ryż

Dzień czternasty 18.01 Śniadanie Płatki owsiane 100g Jaja 400g Rodzynki 50g Mleko 3.2%tł. 250ml Tutaj daje wam link piosenki na rozpoczęcie dnia. Ale nie słucham tylko rap'u więc nie długo może wkleje jakąś fajną piosenkę jak wyczaje. http://www.youtube.com/watch?v=xFYQQPAOz7Y Śniadanie w szkole Orkiszowe 200g Pierś z idyka 50g Serek wiejski 200g [...]

Dzisiaj tak Trening Wyciskanie na płasko regresja 85kg po 2.5kg w dół 4s Wyciskanie głową w górę progresja 57kg po 2.5kg w górę 4s4s Wyciskanie głową w dół hantlami 30kg stały cięzar 4s Rozpiętki 12kg/15kg/15kg/18kg Francuskie leżąc 35kg progresja 2.5kg w górę co serie 3s Prostowanie ramion (wyciąg górny) 3s kg? Prostowanie ramion w opadzie [...]

Hehe, nie no ja nie chciałem przemęczać organizmu, regenracja też jest bardzo ważna. Drugie śniadanie: Pieczywo Wasa 100g Serek wiejski 200g Warzywa Obiad Ryż paraboliczny 100g Kurak pierś 150g Zaraz spadam na siłkę, informacja dla ciekawskich cykl zaplanowany na 100% początek marca ;) Dzisiaj dam ostro w palnik

[...] hantli na bok 10<8=8<6 9kg/12kg/12kg/13kg Po siłowni 30min Karkówka duszona 250g Frytki 120g ;/ Surówka Sok pomarańczowy Niestety na obiecie byłem w restauracji, a ryżu im już zabrakło Drugi obiad Karkówka 200g Ryż biały 100g Surówka Wiem że fajny avatar długo na niego polowałem, aż w końcu wyczaiłem jak go można sobie ściągnąć i [...]

Witam Dzis trening Grzbiet+Triceps+Brzuch Grzbiet 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 5s. 56kg*15; 71kg*12; 81kg*8; 91kg*6/6 2. MC 3s. 71kg*12/12/12 3. WZNOSY BARKÓW 4s. 66kg*12; 76kg*10/10/10 Triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU DO CZOŁA 5s. 26kg*20; 36kg*15; 46kg*7/5/6 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

Witam Trening z 18.07.2008 czyli wczoraj... Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s. 36kg*15; 41kg*12; 46kg*10; 51kg*8; 56kg*5 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 5s. 36kg*10; 41kg*8; 46kg*7/6/6 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s. 10kg*15; 15kg*12; 20kg*7; 15kg*8 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s. [...]

[...] pieczona/gotowana, pokrojona w kostę150g,dowolne warzywa, oliwa 30ml, sos sałatkowy w proszku(wymieszany z oliwą) 3. http://www.sfd.pl/-t4-64891.html – dowolnie ze 100g ryżu/makaronu pełnoziarnistego/kaszy. 4. Jogurt naturalny 150g z 20g rodzynek i 20g dowolnych orzechów. Porcja odżywki białkowej. 5. Makrela wędzona 200g, sałatka warzywna. [...]

[...] tak \-) Pytanie: Kinga czytałam ostatnio gdzieś, że przy tarczycy nie powinno się jadać kaszy jaglanej %-) a ja jem codziennie, ale kiedyś też wspomniałaś o ryżu (chyba basmatii)m, czy ja go mogę jadać,czy nie? Ewentualnie inny ryż biały? Bo brązowego szczerze nie lubię. Ale pytam z ciekawości, bo śniła mi się pomidorowa :)) z [...]

Aga nic nie zmieniaj jeżeli "kura znosi złote jajko". Jedz taki ryż na jaki masz ochotę. Super że są spadki.

[...] więc wpadł max z MC. 34kg*10(r), 34kg*10(r), 34kg*10(r), 54kg*5, 64kg*5, 74kg*5, 84kg*4, 89kg*3, 94kg*2, 100,25kg*1, 104kg*1, 106,5kg*1 https://youtu.be/NsvJsFhBR4A Micha: 1. Łosoś wędzony na gorąco, warzywa 2. ziemniaki, jajka, masło klarowane 3. whey, ryż paraboliczny, nerkowce banan 4. mięso mielone z indyka, jaglana, klarowane, warzywa

Andrzej z YT jest przynajmniej dobrym komikiem - potrafi rozbawić. Jakoś zapisal mi sie na amen jeden jego tekst "nie moge spać, i co robie? pakuje... bica i trica! " Co do WK, pomyślcie sobie, przychodzi taki przecietny Czesiek co sztange widział może z 3 razy w życiu, wlaczyl filmik "jedz co chesz, wygladaj jak chcesz" i tak: kcal = kcal, wegle [...]

to nawet nie jest zarodek mięśni brzucha. Nie masz brzucha. Zatłuszczenie dość obszerne. No to masz owsiane z jajami - łączysz pięknie tłuszcze z węglami, to samo ryż z jajami i smalcem. Nie słuchasz jeszcze ciała

No to masz owsiane z jajami - łączysz pięknie tłuszcze z węglami, to samo ryż z jajami i smalcem. Nie słuchasz jeszcze ciała Nie są to węgle proste + fat, więc tragedii nie powinno być.

PLECY Pullover 3 x15-12 (+2.5) 15 x 17.5 15 x 20 15 x 22.5 Wiosło sztanga w pelnym opadzie Rampa 6 + 2 regresy 6 x 40 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 110 +regres 12 x 80 15 x 60 + dodatkowo 20 x 40kg Podciaganie na drazku nieco szerzej niż barki 4 x max 7-7-7-7 A. Wiosło w pelnym opadzie podchwytem 4 x 12-10 12 x50 12 x 50 10 x 50 10 x 50 B. Sciaganie [...]

[...] ktoś jest fanem SCI-FI, a tym bardziej ekranizacji Marvela i DC Comics A po powrocie do domu zrobiliśmy sobie mega posiłek nr. 4 - późny obiadek : http://imageshack.us/a/img4/3217/woowinaisaatkajabiego.jpg Czyli Sałatka z sosem winegret, ryż basmati i kotlety z wołowiny - a o tych kotletach dopiszę już niedługo, bo wyszły bardzo dobrze :-).

[...] sera i 5 jajek dziennie - to produkty z których korzystam jeżeli chodzi o białko ) więcej nie dam rady ,bo z pieniędzmi ciężko.Jeżeli chodzi o węgle to o to łatwo ,bo np ryż drogi nie jest.I chciałem jeszcze zapytać o przepis na pierś z kurczaka ,aby to jakoś smakowało ( w szkole jem dwa posiłki po 150g piersi i nie daje rady ,bo zimne mięso [...]

papryka czerwona, pomidor, suszona żurawina, kurczaczek , ryż :D Nie no teraz mi apetytu narobiłeś ;DD

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy

Mam takie pytania...jakie węgle ma ryz parabolid i kasza kuskus? Ile jest wegli w 100 gramach chleba zwyklego? Ile jest bialka w 100gr smazonej piersi i w 100g jajek gotowanych?

Witam dawno mnie nie było ale praca wiadomo i wyjazdy. Co do pytania: przed treningiem zjedz ryż brązowy około 70gram z kurakiem około 150gram - na 80minut przed treningiem. Na 20 minut przed treningiem BCAA w dawce 1grama na 10kg wagi ciała. Trening siłowy musi trwać max 50minut. Po treningu siłowym wykonaj aero w pierwszych dwóch tygodniach po [...]