schudnąć

Dzięi za wyczerpujący opis odnośnie treningu areobowego.Mam jeszcze jedno pytanie, skoro trenuje wioslarstwo i jest ono sportem silowym to nie powinnam robic treningu aerobowego?ale ja bym chciala schudnac i byc silniejsza, oraz zwiekszyc wydolnosc.Jak to zrobic?

narazie mam obciazenie 6,25kg na przysiady,wykroki,martwy ciag. bede zwiekszac pomalu o 1,25 kg bo takie jest najmniejsze obciazenie na sztange,ktora mam w swojej silowni. najgorsze jest to, ze mam doscjedrne miesnie, tylko tluszcz zalega,glownie na nogach i posladkach...na udach w gornej czesci i po wewnetrznej stronie... nogi troche mi schudly, [...]

na rowerku truno wejsc mi na tetno 140-150... kurde, taki typ ze mnie co lubi sie troche spocic i zmeczyc,bieganie mnie relaksuje, moge latwo kontrolowac swe tempo i tetno... sama nie wiem, myslalam, ze bieznia dobrze wplywa na ujedrnienie i wyszczuplenie dolnych partii, tym bardziej, gdy trwa dlugo (45min teraz, wczesniej bylo 40),i jest zaraz po [...]

Madzia tu się zgadzam, dużo osób tak robi. Moja teściowa obiadu je tylko troszkę bo wiecznie próbuje schudnąć, ale po obiedzie deser musi być %-) Nefretam akurat na redukcji to lepiej zjeść więcej ziemniaków a ograniczyć czekoladę ;-) No i warzywami można się zapchać i głód tak nie dokucza.

Zacznij ćwiczyć i szybko poczujesz różnice. Na zmiany wyglądu trzeba poczekać ale samopoczucie się szybko poprawia :) Ja mam 23 lata, 164 i ważę 54kg. Jakieś 3m-ce temu ważyłam 58 i też nie mogłam na siebie patrzyć. Latem jeżdziłam mnóstwo na rowerze, konno a później przestałam ćwiczyć, objadałam się słodyczami itd. Też stwierdziłam że muszę coś z [...]

[...] taki analizator wziąć i czy jest drogi? Jak on działa? A co do utraty mięśnia - a spadek siły jest? Bo jeśli nie, to chyba o stratach w postaci 2.5kg mięśni raczej nie ma mowy, racja? :) Po za tym - gratki, sam wiem, co to schudnąć 10cm+ w pasie - nagle wszystkie spodnie są ogromne, nawet noszenie paska nie pomaga, bo robi się torba z przodu :D

Nie ma znaczenia co pracuje, tluszcz spalisz zawsze z calego ciala. Mezczyzni , najczesciej, maja problem z brzuchem, kobiety z nogami, z natury. Pierw spalisz z nog, pozniej spalisz z brzucha, kolejnosci nie uda sie zmienic, bo tak masz genetycznie zakodowane. A jak dostarczysz za malo kalorii to efekt moze byc odwrotny od zamierzonego i jeszcze [...]

[...] chcieć i sama zacząć kombinować. Dokładnie, moja to ciągle by tylko mnie wyciągała na lody. Ciągle podjada sobie w nocy ;D ale za to ją kocham. Ciągle słyszę, że ona musi schudnąć itd, zawsze oferuje jej swoją pomoc, że może ze mną na siłownię zacząć chodzić ale no, jakiś do tej pory nie udało mi się jej zmotywować. Wracając do tematu, [...]

Ech.... nie tak Twoim celem jest schdniecie? I to niewiele, prawda? To jest ilosc, jaka mozna schudnac w bardzo realnym czasie. Nie musisz sie nikomu tlumaczyc z odchudzania, ile razy masz takie sytuacje ze "musisz" zjesc kawalek torta? Sprobuj je zaplanowc w diete, jak trzymasz diete caly tydzien, mozesz pozwolic sobie na oszukany [...]

[...] nawet próbować - to zostawiam Wam LowCarbowcom ;-D. No sam napisałeś że sporo tłuszczu idzie bezpośrednio w kibel więc może jest trudniej się utuczyć, ale jedząc ponad miarę schudnąć też nie będzie łatwo. Czyli białko do 100g, węgle do 100g, a tłuszcz do oporu? taaaak w opór, wtedy dietę będzie można nazwać cud - jesz do oporu i cud jak [...]

jesli nie potrafisz sie przestawic na mniejsze porcje 6 razy dziennie gdzie m.in wszedzie dostarczysz pelnowartosciowe bialko to w ogole zapomnij o zgubieniu tluszczu. Dieta jest pewnego rodzaju poswieceniem. Albo masz motywacje i chcesz schudnać albo idziesz po najmniejszej lini oporu i masz potem efekt jojo i znów wracasz do punktu wyjścia [...]

ale rozumiem jak ktos sie tylko glodzi i nic nie cwiczy a ja tutaj zapieprzam prawie 7 razy w tyg:) Qrcze zaczyna mnie to wszystko przekonywac, co piszecie. Z ta dietą bedzie ciezko ale moze jednak znowuuuu sprobuje,... Skoro potrafie juz jako tako mniej jesc to moze powstrzymam sie przy malych porcjach... Ulożę sobie cos -tak -i tu zamieszcze. [...]

przeczytałem ... czyli keto nie jest dobra dla ludzi którzy chcą schudnąć i to utrzymać ? w takim razie jak nawet będę trzymał węgle na ok 50g to zle ? nie będzie to wtedy low carb ? Czy po zakończeniu tej diety można przejść bez większego przytycia na troszkę większa liczbę węgli ok 100g ? Ja tego wszystkeigo nie łapie ! :D

[...] mózgu roz... przez przebywanie w tamtym roku na pewnym portalu rzekomo pomagającym w odchudzaniu.Zawsze myślałam,że ograniczenie węglowodanów do 60 g dziennie pomoże mi schudnąć.Teraz nie wiem czemu boję się je jeść.A przecież złożone to nie to samo co proste ! Może mi ktoś wybić z głowy te myślenie ? Podać jakiś artykuł na ten temat ...albo [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Masz programa, na ogólną poprawe wydolności organizmu. Jeżeli chesz schudnąć, musi być dieta(powinna być) i aeroby. W twoim przypadku aerobami mogą być biegi, około 15min dziennnie, spróbuj je zwiększać do 30-40min. Pytaj spróbuje odpowiedzieć.

[...] dobre drugie nie , a co z bułką też jest ok ? Nie jest ok , mocno przetworzona żywnosć , nie nadaje sie do redukcji 3.Nie ma sensu żebyś podawał btw bo dieta jest całkiem do wymiany żeby na tym schudnąć będzie naprawde ciężko , proponuje poczytać podwieszone , chociażby podstawy układania diety Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-21 00:20:11

Jeszcze raz... Dlaczego napisales zeby biegac po treningu?? Nie lepiej jest zrobic to rano? Koles powiedzial ze bieganie po silce to typowo zeby schudnac a tego bym nie chcial. Poza tym staram sie na treningach dac z siebie wszytsko i nie za bardzo mam motywacje zeby jeszcze pozniej zapieprzac 30 minut I jeszcze jedno pytanie... jestem w grupie [...]

Przy stresującym trybie życia ciężko jest utyć (chyba że jest się kobietą i pociesza się co chwilę czekoladą, ale to juz w tematach 'jak schudnąć'). Po obiedzie trzeba położyć się co najmniej na pół godziny i wyrelaksować (najlepiej po każdym posiłku, ale to raczej w weekendy:)) Ostatnio wygrzebałem ze szpargałów zestaw ziołowy, który pomaga [...]

dzieki Panowie Kebul: jak opuszcze ziemniaka czy zjem mniej ryzu czy utne z innych posilkow to caly dzien mnie ssie bo kazdy posilek maly, a jak odpuszcze sniadanie (to przeciez jakies 600-800kal) , to nastepny posilek jest taki zeby w makro sie zmniescic w mniejszej ilosci posilkow i nie czuje juz przez reszte dnia tak bardzo ssania. KABO: jest [...]

Bedziesz walczyc o trojwage Cholipcia, musze schudnac, to predzej do dwuwagi dojde Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-09 22:27:25