ryż

[...] 2. chleb z piersią indyka i brzoskwinią/ z jajem i kurkami na maśle 3. pierś indyka z wiórkami kokosowymi, ziemniakami, kabaczkiem, pomidorami i fasolką szparagową 4. ryż z bobem, jajem i koperkiem 5. ser z oliwą i szczypiorkiem, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8686eb92fdf44e7a99b31002dd09256b.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]

[...] Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka żółta, fasolka szparagowa żółta, szpinak Płyny: 3l wody, rumianek, dzika róża 1. omlet z brokułami, cukinią i papryką + ryż z gruszką 2. ciecierzyca z grejpfrutem i brazylijskimi 3. pierś indyka z ziemniakami, serem, fasolką szparagową, papryką i cukinią 4. dorsz wędzony z pęczakiem, [...]

[...] wody, malina 1. owsianka z jajem, bananem i migdałami 2. mieszanka soczewic z makrelą i migdałami; kiwi 3. pulpety z ziemniakami, koperkiem, cukinią i fasolką szparagową 4. ryż z łososiem wędzonym, migdałami i szpinakiem 5. soczewica z jajem i mozzarellą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fdb2d5c27543aa8acd252cd66e1daa.png [...]

[...] Warzywa: cukinia, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa żółta, pomidory, szpinak Płyny: 3l wody, malina, mięta 1. omlet z cukinią i brokułami + gryczana z mandarynkami 2. ryż z makrelą, banan 3. sola z gryczaną, migdałami, wiórkami kokosowymi, kalafiorem i fasolką szparagową 4. łopatka wołowa z soczewicą, ryżem, pestkami dyni i pomidorami 5. [...]

[...] brokuły, brukselki, fasolka szparagowa żółta, kalafior, pomidory Płyny: woda, pokrzywa, melisa 1. owsianka z jajami, bananem, wiórkami i brazylijskimi 2. udziec wołowy z ryżem, serem, brokułami i brukselkami 3. pulpety z ziemniakami, fasolką szparagową, serem i kalafiorem; banan 4. jaglana z tuńczykiem, pomidorami i oliwą; migdały [...]

[...] i wiórkami kokosowymi 2. placek ciecierzycowy z pestkami dyni 3. wątróbka na maśle z cebulą, szpinakiem, ziemniakami, migdałami, brokułami i brukselkami 4. pierś indyka z ryżem, jajem, wiórkami kokosowymi i cukinią 5. makrela z pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25b3bc0a790400aa7292ba4a1774ad2.png Wieczorem dodatkowo zajęcia z łucznictwa :-) [...]

[...] woda, zielona, melisa, rumianek, lampka wina 1. owsianka z jajami, śliwkami i migdałami 2. wątróbka z pieczonymi morelami, ziemniakami, serem, brokułami i papryką 3. ryż z tuńczykiem, oliwkami, brokułami i brazylijskimi 4. łosoś wędzony z jaglaną i pomidorami + odrobina bobu ;-) [...]

[...] wieczora w pracy siedziałam - dużo spraw do ogarnięcia było ;-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, mięta 1. ryż i soczewica z jabłkiem, jajami i brazylijskimi 2 i 3. pierś indyka z ryżem, soczewicą, brokułami i brazylijskimi 4. twaróg z jajami, jaglaną, pestkami dyni i papryką [...]

[...] Płyny: woda, zielona, zielona z truskawkami, rumianek 1. owsianka z jajami, pomarańczą i migdałami 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, fasolką szparagową i cukinią 3. ryż z tuńczykiem, brazylijskimi i brokułami 4. pierś kurczaka z ryżem, jaglaną, papryką czerwoną, cukinią i szpinakiem na maśle [...]

[...] Płyny: woda, zielona, czerwona, hibiskus i dzika róża, mięta 1. placki owsiane z gruszką 2. pieczony pstrąg z ziemniakami, brokułami, brukselkami, papryka i cukinią 3 i 4. ryż czarny i amarantus z łososiem wędzonym piersią indyka, nerkowcami, serem, brukselkami, brokułami i papryką [...]

Ciągle masz stały rozkład 100/60/120?? jak nie liczysz, to też w taki celujesz? w sumie dość niskie kcal tak na dłuższy okres.. Aaa i jak smakuje ryż czerwony, opłaca się kupować?

1. jaja całe 300g chleb żytni pełnoziarnisty 140g pomidor 170g 2. tuńczyk w wodzie 120g ogórek 100g oliwa z oliwek 15g 3. pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 50g 4. pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 50g 5. ser twarogowy 250g ogórek 100g oliwa z oliwek 30g 3 posiłek przed treningowy 4 po treningowy. b:2 t:0,9 w:1,8 g/kg b:169g t:80g [...]

[...] więc pomyślałam, że brzuszki odwrotne nie zaszkodzą, a żeby mieć przerwę robiłam na przemian z normalnymi. Czy mogę dorzucić juz do michy jakieś nowe węgle? kaszę albo ryż? Czy zostać na razie na tej diecie co na początku? Jakieś uwagi co do jadłospisów, czy na razie jest okej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a380b82d03a749bfacb03d0977f375f3.jpg [...]

sluchaj cie 2 miechy temu tez taki bylem zalamany zero masy duzo sily ale cos miesni malo ponad rok cwiczen. kumpel zazartowal zebym jad l kasze ja w wojsku nie ryz nie ziemniaki a kasze bo mowi ze na kaszy masa idzie jak szalona i sprawdzilem to prawda kasza ma wiecej bialak niz sam ryz ktory ma duzo ale weglowodanow po silowni na noc jem [...]

[...] ml + Słonecznik ~ 50 g. jajko ~ 70g Multiwitamina i minerały 9:30 90 gram pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego. Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 Chudy twaróg 100g lub makrela wędzona + pieczywo 90g + masimx lub makaron 19:00 Magnez + B6 20:30 serek [...]

Wywaliłbym oliwe z pierwszego posiłku ze względu na spowolnienie wchłaniania białka. Tak samo okołotreningowo. Mleko- mało białka, i ogolnie nie polecane na redukcji ze wzgledu na zawartosc cukrów prostych. Do pierwszego posiłku lepiej dodać miód. I zrobić placuszka Co do tranu- rybie tłuszcze są kolejnym ważnym elementem diety. Tran z rańca to [...]

a widzicie co pisze obok ? jesli nie to napisze; dieta dieta dieta a kurczaki i ryz to taka przenosnia .. ale mimo to piers z kurczaka i ryz to najlepsza odzywka kolego mowie Ci jeszcze raz.. nie masz sie obzerac tylko madrze jesc (czyt. dieta) lec do odzywiania

[...] 1 - płatki owsiane - mleko spożywcze - morele suszone - jaja POSIŁEK 2 szkoła - makaron razowy - mieso - warzywa - orzechy wloskie POSIŁEK 3 przed treningowy - ryż brązowy - piers - owoc POSIŁEK 4 po treningu - ryz - odzywka bialkowa POSIŁEK 5 - chleb zytni razowy - oliwa z oliwek - warzywa - ryba POSIŁEK 6 - ser twarogowy [...]

[...] razowy + pierś z kurczaka/dobra wędlina + oliwa i warzywa POSIEŁEK III Kanapki z serem i szynką, 200ml wody, ryba, 2 szklanki mleka, jogurt owoc/warzywo Jak możesz to daj ryż/kasze/makaron pełnoziarnisty + mięso/ryba + oliwa i warzywa (chleb razowy w ostateczności może być) POSIŁEK IV 50g makarony, 50g ryżu, 2 szklanki mleka, 500ml wody 100 g [...]

1 sniadanie /dwa banany ,platki z mlekiem 2 sniadanie /3 lub cztery kanapki z serem,plus ryż ze smietana lub jakims sokiem . 3 posilek magnum 8000/90g 4 obiad przewarznie ziemniaki jakies mieso to juz od zonki zalerzy i suruwka. 5 magnum 8000/90g i silownia 6 ryż ,lub kasza plus 4 jaja gotowane i cos do kaszy lub ryzu . 7 magnum 8000/90g i lulu [...]