schudnąć

Tak mam doswiadczenie, z tym planem. Oczywiscie dziala jak kazdy plan treningowy, ale by zobaczyc efekty plany trzeba schudnac Trening brzucha nie jest trudny, cokolwiek nie robisz, daje wymierny efekt, moze to bc cwiczenie z obciazeniem i cwiczenie w style zwiekszania ilosci cwiczeni i zmniejszania czasu odpoczynku jak u Kurta Brungarta

[...] kaloryczny nie jest jakoś baaaardzo niski, acz wszystko zależy od tego jak długo już na nim jesteś. Napisz proszę jak dług trwa Twoja redukcja i ile udało Ci się już schudnąć. Jak wygląda Twoja dieta, najlepiej wklej tu przykładowe dwa dni swojej rozpiski dietetycznej, a ja przyjrzę się i postaram się pomóc. Proszę podaj również wiek, [...]

jezeli chcesz stracic tluszcz zacznij od diety, mozesz przez nią duzo schudnac, jezeli jej nie bedzie to mozesz nawet nic nie osiągnąc sprzydadzą sie spalacze tlooszczu i antykataboliki. glutamine bierz 2g rano, 2g przed treningiem, 5g po i ewentualnie 2 g przed snem. bialko bierz przed snem i miedzy posilkami(przed snem 30g, miedzy posilkami [...]

Czesc Ja oczywiscie nie jestem specjalista, ale musze Ci powiedziec ze dales sobie za malo czasu. 2 tygodnie to nic. Ja zaczelam sie odchudzac prawie 2 miesiace temu, tez codziennie 2 godziny cwiczen, dietka itd. Waga zaczela spadac dopiero sporo po miesiacu. To normalne. Tez sie niepokoilam czy wszystko ok i bylam pewna ze w ogole nie schudne. [...]

[...] po 20 metrach a co tu dopiero mówić o drogach wielowyciągowych! Wagą się tak bardzo nie przejmuj, choć dla dobrych wyników jest ona niezbędna. Ja ważę około 90 kilo i robię VI.1. Niestety aby wyjść poza ten poziom muszę schudnąć ale no cóż lubię żreć. A i jeszcze jedno paradoksalnie na skałach jest łatwiej, niz na ścianie więc się nie przejmuj.

Tyle, że ja nie mam z czego schudnąć. Mam 167 cm wzrostu, ważę 54 kg, więc nie zależy mi na utracie wagi. Jeśli chodzi o dolną partię ciała, to chcę ją ujędrnić, trochę wysmuklić. Ale boję się machając rękoma na orbitreku zmniejsze sobie biust :/ Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu po około 30 min, z czasem może i więcej.

Chodzi mi glownie aby zejsc do 10 %bf czyli schudnac tak z 6 kg z przyrostem sily. Nie ma takiej mozliwosci

Na razie nie wrzucam mojej diety bo stosuję taką jaka udało mi się schudnąć 10 kilo w ciągu miesiąca zeszłego roku w sierpniu . Od tego czasu do startu w konkursie przybrałem 3 kg . Jem intuicyjnie a z ćwiczeniami często mi się nie chce . Mam taki tryb życia że muszę po godzinach dorabiać żeby wyżywić rodzinę i z tego powodu reszta jest na bakier [...]

Dlatego właśnie skierowałam pytanie na forum, potrzebuje jakiejś mądrej i skutecznej porady. schudnąć próbuje już od jakiś 2\3 lat, nadal nie widać większych efektów. Przez to z motywacją u mnie raz gorzej , raz lepiej. Był czas, że w ciągu 3 miesięcy straciłam 8kg (ponad rok temu), ale za chwilę znów przybrałam, teraz waga idzie w górę.

[...] PĘPKA: 88cm OBWÓD TALI 79cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym schudnąć i zmniejszyć obwody swojego ciała. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma. PRZEBYTE KONTUZJE: brak. WADY POSTAWY: [...]

Niestety to PRAWDADieta to podstawa, ale thermo speed powinien ci pomoc, moj kolega zbil na tym 10kg. A o therm line nie slyszalem opinii ale speed jest chyba mocniejszy, bierz cwicz (jesli chcesz tylko schudnac to aeroby) jedz chude wedliny, ryz i chudnij. Pozdro

Witam,chciałabym dołaczyc do tej dyskusji,moze powinnam zaczac nowy temat ale jest ich tak wiele ze szkoda zasmiecac juz to forum licze na wasza pomoc...dawno juz nie miałam doczynienia ze wysiłkiem fizycznym aczkolwiek w przeszłosci trenowałam wyczynowo..a od kilku dni zapodałam sobie dietke i jak na razie treningi aerobowe po ok 45,50 min wiem [...]

[...] wody i sałatki ) tylko adekwatnie dobrany jadłospis do danej osoby ,deficyt kaloryczny. Nade wszystko jeżeli nie zamierzasz poprawić swojego umięśnienia tylko po prostu schudnąć to w rzeczywistości jesteś w stanie pozbyć się tkanki tłuszczowej samym racjonalnym odżywianiem. Taki proces wygląda całkowicie inaczej u osób uprawiające treningi [...]

Tutaj pośrednio poruszałem to zagadnienie w kontekście redukcji: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1471/czy-mozna-schudnac-nie-liczac-kalorii- generalnie nie trzeba bezwzględnie liczyć kcal, proporcji b/w/t etc nie ma jednak czegoś takiego jak brak diety - każdy jakąś ma, jeden lepszą drugi gorszą, niektórzy mogą jeść intuicyjnie, innym [...]

jak chcesz schudnąć to moze hmmmm 1 lub 2 miechy jak wy***ana kostke to moze 2 latka :D

[...] w danej chwili nie ma to dla mnie znaczenia, czy spalę mięśnie - jestem tłuściochem z 42 kilo nadwagi, tak czy siak tych mięśni nie widać pod tłuszczem. Muszę najpierw schudnąć, potem zajmę się siłownią. Poniżej przedstawiam mój jadłospis 1 posiłek 14 g białka 10 g tłuszczu jajecznica z 2 jaj 14 g białka 10 g tłuszczu 2 posiłek 22 g białka [...]

No dobry jesteś. L.W 1 L.P 0 Byłem na tej diecie 1000 kalori dokładnie 6 miesięcy ale ile chcesz zrzucić bo ta dieta to nie przelewki dla organizmu.( Ja musiałem być na niej ) Najważniejsze to dopisz ile chcesz schudnąć i czy coś ćwiczysz a jak tak to co.

No tak, ale ja nie rozumiem jak można schudnąć jedząc 6-7 posiłków dziennie gdzie ostatnio jest ok godziny 22? A nie może być zamiast siłowni rower, bo u mnie z kasą krucho jest trochę :/ Ale ile kcal powinnam jeść dziennie gdy mam 160 cm wzrostu i ważę 65 kg? A co do kondycji to nie najlepsza... Wf u mnie był również koszmarny :)

poszukaj na forum tematow o treningu w domu, bez sprzetu pokombinuj rower nie, bo zaloze sie, ze bedzie to bardziej relaks niz wysilek biegac do parku "ja nie rozumiem jak można schudnąć jedząc 6-7 posiłków dziennie gdzie ostatnio jest ok godziny 22" to nie staraj sie tego zrozumiec, zaufaj nam

[...] wtedy się załamuje i rzuca dietę. Co do ćwiczeń, ja znam bardzo, bardzo wiele młodych dziewczyn, które biorą się same za ćwiczenia, bo wiadomo zdecydowana większość usiłuje schudnąć nawet jak nie ma z czego. Tyle tylko, że są to wszelkie A6W, jakieś te takie 8-minutówki, niemrawe pełzanie po bieżni itp. Takiej, która bez oporów na siłownie by [...]