ryż

[...] 15g +brokuły 220g 5. 19:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g +brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k AEROBY 6. 20:15 ryż paraboliczny 130g + filet z kurczaka 160g + brokuły 220g 7. 22:30 Jajecznica (B:250g + całe 65g) +1g oliwy na petelnie ** Gold Omega 3 x 2k BTW: Bz: 202 / T: 79 / WW: [...]

[...] + 10g tłuszczu -10 g węgli i dodam cardio + 5 min do każdej sesji potreningowej, czyli będzie 35 min. Zrezygnowałem z Carbo całkowicie. Zamiast tego dodałem węgli w postaci ryżu brązowego po treningu i kilka gram w innym posiłku. Po treningu będzie 140g ryżu... Tyle naraz jeszcze nie jadłem Jest jeszcze opcja, że zmienię jeden posiłke zamiast [...]

Również zaglądam , ja tam wole makaron razowy niż ryż bo ryżu to nie moge przełknąć. Powodzenia.

o 16.30 wszamałem ryż brązowy 30g pierś z kurczaka 100gr i teraz ta sama porcja

[...] 150g -musli 40g -banan 90g TRENING 2Posiłek -filet z mintaja 200g -warzywa -oliwa 10g 3Posiłek -kabanosy 50g -nasiona slonecznika 30g -banan 90g 4Posiłek -zupa szczawiowa -ryż biały 50g -jajko 120g WCZORAJSZY TRENING No i tu są schody musiałem iść na siłownie o 8 rano... nie miałem kompletnie siły do tego po squaszu boli mnie całą ręka od [...]

10/18 28 lutego 2011 21:46:59 plaska pusta sztanga 10powt plaska 47kg/10 85% mc na lawce plaskiej (82kg) x 5 powtórzeń - 5 serii nie poszedl komplet, zla rozgrzewka a do tego(najwiekszy blad) przy 3/4/5s zrobilem podstawowy blad, przy wyciskaniu wzialem wdech co starsznie kosztowalo mnie duzo energii..bald ten powtarzalem za kazdym razem na [...]

Dzień 5 Niedziela 01.07.2018 DNT Dieta Posiłek I -Płatki Owsiane 20g -Płatki Jęczmienne 20g -Odżywka Białkowa 20g -Jogurt Naturalny 200g -Migdały 20g -Siemię Lniane 10g Posiłek II -Wołowina 250g -Ryż jaśminowy 50g -Chleb żytni 100g -Cebula 2szt -Pieczarki 250g /SFD/2018/7/1/bc001ac583f54c41a8abfbb19c44194d.jpg Posiłek III -Serek Wiejski 300g [...]

[...] 30min śniadanko, płatki owsiane na mleku, pzdr. Cobra1990 pomogłeś mi jak hói EDIT: Witam, niedziela jak zawsze nudna, siedziałem w domu i sie obijałem :D Posiłki były systematyczne: Tu mamy południowy posiłek pierś z kury, kapusta pekińska z sosem greckim no i ryż który się jeszcze gotował Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-11-26 19:10:06

[...] jakości właśnie wróciłem ze szkoły lekkie wagary na dwóch lekcjach Dzisiaj jem to samo co i wczoraj czyli pierś z kurczaka, kapusta pekińska z sosem greckim no i ryż, po który muszę isc do sklepu :/ <wrrr> pzdr. dzięki MDRAGON za wpadnięcie, fotke zrobiłem, ale jeszcze bez ryżu, który właśnie się gotuje, <fotki robione są [...]

Witam, juz jestem po porcji mono i śniadanku(ryż z jogurtem + 50g gainerka), Kamilos jak si zdaje mniejsza to juz tussi ci nie dam Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-03 11:09:46

[...] Witam w niedzielne popołudnie, Jak postanowiłem rano nic nie robic cały dzień tak też nic nie robię jedzenie, film, jedzenie, film tak to wygląda Rano poszło 100g płatków ryżowych i 300ml mleka, z pół h po śniadaniu 50g gainerka no i film, dzisiaj ogladałem "Reservoir Dogs" klasyk tarantino, polecam wszystkim, koło 12 poszła zupa [...]

dobrze Ci idzie,ale przyłóz się bardziej do diety. ryz i jogurt ?? tam prawie w ogole nie ma pełnowartosciowego białka. pzdr/

[...] Pierwsza porcja mono w dniu dzisiejszym już się wchłania i zaraz idę jeść śniadanie dzisiaj nieco inaczej naleśniki , potem gainer i do szkoły.... pzdr. Edit: Witam już jestem po szkole, nawet nie było tak źle Właśnie wcinam ryż z piersią, potem "lekka" kawa no i na trening... Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2007-01-02 15:03:43

Óczę się Dzisiaj na treningu nie byłem, a spowodowane to było bólem wątroby chyba Rano jadłem ryż z mlekiem, w ciągu dnia kanapki no i po południu kotlety drobiowe z kaszą w ciągu dnia dwa razy gainer, góra jak tam twój cykl, kiedy zaczynasz?

[...] są stworzone. ;)Planuję teraz jeść tak: śniadanie: jajka (omlet jajecznica itp) na oliwie, do tego jakiś owoc i otręby posiłek przed treningiem: ryba lub kurczak bez skóry, ryż brązowy lub ciemny makaron lub kasza po treningu: j.w. ale z białym ryżem albo kanapka z kromki chleba z wędliną kolacja: twaróg, orzechy i warzywa albo ryba W dni [...]

Nie, twoja dieta nie jest zdrowa dla kosci i nie tylko, twoja dieta jest poprawna w klasycvznym rozmieniu tego pojecia, a dieta zdrowa wyglada inaczej oczywiscie jest to inne spojrzenie od klasycznego dlatego dziwne ale naturalne dla kazdego czlowieka Wytyczne co do skladnikow diety i na razie tak ma byc, osobiście jestem przestraszona i sie w [...]

O kurcze, dzięki :* Ustosunkuję się: Z diety wywalasz makaron, chleb ziarna, slodzik!, Wszystkiego poza słodzikiem nie spożywam. Z nim będzie ciężko ale postaram się ograniczać. Makaron razowy też niet? twoje zrodla weglowodanow to warzywa straczkowe, ryz, owsianka, kasza gryczana, jem ziemniaki,nie lubię kukurydza,jem slodkie ziemniaki za [...]

[...] do 1500? A może to wina węglowodanów? Chociaż nie jem ich aż tak dużo. Na śniadanie płatki i owoce, potem 3-4 sucharki w pracy reszta głównie z warzyw (odstawiłam kaszę, ryż itp - zamiast tego np fasola lub soczewica). Na mniejszej ilości węgli słaniam się na nogach. Co do piłki to chyba nie wskoczę na 2 obwody. I tak bolą mnie kolana nawet [...]

To czemu odstawiłaś ryż i kasze?

[...] buyło czasu ani ćwiczyć, ani jeść. Ale teraz już o siebie dbam. Na śniadanie jem najczęściej 4 łyżki płatków owsianych (czasem zastępując je kaszą kukurydzianą lub płatkami ryżowymi z dodatkiem otrąb), gotując je na odrobinie mleka z wodą, potem zalewam jogurtem chudym, dodawałam miód ale z niego rezygnuję, dodaję kilka daktyli i posypuję czymś [...]