ryż

[...] składniki każdej diety, czy to redukcyjnej, czy masowej. Dieta nie musi a może byc najtańsza. Nie masz pieniędzy to kupujesz podstawę, do której na pewno zalicza się ryż brązowy, o białym zapomnij. EDIT: Piszesz " tuna z wody " - w sosie własnym, najczęściej tuńczyk w wodzie, tak to rozumiem. Zmieniony przez - sergiusz w dniu [...]

ryż brązowy jest 4 razy drozszy od normalnego co do orzechów - nie może ich być i juz.

ellis mam pytanie co sądzisz o spożyciu posiłku stalego bezpośrednio po treningu (ryż+pierś)?

[...] więcej złożonych. Nie masz w ogóle kw. tłuszczowych o3 w diecię, co możesz rozwiązać zamieniając właśnie słonecznik na orzechy, dodając olej lniany. No i jednak brakuje jakiegoś białka w 1 posiłku.. Ano i ten ryż zamiennie z kaszą, makaronem i ziemniakami najlepiej. Po co szamać ciągle to samo. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-19 09:41:08

Daj do śniadania jakieś źródło białka (np jajka) i możesz sobie zamienić ryż na płatki i zrobić omlet ;) Płatki owsiane lub orkiszowe wskazane. Twaróg bym ograniczył do minimum, a zastąpił go np tuńczykiem.

nie rozumiem, jestem ddziewczyna, mam po treningu zjadac pół paczki wafi ryżowych, to chyba jednak za duzo, tak bym sie z nimi zapchała ze nci więcej juz by mi nie weszło później :(, wiem ze po treningu maja być wegle i białko czylo co konkretnie bo mi na mysl przychodzi pierś z kurczaka i ryz, a przeciez nie moge tego jeść codziennie, proszę o [...]

nie przestawaj brac bialka na noc, spozywaj wiecej weglowodanow (ryz,kasza,makaron itp.), przejrzyj podwieszony post w dziale odzywianie - "robimy mase" - tam wszystko jest Pozdrawiam

najprawdopodobniej jesteś wysłuszony, jedz ryż, on ogarnie twoja przemianę materii i oczywiscie odbuduje soki :) założę sie,ze jedz sporo baiłka, czasami nawet samego,oraz lubisz ostre przyprawy, zgadłem?

Spróbuj np:w pon ryż wt kasza gryczana śr.Makaron czw.Ziemniaki (jako dodatek do obiadu) mi się udało 2 kg przytyć ...Może zadziała

to sobie wsyp 50 g bialka + ryz , wymieszaj i bedzie ok :D

owsianka sie bedzie kleic do dna shakera, tak samo jak kasza, polecam ryz (uzywalem parbloiled)

jesli masz niedaleko do "carfura" to teraz jest promocja na ryz brazowy o ile sie nie myle to 2,29.

Co myślicie o mojej diecie???????? 1. 250g biały chudy ser 100g makaron i Multipower high-grade protein 2 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów. 3. 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers 200 ryz 100 [...]

Poczytaj w dziale odchudzania na temat diety, brak warzyw, za duzo chleba , zamiast masla wez wrzuc jakies orzechy , kasze gryczana mozesz zamienic na ryz brazowy , jakies ryby dodaj .

Poczytaj na temat 10 wskazówek zdrowego żywienia . Co do Twojej diety , wyrzuć chleb zamień go w przypadku sniadania na platki owsiane . Dodaj tłuszcze ktore znajduja sie w oliwach z oliwek, orzechach , rybach . Jesli chodzi o wegle czyli kasza, ryz to jedz spokojnie cala paczke czli 100g , nie dziel na 80 bo to bez sensu . Pamietaj o warzywach , [...]

kasze kupuje sypaną, a ryż w torebkach po 80 g bo u mnie nie ma 100g torebek, w miejscowości a ile obciąć z zapotrzebowania ? juz mnie pan wyprzedził ;d BTW mam hantle 2x 11kg stojaki na sztange, brakuje mi ławeczki i gryfu który dziś sobie zamówie ;) Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:03:34

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Po prostu wrzuć te tłuszcze do innego posiłku a po piłce zjedz np. chleb z twarogiem albo ryż i tune na wodzie Sam tak robiłem jak miałem treningi A te orzechy wrzuć sobie do śniadania

OKI JUZ przepisany(po prawej g) 1 posiłek 8.00 complex olimpa40 zot naturalny400 Rodzynki suszone50 dextro40 2 posiłek11.00 platki125 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu500 3 posiłek13.30(trening 15.00) Ryż biały100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry100 Ogórek100 Oliwa z oliwek10 Sok 4 posiłek 17.00 Banan(po treningu)200 Sok (po treningu)500 complex(30 min [...]

chodzi mi o to czy mogę spożywać jednego dna ok 50 gram protein z olipmu (75% czystego białka) rano jem płatki owsiane, w szko,e 2 kanapki, obiad, ryż+mięso, kolacja biały ser + jajecznica