ryż

No to gdzies musisz cwiczyc, mozesz z tym pojsc na silke, ale do tych treningow w domu, to nie trzeba wiecej niz 2m2 Za dlugo twoj trening trwal tu chodzi o prawdziwy maks, a nie tylko zwiekszanie wydolnosci aerobowej, mozesz sobie owszem robic aeroby ale proponuje rzadziej, teraz, zostawmy je na dalszy okres redukcji. Postaw sobie zegarek na [...]

[...] jem razowy) lub jajecznica z dwóch i pół jajka lub twarożek z chlebem lub musli z mlekiem pełnotłustym. Kolejny posiłek około 12 (przerwa w pracy); coś w stylu obiadu np.; ryż z tuńczykiem i kukurydzą, makaron z sosem itp. Raczej mała porcja. Kolejny posiłek około 14.30; kanapka z szynką, serem i ogórkiem lub pomidorem. Ostatni posiłek w domu, [...]

26.11 Dzis wpadnie cheat na calego gdyz w sobote sie waze i mysle ze to cos pomoze }:-( Ciezko sie robi od 7 rano na dworze przy -7 stopniach ale coz , cos za cos miska jest zaplanowana wg opisu i screena, zobaczymy czy uda mi sie tyle zmiescic Wiec miska dzis na grubo i mam nadzieje ze sie uda to dojesc chodz jest malo czasu {{:-( a i zakupilem [...]

[...] 1.300g jajka 2.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 25g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy nerkowca 5.150g ryż basmati + 45g C6 + 10g olej kokosowy + yammbam 6.100 wafle ryżowe + 40g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/14/8ecb1e84c9d94abd9b0b008edb7be83d.jpg

[...] /SFD/Images/2016/9/20/d7b4d7f0671b480d951df100f786a4a1.jpg 1.400g całe jaja + 5 g olej kokosowy 2.45g C6 3.220g pierś z kurczaka + 150g ryż biały + 5g olej kokosowy 4.250g łopatka 5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 6.130 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - ostatni posiłek /SFD/Images/2016/9/21/6e0b1b30451045b7bf12a8358491f218.jpg 1.400g całe jaja 2.300g karkówka 3.250g łopatka 4.220g pierś z kurczaka +15g olej kokosowy 5.130 ryż brązowy + 40g orzechy włoskie + 50g C6 /SFD/Images/2016/9/21/b1e1f8ebe86d411888b1459aedadbb77.jpg

[...] /SFD/Images/2016/9/26/14c9d6822ead48918491df28e4a16580.jpg 1.400g całe jaja 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g łopatka 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g ryżu + 2 kostki gorzka czekolada + 40g żurawina 7.100 ryż z ważywami + olej kokosowy /SFD/Images/2016/9/26/86d27837bd034fc0a6795ae7d627cb5c.jpg

[...] 1.50g Be Fit + 30g olej rzepakowy + lniany 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 4.250g karkówka 5.45g C6 6.150g ryżu + 2 kostki gorzka czekolada + 50g żurawina 7.100 ryż brazowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/27/ef7a56aa50134d338e81a20e718b51a0.jpg

[...] 1.400g całe jaja 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g karkówka 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g ryżu + 2 kostki gorzka czekolada + jabłko 7.100 ryż basmati + 50g masło orzechowe + syrop czeko zero /SFD/Images/2016/9/30/d08c447f39664efa8407bb50fb31518d.jpg

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g karkówka 4.220g pierś z indyka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g ryżu + 1 kostka gorzka czekolada + 100g banan 7.130g ryz brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/3/165c8f6479314b7599467bdeb9748aaf.jpg

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g karkówka 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.180g ryżu + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan 7.120g ryz basmati + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/6/2e8e208e23c649bc8b1f3ce4d43efb73.jpg

[...] /SFD/Images/2016/10/10/0f7e1fa598b34a2498ec3f414bce585b.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.300g karkówka 4.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.170g ryżu + sałatka z tunczyka 7.100g ryż brazowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/10/971ea01ede35446abd425ff9418b47dd.jpg

[...] po treningu /SFD/2016/10/18/44531150720d43c0ae6b2dc4e7c2b625.jpg /SFD/2016/10/18/00c228b371d54662b6c67d4e2ae6c3d5.jpg 1.400g całe jaja + 40g masło orzechowe 2.45g C6 + 150g ryż basmati + torcik 3.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 5.300g karkówka + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 50g [...]

[...] kurier /SFD/2016/10/19/a73b9729611d499b83a12a5c64ee20a5.jpg /SFD/2016/10/19/e1f52be6de8c445c9b13f14cf23ac967.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.45g C6 3.150g ryż basmati + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan 4.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 5.300g karkówka 6.100g [...]

[...] snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2016/10/21/04fb8d1b87884c228a4d9e47a0a39b72.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.45g C6 3.150g ryż basmati + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan 4.220g pierś z kurczaka + 20g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 5.300g karkówka 6.100g wafle [...]

[...] http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy włoskie 5.45g C6 + 150g ryż basmati + 30g żelki 6.100gwafle ryżowe + 50g masło orzechowe http://iv.pl/images/24480938896357137435.jpg

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g ryż basmati + 40g żelki 7.80g owsianka + 20g żurawina + 35g orzechy pekan /SFD/2016/10/28/b1731eb64e9a431abcea0ec9e0ce5df4.jpg

[...] + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.45g C6 + 150g ryz biały + 2 kostki czekolady + banan 3.220g pierś z kurczaka + 15g olej rzepakowy + 10g orzechy pekan 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej rzepakowy + 10g orzechy pekan 5.250g karkówka + warzywa 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/2016/11/4/c657e9763fc64e9f92ef6d2d9cc9032c.jpg

/SFD/2016/11/5/f234c22987dc4e2ab316ca926fb85da5.jpg 5 listopad DT dobry trenin i pierwszy kebeb od roku na koniec dnia ;) i moja karkówka na cały tydzień w przygotowaniu :-D /SFD/2016/11/5/370375e551504fa09f2dda7395974d45.jpg sprawdzenie formy w windzie :-D /SFD/2016/11/5/6ff99f96800b4332a60357ce0b2d95c7.jpg [...]

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 10g olej kokosowy + 20g orzechy pekan 5.45g C6 6.150g ryż biały + 2 kostki gorzkiej czekolady 7.100g owsianych + 30g orzechy pekan /SFD/2016/11/7/9b0d936a47da4dd2b064e8004d951d70.jpg