schudnąć

Witam. Mam 16 lat. Sport uprawiam regularnie pare razy w tygodniu (Piłka nożna, wf-y w szkole, ćwiczenia w domu) i mam zamiar schudnąć z niepotrzebnych KG. Moja waga to 78 KG a wzrost 1,80m. Problem polega na moim odżywaniu. Co prawda odstawiłem wszelkie energetyki, pepsi, czipsy i śmieciowe rzeczy ale za dnia nie mam czasu praktycznie jeść [...]

Witam. Jestem na cyklu od dwóch tygodni na prohormonach i teściu. Celem moim jest redukcja ale zamiast schudnąć przez dwa tygodnie przytyłem 5kg. Moje pytanie jest takie. Co zredukować i o ile w diecie żeby wagą leciała w dół Płeć : mężczyzna Cel: refukcja Wiek : 34 Waga : 108 Wzrost : 181 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 95 [...]

[...] problem nie pojawił się po cyklu(nigdy nie brałem ssa). Opowiem od początku - dziecka byłem otyły(gdy miałem 6 lat ważyłem 50kg:) pamiętam) i wieku około 17 lat udało mi się schudnąć( z 97kg do 72).-zakładałem juz podobny temat w dziale dieta jednak tam pytam o posiłki). Po schudnieciu wyglądałem ok chociaż zostały mi okrągłe cycki i tłuszcz [...]

Witam! Mam parę pytań: 1.Która dieta lepsza, jeżeli chce się szybko zrzucić wagę? (wiem, wiem, spalanie mięśni i efekty jojo) 2.Ile można schudnąć w ciągu miesiąca na CKD?(wiem zależy od indywidualności, ale jak ktoś stosował niech się wypowie jak jemu poszło) 3.Czy plan treningowy CKD musi być koniecznie taki jak tutaj: Niedziela/60 aerobów/CKD [...]

Witam. Chciała bym dość sporo schudnąć, niestety przez moją chorobę (niedoczynność tarczycy) mam z tym spory problem. Nigdy nie byłam jakoś specjalnie szczupła ale w chwili obecnej moja waga mnie przeraża. Postanowiłam zacząć jazdę na rowerze stacjonarnym który w najbliższym czasie mam zamiar kupić, niestety z innymi ćwiczeniami mam spory problem [...]

Ostatnio sprawdzałem ile ważę przed snem a ile po wstaniu rano i po wc oczywiście. Okazało się, że aż 700g mniej. Czy jest w ogóle możliwe, żeby schudnąć tyle przez noc, czy jest to przyczyna że waga źle waży? Ostatnio ważąc się zauważyłem, że jak stanąłem pierwszy raz na wagę, później drugi raz ważę 400g więcej. Tym bardziej, że zawsze na noc [...]

Witam. Na poczatek napisze iz jestem ektomorfikiem(czy jak to sie tam zwie:P), mam 20 lat, i waze 54kg przy wzroscie 174-5cm. Od niecałego miesiaca zabrałem sie za trening miesni brzuch, od przyszłego tyg.(jak wreszcie zuce palenie, i ustale konkretna diete) mam zamiar zaczac trening na siłowni, ale tunie o tym tylko o brzuchu. No wiec tak jak [...]

[...] niż wcześniej. Nie było mowy o sprincie.. Jak to rozplanować, żeby odzyskać kondycję i zrobić masę. Zrobić sobie 6 tyg. na wytrzymałość plus cardio (kosztem tego, że mogę schudnąć), a pozniej siłę i masę? Wytrzymałość i kondycja jest masakrycznie słaba. Jaki trening polecacie, żebym za półtora miesiąca mógł się brać za siłę, masę pełną parą [...]

[...] w wieku około 1,5 roku) oraz niedomykalność zastawek, a przez operację, serce nie może być zatłuszczone. Gdy co około pół roku jeżdżę do kardiologa mówi mi że muszę schudnąć, gdy ja praktycznie nie mogę. A babcia podobno dodaje tyle oleju, ponieważ ona lubi (sama mi tak mówiła), ja jej powiedziałem, że może ktoś w tym domu (na przykład [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę, jeśli będzie trzeba coś pozmieniali lub dodali/odjeli. Pozdrawiam. 1posiłek - 9.30 udo wędzone z kurczaka - 210g. 347kcal, 56,7białka, 0 węgli, 21,1 tłuszczu 2posiłek - 11.00 mleko 0.5 - 300g. 108kcal, 9,6g białka, 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu płatki - 100g, 376kcal, 6,5g białka, 67g węgli, 8,9g tłuszczu [...]

[...] czuje po ciuchach, że lapy rosną, plecy rosną, klatka też, a sadlo jest dalej... poradzicie coś?? P.s do diety dołożone witaminy i hydroxycut. P.s 2 dodam jeszcze, że kiedyś potrafiłem schudnąć 6-7kg na tydzień, przy właśnie dietach lowcarb z dużym deficytem, a teraz lipa, czyżby starość?? Zmieniony przez - Lukas34pl w dniu 2018-05-17 01:35:13

[...] (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności (w moim przypadku 1.2) = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2361.6kcal - 82 kg, 182cm. (znowu na innym forum znalazłem: Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2798 kcal 15% białka: 420 kcal = 105 g 55% węglowodanów: 1539 kcal = [...]

Witam wszystkich na forum. Oto moje dane: Wiek - 19 lat Wzrost - 185 cm Waga - 65 kg Staz na silowni - zerowy... Chcialbym Was prosic o pomoc w ulozeniu diety dla mnie. Czytam wiekszosc tematow na forum i jakos nie moge sie w tym wszystkim polapac :). Moim celem jest aby nabrac takiej masy miesniowej zeby nie przeszkadzala mi w wykonywaniu mojego [...]

[...] podsunięcie jakis przepisów "podobnych", bo niestety nie wiem gdzie ich szukac :(-bo mam wrazenie ze moja dieta jest monotonna, bo ile w końcu można jeść kurczaka na obiad:( Bardzo cchiałabym schudnąć odżywiając sie racjonalnie. Z moich wczesniejszych doswiadczeń wynika, iz "głodówki" nic nie dają, no chyba że efekt jo-jo i wypadanie włosów.

Witam, chce zacząć ćwiczyć w domu (kiedyś coś tam ćwiczyłem, aby schudnąć) i schudłem 20 parę kg, lecz zostało jeszcze trochę tłuszczu(potem wszystko przerwałem) i te ćwiczenia chyba nie były dobre, bo poza chudnięciem to zero efektu. Mam 22 lata 86kg, około 190cm wzrostu. Do dyspozycji mam ławeczkę, hantle, sztangę, gryf łamany i orbitrek. [...]

[...] temu zaczęłam ćwiczyć (są to ćwiczenia na brzuch, nogi, pośladki). Bardzo bym chciała zmienić wygląd swoich mięśni w szczególności brzucha. Nie mam problemów z wagą nie chcę schudnąć jednak zależy mi na mięśniach :) Nie mam żadnych wad postawy ani problemu ze stawami jak pisałam wyżej to stan zdrowia jest w porządku. Nie mam w ogóle doświadczenia [...]

[...] ćwiczyć ? 2) ograniczyć spożywanie węglowodanów? powinnam odstawić proste? ile jeść dziennie? 3) na wieczór nie jeść białka 4) zaprzestać ćwiczyć intensywnie - jeśli chcę schudnąć z nóg to nie biegać i nie jeździć na rowerze 5) nie ćwiczyć w ogóle Już sama nie wiem co robić. Nie chcę się głodzić, ale jak nigdy nie miałam kompleksów tak teraz [...]

[...] to karnet na siłke i kilka numerów "shape" (łatwiej przeglądnać pisemko niż sie poruszać ale ku zdziwieniu blondynki od tego nie schudłam ;) ) ale z tym koniec. Chce schudnąć, głównie brzuch i uda, basen mam raz w tygodniu, na siłownie mam zamiar chodzic 2 razy w tyg. (wystarczy?), na razie byłam raz zobaczyc co i jak i nawet mi sie [...]

[...] tzn. przy ok 1400 kcal jestem najedzony, wieczorem, wybaczcie kolokwializm ale przeżarty. Jednak po 2 dniach czuję, że rozpiera mnie energia. Czy wobec tego zamiast schudnąć, przytyję? Teraz moje drugie pytanie, bo przeglądając forum natrafiłem na rozbieżne opinie. Ile powinien trwać trening? Mam w planach jazdę na rowerze ok. 30-40 min [...]

[...] dodatkowo za każdym razem aeroby 30- 60 m. Trochę tracę cierpliowść i zaczynam się zniechęcać. pzdr Płeć: Kobieta Wiek: 37 Waga: 67 Wzrost: 167 Cel treningowy: schudnąć, ujędrnić Staż treningowy na słowni: 10 m-cy Uprawiane inne sporty: rower latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]