schudnąć

witam jaka jest najlepsza odzywka na spalanie tkanki tłuszczowej? chce tylko schudnąc pare kilo na brzuchu , nie chce zbyt mocnej odzywki , tylko taką co lekko przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej i kosztuje w granicach do 70 zł , z góry dziekuje;)

Od niedawna jeżdżę na rowerku i mam zamiar połączyć te ćwiczenia ze skakanką.Ile czasu poświęcić na każde z ćwiczeń?? Po 30 min na każde starczy żeby schudnąć??

Witam. RObie aktualnie mase, lecz troszke sie przytylo i zamierzam troche schudnac. Trening Push/pull 4x w tygodniu. W treningi Pull chcialbym robic kompleksy sztangowe po 3 obwody czy to bedzie dobrze? czyli pull 1 kompleks A,B,C pull 2 D,E,F,G Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry [...]

[...] ściskacze i mam możliwość chodzenia na profesjonalną siłownie, mógłby mi Ktoś doradzić czym po ile i co ile ćwiczyć, aby były efekty ? 2.Zrobiłem całe a6w, a kraty nie ma, schudnąć schudłem, ale to na tyle, jak mogę wydobyć ten kaloryferek spod warstwy tłuszczu ? 3.Czy stosować do tego jakąś dietę ? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź, proszę [...]

Proszę chciałbym schudnąć z 12/13kg ale nie wiem jaka dietę mam stosować i jakie ćwiczenia na siłowni mam uprawiać.Nie umiem obliczać pozimou tłuszczu wiec może wy mi obliczycie i dopasujecie dietę i treningi.Bardzo proszę o pomoc jestem załamany Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 34cm [...]

witam wszystkich! chcialabym aby ktos kompetentny doradzil mi co powinnam zmienic w swojej diecie. mam 171 i waze 60 kg.chce schudnac ok.5-6kg.oto moja dieta ktora ulozylam po przeczytaniu polecanych tu art.wiem ze musze jesc jak najwiecej bialka a wystrzegac sie ww. 10:00-owsianka (250 ml.mleka + 3 łyzki platkow)+lyzka rodzynek czasem jogurt [...]

[...] dziennie narazie bo na więcj mi moje zastałę mięśnie nie pomagają) hm co jeszcze.. basenu nie mam w pobliżu (w moim mieście zreszta wstydziłąbym się na niego chodzić Chce schudnąć głównie z celów zdrowotnych .. 20 kg.. nie męczyć się, nie chrapać, lepiej się czuć , żeby nic mnie nie bolało, żeby serce nie kuło.. myślałam o dietetyku ale to [...]

Witam ,szukajac po forum znalazlem kilka podobnych tematów jednak jednak porusze je jescze raz poniewaz chodzi mi o kilka informacji ktore pomoga mi indywidualnie rozwiazac moj problem. Mam 22 lata ,wage 90 kg ,i 190 cm wzrostu,od niedawna zaiteresowalem sie modelingiem wiekszosc moich gabarytow jest odpowiednia do tego typu pracy jednak w agencji [...]

[...] według swojego planu a mam nadwagę i chciałbym to spalić, interesuje mnie również rzeźba. Siłownia jest w pełni wyposażona, są też rowerki rożnego rodzaju. Czy da się schudnąć również ćwicząc na siłowni? Chciałbym chodzić 3 razy. Jeśli zły temat - wybaczcie, ale chciałbym uzyskać dużo porad, bo niestety od kolegi czy trenera na siłowni [...]

Witam ..mam pytanie..cwicze na silowni na mase ltora zrestz na bieram i wiem ze cwiczac style uderzane ,pzna schudnac i to nawet duz..czy cwiczac style chwytane (BJJ) moge zachwac mase ?

witam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie [...]

Witam Serdecznie zacznę od początku Płeć Męzczyzna Wiek 23 Wzrost 185 Waga - tragedia 130 Założenie schudnąć dietę ułożył kolega stosuje 4 dni i jakoś idzie B : 250 W : 230 T : 40 1 W:70 b:50 70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa 2 i 3 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa 4 w:30 b:50 0,5 [...]

Witam. Mam 14 lat, ważę 62kg i mam 174 wzrostu. Czy mam nadwagę? Aha, chciałbym schudnąć parę kilo bo mam brzuch :/ Więc wiem, muszę robić aeroby. Ale ile, jakie,i ile czasu na nie poświęcać. Chce zgubić trłuszcz z brzucha. Mam dużą dosyć oponkę. Proszę o rozpiske aerobów i czego mniej jeść..nie mogę mieć diety bo cała rodzina to je..ale czego [...]

Witam. Kierując się tym tematem: postanowiłem zdrowiej się odżywiać aby schudnąć. Postanowiłem jeść 5 lekkich posiłków dziennie. Staram się jeść co 4 godziny. Nie układałem diety dlatego chciałbym wiedzieć czy posiłki, które wypisze niżej są lekkie i czy takie odżywianie się wraz z aerobami, siłownią dadzą efekt. Oto co zjadłem dziś: Śniadanie: [...]

[...] 1000m, Obecnie podciągam się ledwo 1 raz nachwytem, zapewne ze względu na moją sporą masę ciała oraz osiągam czas 3.40 na 1000m dlatego chciałbym: - wzmocnić swoją siłę, - schudnąć na tyle, by mięśnie były widoczne oraz ułatwić sobie podciąganie na drążku, - wzmocnić kondycję + do tego dochodzi pływanie. Wszystko to, jak może się domyślacie, [...]

[...] z diety niełączenia na dietę redukcyjną i moja przemiana materii legła w gruzach. Odkąd za radą trenera (rok temu) zaczęłam stosować dietę niełączenia (żeby szybko schudnąć), jadłam same zdrowe i pożyteczne rzeczy z punktu widzenia kulturystycznego :), wiadomo na samy początku bardziej sumiennie (waga spadła), później zdarzały się [...]

witam. przejde do konkretow. mam kumpele ktora chce schudnac i w zwiazku z tym pytanie: co by mogla zarzucic sobie (oczywiscie jako dodatek do diety) zeby troszke wspomoc spalanie tluszczyku i podkrecic przemiane materii. jak ktos pomoze (czytaj wrzuci cos przydatnego, a nie duperele) to ma soga. a i prosze dawac jeszcze jak taki suplement dziala [...]

Witam! Mam maly problem z moja sylwetka mam lekko nadwage ale jestem dosc wysoki wiec ten tluszczyk rozchodzi sie po kocsciach ale to i tak nie to. Chcialbym zeby moje cialko wygladalo przyzwoicie wiec zaczolem robic pompki i brzuszki. Ostatnio kupilem laweczke daje link ze zdjeciem Do tego dochodzi tez 50kg sztanga i 2 sztangielki. Najpierw [...]

Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką, a wzasadzie jeszcze nie zacząłem. Nie długo kupuje hantle, na początek tylko hantle o sztandze pomyśle później bo i teraz narazie jej nie podniose. To tak: Lat: 14 Wzrost: 158cm Waga: 59kg Lecz moje pytanie jest takie. Jaki plan ćwiczeń był by dla mnie najlepszy ? Na początek kupuje hantle po 20kg. Chcę [...]

Witam!! Mam do was pytanie...Ale prosze was nie robcie ze mnie idioty itp. Mam 13lat(wiem mało) chodze do 1gima i chciałbym troche schudnąc i przybra mięsni.Waże 56kg mam 172cm wzrostu jest no niby dobra waga oraz wzrost.Mięsnie to nie jest bieda bo co 2 dzien pomagam rodzicom w rolnictwie, a na w-f to mam minimum 500m na rozgrzewke a dalej to [...]