Widze ze jak ktos napisze posta typu "chce schudnac i znalazlem w gazetce diete 1000 kalorii, czy to wystarczy ?" od razu znajduje sie pelno znawcow tematu ktorzy beda tlumaczyc i odsylac do podwieszonych linkow, a jak juz dziewczyna wziela sie za to jak trzeba, naczytala, przemyslala to odzywa sie tylko jedna osoba. Mysle ze ta dieta [...]
Polecam wszystkim osobą które chcą schudnąć dział odżywianie i odchudzanie . To co robicie to poprostu czysta głupota, to tak jak z dzieciakami w dopingu mam 100 tab antka ale nie mam diety i ćwiczę jak mi się chce jak to rozpisać i ile mi przybędzie głupota. Moim zdaniem większość problemów z nadwagą ma podłoże psychiczne i tu powinniśmy szukać [...]
[...] z oliwek i przyprawami pol torebki ryzu brazowego warzywa OK podwieczorek : jakas zachcianka, typu : jogurt, shake mleczy ( niskotluszczowy ) lub owoce Wywal. Jak chcesz schudnąć to takie zachcianki najlepiej wyrzuć z jadłospisu w ogóle, jak już to dawaj dwa razy w tygodniu, ale nie codziennie. Owoce w śniadaniu albo 2śniadaniu kolacja : pol [...]
Tommy, jeśli chcesz schudnąć to dobrze ułożona, skrupulatnie pilnowana dieta to podstawa. Główne założenie jest takie, że 50-60% powinny stanowić białka. Wiem, że czytałeś posty, ale zerknij na te 2 linki, powinny Ci pomóc http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
wysoki poziom insuliny utrudnia uwalnianie tłuszczu z komórek, a sprzyja ich gromadzeniu.Nie mówię że sie nie da się schudnąć, tylko po co sobie życie utrudniać?
[...] gdzie leży Twój problem. Ja mając zerową wiedzę na temat odżywiania ułożyłem po przeczytaniu odpowiednich postów z tego forum. I schudłem na niej. I nie było problemu. Nie rób z siebie idioty, to nie jest trudne ;) Jeśli chcesz schudnąć jedząc tylko dwa posiłki dziennie to zyczę powodzenia. Choć właściwie nie ma po co, bo i tak nie schudniesz :P
W 3 gimnazjum było tak: wazyłam 68 kg i chciałam schudnąć więc głodziłam się 3 miesiące, schudłam do 59 kg, a potem w ciągu roku albo i mniej przytyłam do 90,5 kg. 59 kg to najniższa waga, 90,5 kg to najwyższa.
[...] czy zwiększa to bezpośrednio spalanie tłuszczu? szczerze wątpię pośrednio może u osób które się obżerają, no bo woda też ma swoją objętość i zajmuje miejsce w żołądku więc może u kogoś z dużą nadwagą pomaga schudnąć minimalnie poprzez lekkie zmniejszenie apetytu w każdym razie radzę zająć się dietą i aerobami niż szukać diety cud pozdro, tomek
@UP Wszystko jest podane, jezeli o to ci chodzilo to prosze bardzo to jest moj wskaznij BMR oraz potrzebna ilosc kalori , ww , bialka i tluszczu. Wskaznik BMR -2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2618 kcal Węglowodany 55% - 1425 - 361gram Białko 15% - 374 - 99 gram Tluszcz 30% - 758 - 87 gram
Witaj MarcinieNareszcie doczekałam sie odpowiedzi na temat kalorii 1200 - 1400 kcl. Mikroskładniki czyli tluszcze , białko i węglowodany ok. Mnie interesuje dieta aby schudnąć jak wczesniej pisałam. Moj problem z nadwaga nie byl spowodowany obżarstwem , ale nie twierdze ze dobrze sie odrzywiałam , bo jeden dwa posiłki dziennie to byl błąd. Problem [...]
No dobrze zakładając że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć. A powyżej to już raczej nad rzeźbą i mięśniami się pracuje. Ja przykładowo podczas 4h treningu np w poniedziałek potrafię spalić ok 1800-2000 kcal (wg. mojego pulsometru) To wg mnie jest bardzo dużo, a i tak waga stoi i od 6 [...]
[...] Po za tym skośna miednica. Kolec biodrowy tylny górny prawy wyżej ok 0,5cm. MM szyi i kapturowy cz. zstępująca nadmiernie napięte. to by było na tyle. Aha Mój cel: chciałabym do lutego schudnąć 10kg. Pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej a później ujędrnić ciało. Pozdrawiam Magusia. Zmieniony przez - Magusia w dniu 2012-11-14 12:41:14
no porównywałem i powiem Ci tak - niektóre (choć nieliczne, na korzyść tested) niektóre, na rowni, a niektóre na korzysc olimpu- ALE no własnie ale. jest zapotrzebowanie w %. No i niby w niektórych witaminach jest mniej, w tested, ale za to jesli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na witamine daną, jest to i tak np 100%, a np. w olimpie, jest 200% [...]
Nie zaczniesz. Tyjesz od nadwyżki kcal, a chudniesz od deficytu. Koniec kropka. Nie ma niczego więcej w historii pt. "Jak schudnąć" Chyba, że masz jakieś choroby, o których nie piszesz, ale to wtedy do lekarza. Nie wiem nic o Tobie, więc z ręki podałem te 2tys kcal. Wylicz swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.andrewsaladino.com/ifcalc/ Od [...]
Ok, jeszcze nie stosuje diety, narazie chce wszystko dopracoweac, bo nie chce kupowac produktow, ktore okaze sie zle np. jak to maslo. A co powiesz na to, ze jak korzystalem z jednego kalkulatora to m iwyszlo zapotrzebowanie 2300kcal dodalem 500kcal i mam 2800kcal, a w innym kalkulatorze mi wyskakuje, ze musze jesc 3000kcal, zeby nie SCHUDNAC.
Uważam, że chyba żeby spalić tłuszcz to jest konieczne schudnąć troche, ale nie wiem. Na BTW to ja się za bardzo nie znam ;/ Chciałbym po prostu dostać jakieś wskazówki, aby uwidocznic te mięśnie brzucha :D