schudnąć

A znacie jakieś ćwiczenia solidne na brzuch ? Fajnie żebym sobie do wakacji chociaż mały kaloryfer zrobił . Nie wydaje wam sięże powinienem troche schudnąć żeby było bardziej kaloryfer widać? Co do kreatyny właśnie sięboje żeby po jej stosowaniu mięśnie nie zmalały ;/ Po prostu słyszałem że ona daje samą tkankę mięśniową 30% a nie tłuszczową .

Jezeli twoj dzien wyglada codziennie inaczej to musisz nabyc wiedze by odpowiadnio ukladac sobie pod dzien posilki. Dlatego tez proponuje ci zapoznac sie z tym o to artykolem i ulozyc sobie diete, ktora bedziesz starala sie przestrzegac: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety Pozatym radze [...]

nierozumiem zbytnio tego rozlozenia bo treningi mial bym miec na sroda low piatek mid niedziela low to przecież przytyje zamiast schudnac bo w dni high nieprzerobie tego a wiec bedzie sie odkladac

aby skutecznie schudnąć trzeba najpierw się dokładnie oczyścić inaczej wszystko na nic po dobrym oczyszczeniu już mamy od klika kg mniej jest świetny produkt, który pomoże w tym sama go stosuję i widzę różnicę podam kontakt do mojej znajomej, u której można go nabyć moje gg 9841224

[...] powodów. Bo po pierwsze: góra będzie brzydko chuda jeśli jakimś cudem schudniesz dostatecznie dużo, a po drugie- przy małej masie mięśni bardzo ciężko to dostatecznie dużo schudnąć bez wyniszczenia organizmu. Ciało się broni przed paleniem tłuszczu co raz bardziej wraz ze spadkiem wagi. Nie mówimy o genetycznych cudach, którym chodakowska [...]

Rozumiem. To jeszcze gwoli ścisłości dodam, że obecnie mój poziom fatu to 25%, masa mięśniowa 48,6 kg. Nie napisałam w ankiecie, że 4 razy w tyg biegam i chodzę na siłownię głównie po to, aby lepiej mi się biegało. Krata początkowo miała być efektem ubocznym, a stała się celem samym w sobie. Schudnąć ciężko by mi było, wiem, już teraz widzę, że [...]

[...] przyjmowało ciężko - to porażkę odczuwa się 100 razy dotkliwiej.. Ja ci życzę wszystkiego najlepszego - ale ten świat olimpiad i praktycznie zawodowego sportu to kompletnie inna bajka. Tak samo jak świat fitnessu i kulturystyki też. Z normalną standardową panią Kowalską która chce schudnąć i lepiej wyglądać trzeba postępować całkiem inaczej...

[...] tylko pomarzyć, bo przy takiej wadze mięśni mieć nie można, tzn. będą one mikroskopijnej wielkości. Jeżeli jednak chciałbyś sie dalej rzeźbić, to musisz jeszcze bardziej schudnąć, bo jak już wyżej wspomniałem robienie rzeźby polega na zrzucaniu tłuszczu. Zapewne jesteś endomorfikiem. Tak sie składa, że spora część endomorfików może tylko [...]

To zależy czy chcesz utrzymać swoją wage, schudnąć czy nabrać masy, ale skoro nie chcesz diety to chociaż 10 zasad żywieniowych. sreodad %-) Zmieniony przez - zmija232 w dniu 2012-09-22 23:02:20

musisz wybrać, albo chcesz schudnąć albo nabrać masy mięśniowej.. tych dwóch rzeczy naraz nie zrobisz

Zmartwie Cie podwójnie 1.Nie mozna schudnąć w jednym miejscu tzn. dzielić partie na korpus i np. nogi. i odchudzać tylko 1 część. Jest to niewykonalne drogą naturalną. (nienaturalna mozna np odsysanie tłuszczyku ale to Cie na pewno nie interesuje) 2.U kobiet najgorzej odchudza sie dolne partie ciała (pośladki i uda) Nie ma sensu pisac o tym że [...]

Ola jak Ty to sobie wyobrazasz ? A ja bym chcial diete zeby odchudzic malego palca u nogi Jest albo dieta na spalenie tluszczu,albo na mase itp.To jest rzecz wzgledna.Jak KAIN juz Ci powiedzial nie da sie schudnac w wybranych miejscach,tylko tluszcz spala sie rownomiernie na calym ciele i musisz sie liczyc z tym,ze odchudzajac nogi i posladki [...]

hihiihi a myslalam ze jakis rewelacji sie dowiem.... bo ja tez bym tak chiala - tylko z dolu schudnac... a tu jak na zlosc sie nie da..... hihihihihi ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą [...]

Proszę pisać diete albo jakieś poradniki żebym mógł schudnąć.....cMam 13 lat 153 i 60kg...Pomocy Zmieniony przez - sss w dniu 2008-02-14 00:44:17

elo mam 18 lat 172cm i ważę 74 kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę do brzuszków skośną. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : [...]

Możecie mi powiedzieć ile powinienem mniej więcej kcal spożywać dziennie. Wiem żęby schudnąć trzeba poprostu spalać więcej kcal niż jeść. Ja musze sie liczy z tym że jeszcze rosne i nie moge sobie dac wycisku z jedzenim bo to sie źle skończy. CZekam PZDR

tak, musisz jeść więcej żeby schudnąć dieta ogólnie typowa Polaka, musisz przejść na zbilansowaną czytaj podwieszony tematy http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

[...] jak ja się zaczynałam odchudzac startowałam z wagi ok 67 przy wzroscie ok 167/8 takze podobnie;] rozumiem Twoj problem z brzuchem Tez mam połmetek i tez chce przed nim schudnąć xD wychodzi mi tak srednio... ale zawsze cos ;] moim zadniem najgorsze jest podjadanie.. tu szklanka kefiru, soczek, jabko, jakis orzeszek a tu to tamto i tak sie [...]

[...] Aha, i nie za bardzo wiem jak wygląda ta babka, szukałem w googlach ale tam same panny mi wyskakują ;) Co z resztą planu? liczbą powtórzeń itp? Może zostać tak jak jest? Czy mogę czasem poćwiczyć na orbitreku w ramach poprawy kondycji czy lepiej unikać takiego ruchu aby nie schudnąć? I czy 6 weidera to nie za dużo razem z tymi ćwiczeniami?

W każdym wieku można i warto schudnąć, a widzę, że są i chęci i dobre podejście do tematu Trzeba ułożyć rozsądną dietę, wcale nie tak głodową i wtedy będzie łatwiej uporać się z ochotą na słodkości. A i raz w tygodniu myslę że można sobie pozwolic na mały grzech. Trzy dni na trening to akurat tyle ile potrzeba. Życzę powodzenia i wytrwałości!