ryż

bo nie posiadasz odpowiedniej ditey. a na tym sie musisz skupic. dadaj ryz makaron twarog na noc kurczak szynka itp. nie wiele trzeba zeby byly efekty

Twarogu to malo jem ;), ale ryż i makaron to dosyć często np. na obiad. Zmieniony przez - M3neS w dniu 2007-08-12 14:33:55

jogurty i ryż na mase

TO JUZ LEPIEJ RYz i mieso, albo kasza gryczana + mieso, jedz naet kielbase jak nie masz kuraka

ryż+ mięso i jogurt??:)pasuje??

No tak robię - zamiennie kasza, ziemniaki, ryż, makaron (dzisiaj akurat mam tak dużo ryżu). Mięsa też zamieniam - chociaż rzeczywiście ostatnio cisnę ostro tą pierś z kury }:-( A reszta jest ok???

Wlasnie o to chodzi ze mam problem z dieta poniewaz nie moge, jej utrzymac wiecie jak to jest szkola itp. Ale kurczak i ryz sery itp jem codziennie... :) ps. Mam 16lat:) Zmieniony przez - Coglin w dniu 2005-04-25 22:00:43

[...] nasiona słnecznika 2. kanapki chleb razowy + szynką/ serem białym pół tłustym i orzechy włoskie 3.( przed treningowy) ryba/jakieś mięso pierś, indyk, wołowe + kaszą, ryżem, makaronem 4.( po treningu) ryż biały/ makaron + piersią/ innym mięsem 5 ser pół tłusty + oliwa COś w tym stylu możesz dać i 6 posiłków , ale gramaturę posiłków sam [...]

Chodzi mi dokładnie o NITROBOLON Energizer... No niby jest jedną z najlepszych odżywek.. Cholernie droga no ale cóż... Jem w miare dużo makarony, ryż z mięsem.. itp... A jak bym jeszcze zajadał takie Nitro ? Nie znam sie na tym zbytnio i proszę o pomoc..

hm... ja mysle ze powinienes miec przy sobie glutamine i matrixy i miedzy posilkami zagryzc batona. Przygotuj sobie przed praca jakis wiekszy posilek zebys mogl go sobie zjesc na raty-2 do 3 posilkow na zasadzie przekasek. Dobrze by bylo jakby tam bylo sporo miesa i warzyw, moze jeszcze jakis ryz badz kasza.

Zalezy jak wyglada twoj objad. bo jak standardowo (piers, ryz, wazywa, oliwa) to raczej nie bedzie to mialo wplywu na dzialanie kretki

No wlasnie piers ryz lub makarony , wiec smialo mozna brac po 1.5 godzinie od obiadu?

kupiłem starą dobrą creapure Olimpa tę czerwoną:) do tego tauryna MC, aminokwasy i ZMA. Jak to najlepiej dawkować. Mój obecny sposób to aminokwasy przed i po treningu, bezpośrednio po razem kreatyna, carbo, aminy,tauryna 1kaps i potem 20min po treningu dac białko w postaci twarogu czy odczekac 30min i dac ryz,mieso?

Dobra sam sie za to zabiorę , ale mam parę pytań . Ryz Płatki owsiane lub jakaś kasza będą dobrym wyborem do szkoły ? Dobrze jest włączyć ser zoly lub biały odtłuszczony do diety ? Co z mlekiem prosto od krowy ? nie ten ze sklepu. Gdy trenuje na rzeźbę warto kupywac jakieś odzywki typu gainer , kreta itp ? Po treningu lepiej zjeść banan , [...]

Schodzilem z duzej ilosci kcal 5-7tys na 3,5 bo zmienialem prace z mocno fizycznej na biurowa, ale robilem to powoli. Wkoncu zmniejszylem z 3,5 na moje teoretyczne zapotrzebowanie 2,5 i na tym zaczynam redukcje. Wszystko trwalo kolo 3 miesiecy. Teraz nie podobam gramatury bo jestem w pracy i nie chce namieszac ale jest bialko 2,2-2,4, tluszcze [...]

różnie to jest przeważnie 3 posilki dziennie o różnych nie stałych godzinach sniadanie np jajo na mieko i kawiorek z serem i salami, obiad ziemniaki czy ryż mieso przeważnie smażone lub pieczone no i jakas suruweczka a kolacja to chleb z jakims tam obkładem, czasem w dniu jakis owoc zjem i jakiegos batona lub drożdżuwke. sory za błędy pewnie ich [...]

dzięki:) Do tego tez mam bialeczko ale nie jem go bardzo dużo...dietę mam tez w miarę dobra na okrągło tuńczyk i gotowane jajka i ryz... ale węgli mam tylko tyle co w ryżu i nie narzekam....jak narazie :P:P:P POZDRO

właśnie to miałem na myśli ryż dużo ryżu i będzie git!

hehe nom :P ryż jest the best :D a co do mutant mass, to rzeczywiście ciekawa odżywka, jak ze smakami? moze się niedługo skuszę :D

wole je dac po treningu lepiej mi sie trenuje a sadzisz że moge sobie np wszamac ryż z dżemoferem np potreningu badz jakas niewielki batonik typu snickers czy milkyway bezposrednio po treningu jezli mi to sie zgadfza w moje makroskładniki