schudnąć

Witam Mam 14 lat i mój mózg nie potrafi zebrac do kupy 50 różnych przeczytanych tematów , 100 różnych cwiczeń polecanych przez jednych a przez innych nazywanych "beznadziejnymi", DLATEGO PROSZĘ wszystko ściśle, w jednym temacie, i jak najprościej. Coś o mnie : Jak mówiłem 14 lat, poza tym 170cm wzrostu i waga 66 kg. Nie mam za dużo czasu, [...]

[...] że od 1 października zamierzam wykupić karnet (na basen) i codziennie pływać po godzince, na basen mam ponad 20 km więc dodatkowo będę ten dystans pokonywać rowerem. Chce schudnąć 20-25 kg. I teraz moje pytanie, jaki jest czas opcjonalny żebym zszedł do wagi 75 kg minimum. Jestem zdeterminowany i chce schudnąć,już teraz ograniczyłem słodycze i [...]

witam! mam dosyc nietypowy problem. przed wakacjami robilem cykl masowy, sporo przytylem (jakies 8-10kg) od wakacji stopniowo zbijam wage. moje obence wymiary: waga 79 kg wzrost 181cm klatka 111 cm biceps 37-37,5 talia 85 tkanka tluszczowa: 15% wiek 22 cwicze 3x w tygodniu silowo i 3x aeroby cale cialo jest juz okej rysyje sie powoli kratka na [...]

Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie.Ćwiczę od 5 do 9 godzin w tygodniu trening ułożony na spalanie tłuszczu przez trenera plus dodatkowe aeroby.Wcześniej prowadziłam średnio aktywny tryb życia.Dodam,że staram sie również racjonalnie odżywiać-dieta ok 1200kcl.Jedyny błąd to to,że w weekendy pozwalam sobie na więcej kalorii i słodycze,poza tym dużo [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że... chcę schudnąć. Jestem niski, i gruby co sprawia że wyglądam jak kulka. Mam 14 lat, około 152cm wzrostu i ważę 64 kilogramy. Chciałbym abyście polecili mi jakąś dietę, tylko nie piszcie "dieta niskotłuszczowa", czy inne takie komentarze, tylko prosiłbym o dokładniejszy rozkład, bo w tych sprawach jestem [...]

Witam wszystkich mam pytanie ile można schudnąć w 2 tygodnie bo mam jechać nad morze i chcę zrzucić parę kilo . Proszę o jakiś plan treningowy plan żywieniowy i ile waszym zdanie dzięki temu schudnę . Za dobre rady daje sog 'a . Przypominam że mam 13 lat mam 170 cm wzrostu i ważę 60kg . PZDR

Hej!! Prosze o jakąś pomoc i radę czy zazywal ktos CLA?albo THERMO FAT BURNER?a moze HCA?albo cefamadar?pomogło ktores z tych środków??czy warto tracić na to kase??wiem że dieta i ćwiczenia są bardzo ważne...codziennie ćwiczę brzuszki (rano i wieczorem) po 150-200 powtorzen oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE [...]

Witam! jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! Zbliżają się wakacje to już za 5 dni i chcę/muszę schudnąć!!! Zalezy mi na tym aby przez CALE wakacje schudnąć z jakies 4-5 kg chciałbym aby ktoś z forumowiczów dobrał mi zestaw ćwiczeń. Oczywiście wiem ze bede musiał ograniczyć jedzenie i nie będe jadł fast foodow chodzi mi o ćwiczenie [...]

[...] brzuchu, uda i cycuchy. Proszę was o rade co powinnem wykluczyć z jedzenia jaką wybrać diete możne polecić mi jakieś ćwiczenia a nawet może jakieś tabletki które pomogły by schudnąć w czasie np grania w piłkę (tylko proszę wrócić uwagę na to ze jeszcze rosnę) itp. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód [...]

Witam, posiadam ogromny problem, nazwałbym go nawet dramatem życiowym. Mam 17 lat Do 13 roku życia byłem chudy, uprawiałem sporty, dużo jadłem a nie tyłem, niestety później zacząłem szybko rosnąc i tyć i teraz nie wygląda to za ciekawie :/ Pomóżcie co zrobić by zrzucić te kilogramy bym zaczął normalnie wyglądać. Mam 196cm wzrostu i ważę 109kg [...]

jestem w takiej dosc sredniej sytuacji, ze trudno mi wybrac czy rosnac czy chudnac i chcialbym polaczyc w jedno zzrzucanie tluszczu i robienie miesni, jedni mowia ze to niemozliwe, inni ze mozna to osiagnac... dostalem linka do takiej diety: (link ten znajduje sie w paru postach na sfd, zeby uniknac jakichkolwiek konsekwencji podaje linka do posta [...]

[...] z brązowym i kuskus. Raz na tydzień zjadam coś słodkiego - w małych ilościach tj. do 100g. Wracam teraz do głównego pytania, czyli czy jest sens abym brał białko jeśli chcę schudnąć ok. 7-9kg z taką dietą podaną powyżej bez treningu tymczasowego? Czy będę mógł schudnąć przy takiej diecie? Ponieważ teoretycznie moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Witam... mam 15 lat, 167 cm wzrostu, a waze 59 - 60 kg. Bardzo bym chciała schudnąć Najbardziej dokuczaja mi moje boczki, fałdki na brzuchu, duze uda i łydki. Poprosze o takie cwiczenia, ktore bede mogła wykonywac w domu. I jak mam sie odzywiac? Bardzo prosze o szczegółowa odpowiedz specjalisty, ktory mam nadzieje mi pomoze , bym wreszcie [...]

witam chciałbym schudnąc mam 15 lat resztę widac no to tak wstaję w okolicach 12:00 bo teraz wakacje:) jem sniadanie 2 bułki z serem lub szynką albo z pomidorem i warzywami godzina 16 obiad lub jakis inny posiłek np.pieczywo w miedzy czasie cwiczenia siłowe godzina 18 ostatni posiłek pieczywo chodze spac puzno w okolicach 1:00 do tej godziny [...]

A wiec tak mam 28 lat 95kg i 184cm wzrostu postanowiłem coś z tym zrobić tzn chce schudnąć około 10 kg...Moje główne grzeszki to alkohol a konkretniej piwo (tak ze 4 dziennie)Wiem że muszę zniego zrezygnować (to już postanowione)Nie mam za bardzo czasu na siłownie ze wzg. na prace ,problemem jest tez bolący kregosłup w górnym odcinku szyjnym a [...]

Witam ! Chciałbym aby ktoś podał mi jakąś dietę i ćwieczenia dzieki którym będe mógł schudnać ok 5-8 kg, Nie tracac siły, a nawet chcaiłbym aby trochę podrosła. Waże 72 kg i nie chodzi mi o sama wage ale zalezy mi przede wszytkim o zredukownaiu tłuszczu z okolic : brzucha i klatki piersiowej oczywiscie jakby z innych miejsc tez troche poubwało nie [...]

witam. od prawie dwóch miesięcy bez 4 dni prowadzę ,, dietę " bardzo głupią, fakt. Jem tylko owoce i warzywa. I to w bardzo małych ilościach np. jabłko dziennie. Schudłam około 10kg. Jestem bardzo zadowolona z efektu. Lecz zależy mi bardzo na schudnięciu dużo z nóg. Dodatkowo jeżdżę na rowerze stacjonarnym codziennie po godzinie i trenuje taniec [...]

Siema, tak teraz bez pier*olenia. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... [...]

cześć wam mam 13 latek noi co powiniene uprawiać zeby schudnąć wiem że biegać jeździć na roweże itp. ale w jakich ilościach ?? Beny

Mam 13 lat waze okolo 55 kg i chiał bym schudnac chociaz te 5 kg ale nie wiem co mam zrobic zeby schudnął napiszcie mi co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i czego mam nie jesc napisczi mi taka rospiske na tydzien albo cos co mam robic ! dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 55kg Wzrost: 146cm Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]