schudnąć

[...] mięśni są. Problem w tym, że mam spory nadmiar tłuszczu. 82kg na 178cm. Przed siłownią miałem 4 kg rezerwy do nadwagi teraz jestem po drugiej stronie :) Do lata mam zamiar schudnąć i zbudować mięśnie, jeden trening w tygodniu nie starczy dlatego chciałbym dołożyć z dwa treningi w domu?, tylko nie mam pojęcia jak taki trening ma wyglądać, czy to [...]

Potrzebuje dietyy:) Witam. Mam 17 lat. Gram profesjonalnie w koszykowke. Mam 184cm oraz waze 77-78kg. Jem to na co mam ochote . Chcialbym schudnac okolo 3-4 kilogramow poniewaz to daje duzo a ja chce byc szybszy zwinniejszy skoczniejszy oraz chce miec mniejszy tluszcz:) Biore raz na dwa dni animal paka. Bardzo bym prosil fachowca o przedstawienie [...]

Siemano. Od pewnego czasu miałem zamiar wziąć się za ćwiczenia, i nie wiem od jakich zacząć. Chciałbym schudnąć trochę i wyrzeźbić sobie jakotaką sylwetkę. Prosiłbym o jakąś dietę może, suplementy i przede wszystkim ćwiczenia jakie mam wykonywać. Więc tak: Wzrost: ok. 190cm Waga: ok. 90kg Wiek: 14 lat W domu mogę korzystać z następujących [...]

[...] spalić mięśnie i dla ciekawości poprosiłem koleżankę aby dała się podnieść (przed ćwiczeniem ją podnosiłem) żeby sprawdzić czy jest lżejsza czy cięższa i okazało się że jest cięższa a schudła. Prosiłbym o odpowiedzi czy możliwe było spalenie mięśni przez mnie. Inne pytanie,słyszałem plotkę że można schudnąć jedząc tylko kisiel,czy to prawda ?

Witam. Mam już prawie 18 lat, około 180cm wzrostu i wagi 90kg, dlatego chciałbym w końcu wziąć się za siebie i schudnąć, a następnie zacząć budować mięśnie :> Tylko taka sprawa, bo chcę iść do jakiegoś specjalisty i tutaj zaczynają się schody :P A mianowicie chodzi o to, czy iść do dietetyka najpierw, by ułożył dietę, czy może do trenera [...]

Czesc Jestem tu po raz pierwszy wiec witam wszystkich! Sporo piszecie o dietach nisko/bezweglowodanowych , jednak nie sa to spojne informacje.Poza tym ja nie cwicze,jedynie chce schudnac. Stad moje pytanie:jak powinna wygladac moja dieta? Pod wzgledem proporcji tluszczow do bialek i wegli,oraz ile gram czego powinnam zjadac w przeciagu dnia? Mam [...]

Witam, mam takie pytanie chce zacząć ćwiczyć tak, że np. pon, środa, piątek bieganie jakieś przysiady brzuszki i a6w ponieważ muszę schudnać z boków, a wtorek czwartek sobota robić siłownie po 2 ćwiczenia dziennie, i czytałem dużo, że nie można wiąząć takich ćwiczeń ze sobą bo ani nie będzie się chudło, ani siła nie będzie przychodzić nie znam się [...]

Śniadanie płatki owsiane 100g 3 jaja warzywa oliwa z oliwek 10g obiad ryż 100g filet z kurczaka 100g warzywa 10g oliwy z oliwek bieganie 40 minut. po bieganiu musli 100g białko 30g kolacja twarog chudy 100g warzywo oliwa z oliwek 10g i rano po przebudzeniu jakies aeroby na czczo, do tego brzuszki. jak oceniacie takie cos? waze 80kg przy 186cm [...]

[...] . Zawsze byłem osobą otyła miałem nawet 90 kg przy 182cm i jakieś 30% fat. Teraz mam 75 kg 184 cm 17 % fatu i nawet mam jako tako płaski brzuch:D, teraz od 2 i pół miesięcy siłownia . Nie chcę schudnąć chcę tylko osiągnąć lepszy czas. Są jakieś ćwiczenia które moge wykonywać w domu ? Bo wiadomo przywali śniegiem to nie będe biegł na dworze :D .

[...] Chciałbym się zgłosić do Was z pytaniem, czy polecacie mi pierw zredukować tkankę tłuszczową do 10% czy normalnie ćwiczyć tylko zmienić dietę. Prosiłbym również o propozycję diety w sensie czy wysoko tłuszczowej czy innej. Podsumowując: *pytanie czy schudnąć czy ćwiczyć normalnie *pytanie jaką do niego dietę stosować Dziękuję z góry, pozdrawiam.

[...] że moja pupa jest większa niż kiedyś ale nie mam nadwagi i kompletnie nie wiem co mam robić.Może jakieś ćwiczenia?Poleć coś najlepiej co szybko przynosi skutki a efekty są widoczne i najlepiej coś jeszcze na płaski brzuch bo lato się zbliża.Dałoby się za jednym zamachem schudnąć w pupie i na brzuszku??Poleć proszę błagam!! Z góry dziękuję

SIEMA Jestem nowym urzytkownikiem tego wspanialego forum ale mam problem ze soba a mianowicie z moim cialem nie podoba mi sie ono wogole. Mam 180 cm i waze 85 kg. Chcem schudnac ale nie wiem jak a przy tym chcem zyskac sile. Odniedawna pakuje i wyciskam tylko 70kg a lawce. Chcem jakias 100 wyciskac jak tego dokonac pomozcie doradzcie co robic ze [...]

[...] miesiąca chodzę miesiąca a siłownię do znajomego staram się każdego dnia, ale pracuje na różne zmiany jako ochrona wiec mam ciężko z ustaleniem godziny treningu jak i posiłków.. Proszę o pomoc gdyż ważę 140 kg ze wzrostem 180 cm... teraz staram się ile sił schudnąć .. Jakie odzywki kupić? Jaka dietę? Mógłby mi ktoś pomoc i ustalenie odżywiania ?

[...] dość grube i krótkie nogi a długi i szczupły tułów. Czy jakieś ćwiczenia pomągą to "wyrównać". Słyszałem coś o jakiś ćwiczeniach powodujących wzrost kości długich. Wygląda to troche nieproporcjonalnie. Czy jest szansa że urosnę jeszcze i to się wyrówna? Czy może są jakieś ćwiczenia które pomogą schudnąć w nogach lub urosnąć? Jeśli tak to jakie?

[...] spalił trochę z brzucha i schudł troszkę sam dokładnie nie wiem ile ale powiedziała żebym to zrobił dla tego poproszę was o jakieś porady ewentualnie plan co zrobić zeby schudnąć i stracić brzuszek. Jak Na razie To Zacznę ćwiczyć : Brzuszki , i na atlasie bo na razie tylko takie coś mam Wiec Poproszę Was O Pomoc Z Góry Dziękuje :) PS. I [...]

Czy orientuje sie ktos ktory z dostepnych na amerykanskim rynku wspomagaczy odchudzania jest najlepszy?Mam na mysli z tych najbardziej popularnych czyli:Trimspa,Cortislim,Cortisol,Hydroxycut,Zantrex 3... oczywiscie bedzie to dodatek do diety i cwiczen kilka razy w tygodniu:)chcialabym troszke przyspieszyc sobie przemiane materii i spalanie [...]

Witam, mam pytanko, chciałbym trochę schudnąć, zwiększyć kondycję i nabrać trochę siły więc pomyślałem, że zacznę biegać, a do tego robić pompki. Myślicie, że może to zadziałać ? Chodzi mi o to, że np. biegnę, zatrzymuję się gdzieś, robię pompki, biegnę dalej. Wiadomo, nie oczekuję cudów, nie mam dostępu do żadnego sprzętu, o siłowni nie ma mowy, [...]

Mam ogromna prosbe.. odpowiedzcie mi na pytania: mam 18 lat waze 86 kg wzrost 186kg chce schudnac z 6 kg w max 2 miesiace... w jakich proporcjach bialko/wegle/tluszcze w diecie?? czy 2000 kalorii na dobe jest odpowiednie ( rozlozone na 6 posilkow) dodam zee na silowni chce cwiczyc na rzezbe... i rowerek po kazdym treningu silowym (5 razy w tyg) [...]

mam nadwage i to chya duza, do tego ginekomastie, wstydze sie swojego ciala, jak schudnac, jak cwiczyc zeby to jakos wyrobic, glownie chodzi mi o klatke piersiowa, zeby zeby pozbyc sie "cyckow"

[...] po 15 brzuszków 3 serie po 15 nożyc pionowych 3 serie po 15 przyciąganie nóg do piersi 3 serie po 15 pompek 3 serie po 15 przysiadów 3 serie po 15 ćwiczenia na ramiona z ciężarkami Ćwiczenia rozciągające Dodatkowo stosuje dietę 1200kcal. Czy będą jakiekolwiek efekty? Chciałabym schudnąć i pozbyć się tłuszczu ;) Z góry dziękuje za odpowiedź.