schudnąć

Niestety zmartwię Cię, ale nie ma drogi byś teraz zrzuciła 5kg. Żeby schudnąć musiałabyś znów uciąć kalorii, a już nie ma z czego. Poza tym zadaj sobie pytanie, czy chcesz być zdrowa, czy teraz powierzchownie "lepiej" wyglądać.

witaj. bardzo dobrze, ze zaplanowales schudnac:-) ale faktycznie, aby cialo wygldalo fajnie trzeba je nieco potraktowac treningiem:-) jezeli planujesz treningi SW typu boks, beda oe fajnym uzupelnieniem treningu silowego, jako treningi typu cardio, pozwalajace Ci zredukowac dalej tluszcz z ciala. Jednak, jezeli za;ezy Ci na ty, aby cialo wygladalo [...]

[...] sobie krzywdę, co do potliwości to pot to nie tłuszcz więc czym bardziej się pocisz to nie znaczy że chudniesz, spalacz jedynie może dać Ci nieco więcej Energi ale żeby schudnąć/zrzucić tłuszcz potrzebny jest deficyt kaloryczny czyli musi jeść mniej nie potrzebuje zalecam poczytać w internecie lub wynająć sobie trenera na forum kilku [...]

Duży brzuch, to przeważnie po prostu duża ilość tłuszczu, jeśli nie masz poważnych wad postawy lub problemów z jelitami. To, że jesz warzywa i owoce zupełnie nic nie znaczy. Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i jeść mniej niż ono wynosi. Bez siłowni też da się schudnąć.

Cześć! Aby schudnąć najlepiej ułożyć sobie jadłospis, który będzie smaczny i zdrowy oraz będzie dostarczał mniej kalorii niż potrzebujemy. Szukanie rozwiązań w postaci shake'ów i kaszek z reguły przynosi odwrotny efekt, gdyż po etapie gdy waga spadła mamy efekt jojo, bo nie zmieniliśmy nawyków, które są newralgiczne przy pozbywaniu się nadmiaru [...]

[...] by być w deficycie. Inaczej to nie wyjdzie i skończy się jojo. Dostaniesz od speca rozpiskę diety 6x kurczak z ryżem i brokułem schudniesz 50kg znudzi ci się takie jedzenie, wrócisz do starych naywkow wraz z wagą. Nie da się inaczej schudnąć jak zmienić nadwyżki żywieniowe i ruchowe. Zmieniony przez - Gordon29 w dniu 2021-02-09 10:11:37

http://potreningu.pl/articles/1565/te-suplementy-nie-pomoga-ci-schudnac--cztery-najbardziej-przereklamowane-spalacze-tluszczu http://potreningu.pl/articles/2759/najbardziej-przereklamowane-suplementy-na-mase

Jeżeli chcesz schudnąć, bo to miałeś chyba na myśli, a dopiero zacząłeś ćwiczyć, przy takiej wadze, domyślam się, że jest to tłuszczyk. Raczej zgłoś się do działu odżywianie i zacznij uczyć dobrej techniki wykonywania ćwiczeń, oblicz sobie ile twoje ciało zużywa kilokalorii, w zależności od tego jaki prowadzisz tryb życia i dostarczaj ciut mniej [...]

Cześć! Jeżeli jesteś osobą skinny fat, która jadła 3,5 tysięcy kalorii i Twój trener zalecił Ci zejście o prawie 40% z kalorii byś zmniejszył swój brzuch, to zmień trenera. Jeżeli chcesz schudnąć, to zacznij od tego by wyliczyć odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.

Najważniejsze pytanie to jak duży jest nadmiar tej skóry bo jest różnica schudnąć jak przedmówca wspomniał prawie 100kg a 20 gdzie tej skóry będzie tyle co nic. Do pewnego momentu napewno może się skóra ujedrnic czy wchłonąć albo jeśli nasbudujesz masy mięśniowej to z automatu ta skóra się napnie i będzie ok

Wiem że treningi to nie wszytko i wiem że nie da się schudnąć z jednej partii ciała. Tylko czy nie będę odbiegała od celu ćwicząc na maszynach bo jednak ten mięsień się rozrasta i właśnie myślę czy nie połączyć siłowego z aerobowym tak jak napisał Monkey22. Dodam że jeszcze trzy razy w tygodniu mam treningi boksu ale nie zawsze trenujemy "typowy [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Byłam przekonana, że żeby schudnąć to trzeba robić tylko aeroby. Tak mówi na mojej siłowni instruktor. Totalny brak kompetencji. I ja od 3 miesiecy katuję się godzine na bieżni i steperze jak głupia, a ćwiczeń siłowych prawie w ogóle nie robie. Jakaś farsa normalnie

Odwiedź dział trening w domu, masz tam gotowe plany rozpisane dla domatora. Samą dietą się da schudnąć, ale to trening siłowy wywołuje bodziec do rozwoju mieśni

Ja na twoim miejscu bym robił treningi aerobowe i jadłbym mniej kalori.Byś mógł schudnąć powinieneś jeść max 2500 kcal.I pamiętaj o zdrowym odrzywianiu

Pij też czerwoną i zieloną herbatę ;) pomagają schudnąć..

Diox - czytales cos z podwieszonych linkow? Wydaje mi sie, ze nie. Nikt tu nie podaje gotowych rozwiazan, ewentualnie koryguje zaproponowane. Niewiele poczytales od czasu rejestracji, a bardzo ci to pomoze skutecznie schudnac (choc jak juz kolega zauwazyl nie bardzo jest z czego)

Cześć! Powinieneś podać swoją aktualną wagę, tak aby wiedzieć ile teraz Twój organizm potrzebuje kalorii aby nie przybrać ani nie schudnąć i wtedy dopiero odjąć kalorie aby być na deficycie kalorycznym. Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie skorzystaj ze wzoru dostępnego tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html . Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto [...]

[...] trzeba pilnować tego co się spożywa. Nawet jeśli do tej pory nie miałeś ułożonej diety i po prostu zacząłeś trenować nieświadomie spełniłeś wszystkie założenia aby schudnąć. Jadłeś odpowiednio mało i wprowadziłeś trening co doprowadziło do sytuacji, w której byłeś w deficycie kalorycznym i chudłeś. Teraz jeśli chcesz zmienić cel [...]

[...] Gdy zaczynamy swoją przygodę na siłowni przychodzimy na nią z konkretnymi celami treningowym, które chcielibyśmy osiągnąć. Najczęściej chcemy schudnąć bądź nabrać masy mięśniowej, ale także poprawić swoją sprawność czy siłę. To są cele, które bez problemu zrealizujemy na siłowni jednak musimy podejść do tego w [...]

Spokojnie i bez paniki. Jesteś w dobrym miejscu żeby schudnąć i cieszyć się upragnioną sylwetką ale nie zaczynaj od końca ani na skróty. Zmiana nawyków żywieniowych+ruch na początek. Poczytaj co nieco w dziale "Odżywianie i odchudzanie". Poza tym nikt Ci za wiele nie doradzi nie wiedząc nic na Twój temat (wiek, tryb życia, zdjęcie poglądowe itd.).