[FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

29.07.2013
DT

Trening
KLATKA I PLECY

1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek)
20kg/22kg/24kg x10/ 26kg x5

2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek)
27,5kg/29kg x10/ 29kg x7/ 29kg x5

3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12
11kg/11kg x12/ 11kg x8

3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12
25kg/25kg x12/ 30kg x3

4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10
40kg/40kg x10/ 40kg/40kg x4

1. Na początku szło dobrze. Pod koniec ostatniej serii zaczęłam lekko odrywać biodra od ławki. Musze nad tym popracować.
2. Ok.
3a. Ok.
3b. Spróbowałam z 30kg, ale tylko trzy razy poszło.
4. Ok.


Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: pomidory, cukinia, kabaczek, kalafior
Płyny: 4l wody, herbata zielona

1. grzanki z masłem, hummusem i jajem, pomidor
2. polędwiczka z ryżem, jajem, cukinią i pestkami dyni
3. pierś indyka z gryczaną, kabaczkiem, kalafiorem i pomidorami; banan
4. placki owsiano-fasolowo-tuńczykowe
5. szproty, brazylijskie, pomidory

30.07.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa żółta, kabaczek, marchew (wliczona), cukinia, papryczka chilli, czosnek
Płyny: duużo wody, herbata zielona jaśminowa

1. owsianka z jajami, bananem, migdałami i wiórkami kokosowymi
2. grzanki z masłem, piersią indyka, pomidorem/ z łososiem, serem,
3. wątróbka z ryżem, soczewicą, fasolką szparagową i kabaczkiem
4. pręga wołowa z pęczakiem, soczewicą, marchewką i cukinią
5. krewetki na kokosowym z papryczką chilli i czosnkiem


--------------------------------------------------------------------------------

31.07.2013
DT

Trening
BARKI I RĘCE

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek)
10kg/10kg x10/ 10kg x7

2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12
3kg x12/ 3kg x9/ 3kg x8

2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12
4kg/4kg x12/ 4kg x8

3a. Wyciskanie wąsko 3x 10-12
20kg x12/ 22,5kg/22,5kg x6

3b. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek)
10kg/12,5kg x12/ 12,5kg x7

4a. Francuskie jednorącz 3x 10-12
3kg x12/ 3kg/3kg x8

4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek)
4kg/4kg x12/ 5kg x9


1. Ciężko było, ostatnia seria to już ledwo poszła.
2a. Robione zgodnie ze wskazówkami Rudej. Dodatkowo instruktorka stała obok mnie i kontrolowała. Mocniej czułam barki, paliło
2b. Ok.
3a. Bałam się tego ćwiczenia. Ale o dziwo poszło dobrze i ... polubiłam je
3b. Pierwsza seria robiona ze sztangą łamaną bo wszystkie proste zajęte były. I w porównaniu z prostymi to na łamanej gorzej mi się robi. Dlatego na szczęście dwie pozostałe mogłam już robić z prostą.
4a. Ciężko, ciężko to szło. Nagram film do kontroli bo boję się, ze coś źle mogę robić.
4b. Ok.

Miska
czysta, nieliczona
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: cukinia, brokuły, pomidory, fasolka szparagowa żółta, papryka czerwona, marchewka
Płyny: 3,5l wody, herbata zielona, melisa

1. owsianka z jajami, borówkami, jabłkiem i orzechami włoskimi
2. razowiec z masłem, wątróbką i cukinią/ z hummusem
3. szynka wieprzowa z gryczaną, brokułami, pomidorami i fasolką szparagową
4. zupa z wołowiną, fasolą czerwoną, papryką czerwoną i marchewką
5. pierś indyka z jajem i awokado

--------------------------------------------------------------------------------


01.08.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brokuły, cukinia, pomidory
Płyny: 3l wody, rumianek, herbata zielona

1. placki owsiane ze śliwkami
2. pierś indyka z ryżem, hummusem, awokado i migdałami
3. pierś indyka z ziemniakami, fasolką szparagową, brokułami i serem
4. razowiec z masłem, polędwiczką i cukinią/ hummusem i pomidorem
5. szproty z pomidorami




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-02 09:51:02

02.08.2013
DT

Trening
NOGI

1a Przysiad ze sztangą 4x10-12
40kg/40kg x12/ 45kg x8/ 45kg x6
35kg/40kg x12/ 45kg x9/ 45kg x6

1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12
20kg/20kg/20kg x12/ 25kg x4
20kg/20kg x12/ 20kg x6/ 25kg x4

2. Wypady dalekie 4x 8-10
8kg x10/ 9kg/9kg x7
8kg/8kg x10/ 9kg x7

3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12
11kg x12/ 12k x8/ 12kg x6
11kg/11kg x12/ 12kg x5

4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max
80kg x14/ 80kg x11/ 85kg x8
80kg x12/ 80kg x10/ 80kg x9

1a. Ok.
1b. Już wiem gdzie robiłam błąd. Odrywałam za bardzo biodra od ławki przez co dwugłowe wcale nie pracowały. Jednak skurcze i tak mnie nawiedziły
2. Trochę mną chwiało w ostatniej serii.
3. Ok. Spinanie pośladów u góry było
4. Ok.


Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: pomidor, brokuły, fasolka szparagowa żółta
Płyny: 3l wody, rumianek, mięta

1. pieczona owsianka z kiwi, śliwkami i orzechami włoskimi
2. grzanki z oliwą, jajem, awokado, piersią indyka i pomidorem
3. miruna z ziemniakami, awokado, brokułami i fasolką szparagową
4. placki fasolowo-jaglano-brokułowe z tuńczykiem
5. krewety na kokosowym z migdałami


----------------------------------------------------------------------------


03.08.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: marchew (wliczona), papryka czerwona, cukinia, pomidory
Płyny: 3,5l wody, herbata zielona, malina

1. owsianka z jajami, malinami i cynamonem
2. chleb z masłem, pastą z bobu i jajem
3. wątróbka z gryczaną, pieczoną marchewką, papryką i cukinią
4. placki fasolowo-jaglane z piersią indyka, orzechami włoskimi i hummusem
5. pikling wędzony z pomidorami, brazylijskie


----------------------------------------------------------------------------

04.08.2013
DNT

Pomiary:

23.06 @/ 30.06/ 07.07/ 21.07 @/ 28.07/ 04.08/ różnica od ostatniego pomiaru
Biust: 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ bz
Pod biustem: 69,5cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69,5cm/ -0,5cm
Talia: 64cm/ 64cm/64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz
Pępek: 71,5cm/ 71cm/ 71cm/ 72cm,5cm/ 72cm/ 71,5cm/ -0,5cm
Biodra: 92cm/ 92cm/ 92cm/ 92cm/ 92,5cm/ 92,5cm/ bz
Udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 55cm/ -1cm
Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz

Z brzucha odrobinę zleciało, nie jest tak wydęty jak kilka dni temu i z uda poszło!

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: kabaczek, pomidory, fasolka szparagowa
Płyny: 3,5l wody, mięta, herbata zielona

1. owsianka z malinami, jajami i migdałami
2. chleb z piersią indyka i brzoskwinią/ z jajem i kurkami na maśle
3. pierś indyka z wiórkami kokosowymi, ziemniakami, kabaczkiem, pomidorami i fasolką szparagową
4. ryż z bobem, jajem i koperkiem
5. ser z oliwą i szczypiorkiem, pomidory




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-05 18:12:41

Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-05 18:13:53

05.08.2013
DT

Trening
KLATKA I PLECY

1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek)
22kg/24kg x10/ 26kg x6/ 26kg x5
20kg/22kg/24kg x10/ 26kg x5

2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek)
29kg/29kg/29kg x10/ 29kg x7
27,5kg/29kg x10/ 29kg x7/ 29kg x5

3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12
11kg/11kg x12/ 11kg x9
11kg/11kg x12/ 11kg x8

3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12
25kg x12/ 30kg x5/ 30kg x4
25kg/25kg x12/ 30kg x3

4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10
40kg/40kg x10/ 40kg x6/ 40kg x4
40kg/40kg x10/ 40kg/40kg x4

1. Ok.
2. Ostatnia seria to już bardzo opornie szła.
3a. i 3b. Ciężko będzie z progresem. Przy przyciąganiu spróbowałam z 35, ale łopatki nie były spięte - technicznie kulało. Wróciłam więc do 30 kg w trzeciej serii.
4. Ok.


Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg, ibuprom (ból głowy)
Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cukinia, kabaczek, fasolka szparagowa żółta, brokuły
Płyny: 3l wody, mięta, rumianek

1. jajecznica z kurkami, pomidorami i piersią indyka (jej resztką ) + chleb
2. polędwiczka z ryżem, hummusem, migdałami, papryką i cukinią
3. wątróbka z jaglaną, kabaczkiem, fasolką szparagową i cukinią; banan
4. placki soczewicowo-jaglano-brokułowe z wiórkami kokosowymi
5. krewety z włoskimi na kokosowym



Dziękuje za to [FIT] w tytule dziennika!


Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-05 22:41:27

06.08.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon
Warzywa: pomidory, brokuły, kalafior, cukinia, szpinak
Płyny: 3l wody, mięta, melisa

1. pieczona owsianka ze śliwkami i pestkami dyni
2. chleb z wątróbką, hummusem i pomidorem
3. miruna z burakami, ziemniakami, brokułami, pomidorami i migdałami
4. jaglana z jajem, hummusem, kalafiorem, cukinią i szpinakiem
5. ser z oliwą i pomidorami


------------------------------------------------------------------------------------

07.08.2013
DT

Trening
BARKI I RĘCE

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek)
10kg/10kg x10/ 11kg x3
10kg/10kg x10/ 10kg x7

2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12
3kg/3kg x12/ 4kg x4
3kg x12/ 3kg x9/ 3kg x8

2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12
4kg/4kg x12/ 4kg x7
4kg/4kg x12/ 4kg x8

3a. Wyciskanie wąsko 3x 10-12
22,5kg x12/ 22,5kg/22,5kg x6
20kg x12/ 22,5kg/22,5kg x6

3b. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek)
12,5kg x12/ 12,5kg x8/ 12,5kg x5
10kg/12,5kg x12/ 12,5kg x7

4a. Francuskie jednorącz 3x 10-12
3kg x12/ 3kg x9/ 3kg x6
3kg x12/ 3kg/3kg x8

4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek)
5kg x11/ 5kg x10/ 5kg x7
4kg/4kg x12/ 5kg x9

Z treningu zadowolona nie jestem. Myślałam, ze lepiej pójdzie przy wyciskaniu wąsko - ręce drżały, zwłaszcza w ostatniej serii.
Wznosy bokiem - okej, poszło lepiej niż ostatnio. Bardziej czułam barki. Z wznosów w opadzie nagram film tylko jak siostra wróci z wakacji z moim aparatem

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon
Warzywa: marchew (wliczona), fasolka szparagowa żółta, kalafior, bakłażan
Płyny: 3,5l wody, rumianek, herbata zielona

1. owsianka z brzoskwiniami, jajami i migdałami
2. gryczana z wątróbką i śliwkami
3. polędwiczka z ziemniakami, marchewką, fasolką szparagową, kurkami na maśle i wiórkami kokosowymi
4. pręga wołowa z pęczakiem, jaglaną, jajem i kalafiorem
5. łosoś wędzony z pieczonym bakłażanem


---------------------------------------------------------------------------------

08.08.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon
Warzywa: fasolka szparagowa żółta, kalafior, cukinia, pomidory, szpinak
Płyny: 2,5l wody, mięta

1. pieczona owsianka z kiwi i nektarynką
2. ryż z tuńczykiem i pomidorami; banan z migdałami
3. polędwiczka z jaglaną, soczewicą, fasolką szparagową, kalafiorem i cukinią
4. pręga wołowa z fasolą, kurkami na maśle i wiórkami kokosowymi
5. makrela z pomidorami i szpinakiem




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-08 17:43:27

09.08.2013
DT


Trening
NOGI

1a Przysiad ze sztangą 4x10-12
40kg x12/ 45kg x8/ 45kg/45kg x5
40kg/40kg x12/ 45kg x8/ 45kg x6

1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12
20kg/20kg x12/ 25kg x7/ 25kg x5
20kg/20kg/20kg x12/ 25kg x4

2. Wypady dalekie 4x 8-10
9kg x10/ 9kg/9kg/9kg x7
8kg x10/ 9kg/9kg x7

3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12
11kg/11kg x12/ 12kg x7
11kg x12/ 12k x8/ 12kg x6

4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max
80kg x13/ 85kg x10/ 85kg x9
80kg x14/ 80kg x11/ 85kg x8


1a. Ciężko szło. W ostatniej serii to chwila przerwy musiała być.
1b. Jest coraz lepiej. Uda paliły.
2. Ok.
3. Słabo poszło - chwiało mną trochę. A raz czy dwa to bym nieźle na ziemi skończyła
4. Ok.


Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg , Rigevidon
Warzywa: brokuły, cukinia, kalafior, kabaczek, pomidory
Płyny: 3l wody, rumianek, mięta

1. owsianka z brzoskwinią i pestkami dyni
2. polędwiczka z ryżem, migdałami, pastą z bobu i hummusu i z kurkami na maśle
3. dorsz z ziemniakami, brokułami, cukinią i mozzarellą
4. gryczana z jaglaną, jajem, kalafiorem, kabaczkiem
5. łosoś z awokado i pomidorami


---------------------------------------------------------------------------------


10.08.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon
Warzywa: cukinia, brokuły, fasolka szparagowa żółta, kalafior, szpinak
Płyny: 3l wody (jak na razie ), herbata zielona

1. pieczona owsianka bananowa z migdałami
2. polędwiczka z jaglaną, awokado i mozzarellą
3. wątróbka z jabłkiem, gryczaną, cukinią, brokułami i fasolką szparagową
4. zupa soczewicowa z ziemniakami, jajem i kalafiorem
5. łosoś ze szpinakiem, jajem i awokado




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-10 18:25:08

11.08.2013
DNT

Pomiary:

23.06 @/ 30.06/ 07.07/ 21.07 @/ 28.07/ 04.08/ 11.08/ różnica od ostatniego pomiaru
Biust: 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ bz
Pod biustem: 69,5cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69,5cm/ 68,5cm/ -1cm
Talia: 64cm/ 64cm/64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz
Pępek: 71,5cm/ 71cm/ 71cm/ 72cm,5cm/ 72cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ bz
Biodra: 92cm/ 92cm/ 92cm/ 92cm/ 92,5cm/ 92,5cm/ 92,5cm/ bz
Udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 55cm/ 55,5cm/ +0,5cm
Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz

Biust się jako tako trzyma, o dziwo niby z brzucha nic nie zleciało, ale czuję, że jest mniej wydęty niż kilka dni temu. Może nie spada ze względu na zbliżającą się @

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon
Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa żółta, cukinia, pomidory
Płyny: 2,5l wody, mięta

1. pieczona owsianka z jabłkiem, migdałami i cynamonem
2. ciecierzyca z bananem, wiórkami kokosowymi i resztką awokado
3. schabowy z pieczonymi ziemniakami, mozzarellą, brokułami i fasolką szparagową
4. wątróbka z ryżem, soczewicą, cukinią, pomidorami i pestkami dyni
5. pierś indyka z jajem w koszulce i orzechami włoskimi



Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-11 18:51:58

12.08.2013
DT

Trening
KLATKA I PLECY

1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek)
22kg/24kg x10/ 26kg/26kg x4
22kg/24kg x10/ 26kg x6/ 26kg x5

2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek)
29kg/29kg x10/ 29kg/29kg x8
29kg/29kg/29kg x10/ 29kg x7

3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12
11kg/11kg/11kg x12
11kg/11kg x12/ 11kg x9

3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12
25kg x12/ 30kg x6/ 30kg x4
25kg x12/ 30kg x5/ 30kg x4

4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10
40kg x10/ 40kg/40kg x8/ 40kg x3
40kg/40kg x10/ 40kg x6/ 40kg x4

1. Ręce się trzęsły. Ostatnia seria ledwo zrobiona.
2. Ok.
3a. Ok.
3b. W ostatniej serii słabiej czułam plecy - chyba za mało ściągałam łopatki.
4. Ok.

Ogólnie trening dobry. Po zrobiłam dłuugie rozciąganie Ludzi na siłce mało to (oprócz mnie to trzy osoby były) nie trzeba było na swoją kolej czekać.


Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon (ostatnia dawka)
Warzywa: cukinia, pomidory, brokuły, fasolka szparagowa żółta, szpinak
Płyny: 3l wody, rumianek, mięta

1. pieczona owsianka z brzoskwinią, jajami i mandarynką
2. gryczana z piersią indyka, migdałami, cukinią i pomidorami
3. karkówka wołowa z ryżem, serem, brokułami i fasolką szparagową; banan
4. makrela z jaglaną i pomidorami
5. tuńczyk z jajem i sezamem; szpinak i pomidor



Chyba długo na tuńczyk spoglądać, a tym bardziej jeść, nie będę mogła. Po kolacji brzuch mnie rozbolał i ogólnie fatalnie się czułam. Przez to problemy z zaśnięciem miałam.


Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-13 08:42:20

13.08.2013
DNT

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa żółta, kalafior, bakłażan, papryka czerwona
Płyny: 3,5l wody, mięta

1. owsianka z jajami, melonem i wiórkami kokosowymi
2. soczewica z jajem, bananem i migdałami
3. leszcz z ryżem, brokułami, fasolką szparagową i serem
4. leszcz z pęczakiem, kalafiorem i pieczonym bakłażanem
5. pierś indyka na kokosowym z papryką i jajko


--------------------------------------------------------------------------------------

14.08.2013
DT

Trening
BARKI I RĘCE

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek)
10kg/10kg x10/ 11kg x5/ 11kg x3
10kg/10kg x10/ 11kg x3

2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12
3kg/3kg x12/ 4kg x5
3kg/3kg x12/ 4kg x4

2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12
4kg/4kg x12/ 4kg x5
4kg/4kg x12/ 4kg x7

3a. Wyciskanie wąsko 3x 10-12
22,5kg x12/ 22,5kg x8/ 22,5kg x5
22,5kg x12/ 22,5kg/22,5kg x6

3b. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek)
12,5kg x12/ 12,5kg/12,5kg x7
12,5kg x12/ 12,5kg x8/ 12,5kg x5

4a. Francuskie jednorącz 3x 10-12
3kg x12/ 3kg/3kg x8
3kg x12/ 3kg x9/ 3kg x6

4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek)
5kg x11/ 5kg/5kg x9
5kg x11/ 5kg x10/ 5kg x7

1. Ok.
2a. Polubiłam i to bardzo Barki mocno czułam (nawet jak teraz unoszę ręce to czuję ).
2b. Tego z kolei nie znoszę. Muszę popracować jeszcze nad techniką.
3a. i 3b. Dłuższe przerwy musiały być bo dużo mężczyzn się wokół ławeczki zebrało.
4a. Ciężko szło. Film nagram, aparat już do mnie wrócił
4b. Ok.

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: brokuły, kabaczek, fasolka szparagowa żółta, szpinak
Płyny: 3l wody, herbata zielona

1. placki owsiane z borówkami
2. pstrąg z serem, brokułami, kabaczkiem, fasolką szparagową i pieczonymi batatami (pychota!); kiwi i melon po treningu
3. fasola z jajem, brokułami i brazylijskimi
4. pstrąg z jaglaną i szpinakiem na maśle




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-14 20:36:42

15.08.2013
DNT

Ostatnio coraz częściej pokaszluję i ciężko mi się oddycha. Czasem nie mogę złapać oddechu. Będę musiała powtórzyć w najbliższym czasie badania TSH i anty-TPO. Lekarz zresztą zalecił powtórzyć po trzech miesiącach od ostatnich badań - chyba właśnie mijają.

Miska
120B/80T/180W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: marchew (wliczona), brokuły, cukinia, papryka żółta, pomidory
Płyny: 2l wody, herbata zielona, rumianek

1. pieczona owsianka z kiwi
2. pierś indyka z gryczaną, jabłkiem i brazylijskimi
3. łopatka wołowa z ziemniakami, marchewką, brokułami i cukinią
4. jaglana z bobem na maśle i papryką
5. makrela z jajem i pomidorami




Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-15 17:00:42