...
Napisał(a)
Ok, jeszcze nie stosuje diety, narazie chce wszystko dopracoweac, bo nie chce kupowac produktow, ktore okaze sie zle np. jak to maslo. A co powiesz na to, ze jak korzystalem z jednego kalkulatora to m iwyszlo zapotrzebowanie 2300kcal dodalem 500kcal i mam 2800kcal, a w innym kalkulatorze mi wyskakuje, ze musze jesc 3000kcal, zeby nie SCHUDNAC.
...
Napisał(a)
Nie wierz tak bezgranicznie kalkulatorom;). Jak na Twoje dane,ustaw na początku zapotrzebowanie na 2700-3000kcal(zależnie od tego,ile będziesz w stanie zjeść) i kontroluj co tydzień wagę. Jeśli masa nie będzie szła,wtedy stopniowo zwiększysz np.o 200-300kcal. Jedynie białko ustaw na początku na 2-2,2g/kg masy ciała. Tłuszcz min. 1g/kg
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
białko mam na 2,3g tłuszcze na 2g a węgle na 4,5g
...
Napisał(a)
Ok,czyli masz ok.2850kcal. Jeśli jesteś skrajnym ektomorfikiem,to możesz zmniejszyć tłuszcz do 1,5g a podbić węgle
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Skrajnym raczej nie jestem, ale w sumie to sam nie mam porównania i nie wiem jak to ocenić
...
Napisał(a)
najlepiej po fotce
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
mezo ekto pasuj powoli
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
tzn?
...
Napisał(a)
tzn musisz dopasować bilans kaloryczny odpowiednio teraz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Które ćwiczenia brzucha do redukcji
Następny temat
czy za duzo jajek????
Polecane artykuły