce przytyc chce teraz schudnac jakie sa suplementy wiem ze same nic nie zrobia ale pomoga troche i to mi chodzi

umiesz czytac kolego ?? nie prosze o rady w jakis sposob schudnac i co mam robic, tylko mi chodzi o odżywki które mi pomogą z tym problemem

ładnie, ale z tego co czytałem na tamtym forum, to waga powoli wraca do poprzedniej. Liczysz wszystko na kcal , a kaloria kalorii nie równa. Odchudzasz się jak typowa nastolatka. Poczytaj troche postów podwieszonych o odchudzaniu w dziale Odżywianie. pozdrawiam. p.s. schudnąć 88kg na 76kg to nie sztuka... największa walka dopiero przed tobą.

[...] mi preparat o nazwie meridia która kosztuje krocie a zobacz skład tam też jest to paskuctwo ale moze w mniejszej dawce . Człowiek zdesperowany jest gotów zrobić wszystko! Osobą które chca schudnąć ale tym prawdziwym grubaskom tylko trzeba wsp,oczuć . Pewnie wolałabym poćwiczyć z tobą może wtedy był szybciej zrzuciłą te zbedne kilogramy :)

nie istnieje coś takiego jak 'strasznie dużo jem' trzeba sobie obliczyć zapotrzebowanie na kcal, i jeść powyżej tej wartości lub poniżej zależnie czy chcemy przytyć czy schudnąć ;) Zmieniony przez - Dams w dniu 2014-05-20 00:45:41

Mar-lena, w tym dziale promujemy porządną dietę i porządny trening w zgodzie ze zdrowiem i zdrowym rozsądkiem. "Co mam łyknąć, aby szybko schudnąć, bo ślub" nie ma nic wspólnego ani z dietą, ani treningiem, ani zdrowiem, ani zdrowym rozsądkiem, dlatego nie spodziewałabym się innej odpowiedzi niż napisała Paula. Jeżeli będziesz chciała pracować nad [...]

Ok to już przynajmniej wiem że idzie to w dobrą stronę. Bo patrząc z perspektywy redukcji to skoro całkiem prosto udało mi się schudnąć i efekty były niezle to wydawało mi się że z masą będzie podobnie ale chyba tu potrzeba więcej czasu

być moze źle przekazałem to, co chciałem. Chodziło mi o to, że ABS działa wtedy, kiedy masz płaski brzuch. Grubemu robienie ABS mało co pomoże ( chodzi mi o wizualność ) tak wiec żeby uwydatnić mięśnie, lepiej schudnąć trochę, i wtedy robić abs .

A no licząc kcal na oko to już nie da się schudnąć.

[...] dla zdrowia. Od poniedziałku chodzę na siłownię, zacząłem z prostym planem FBW. Chciałbym się doradzić co dalej mam robić, głównie chodzi mi o dietę. Chciałbym jeszcze schudnąć 2-4 kg (w 2 tygodnie?), aby móc się w jakimś stanie pokazać na basenie itd., a później przybierać masę mięśniową, aczkolwiek też nie chciałbym się otłuścić. Czytałem [...]