ryż

Pare dodatków do diety i juz ze dogadzam sobie..;-D Mówiłem ze chce luzno podejsc do sprawy. Najważniejsze to trzymać się ustalonych kalorii bo nawet suchy ryż i kurczak mi nie pomoże jak będzie nadwyżka kaloryczna.

[...] BRZUCH 2 ćwiczenia po 3 serie. DIETA 1. 5rano śniadanie- pół starego omleta z masą krówkową i kaławłek placka z ciasta fransuskiego i nadzieniem serowo- wpc. 2.12:30 klasyka ryż pierś warzywa ketchup oliwa 3.17:00 posiłek po treningu jak wyżej tylko bez oliwy. 4. 19:00 to co na śniadananie tyle że bez masy krówkowej bo kalorie już nabite@@-) ps [...]

[...] Trening krótki ale satysfakcjonujący bez op*****lania się. po treningu mass shocker z wpc i kreatyną. na treningu oshee. DIETA Tak jak pisałem wczoraj 3 pierwsze posiłki to ryż, pierś warzywa. wieczorem dobijanie kalorii grzanką z serem. wszystko ładnie napisane w tabeli poniżej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/215d183a5d8f4a6da26e1218728f5730.png [...]

ryż i kurę to może jeść zawodnik kilka tygodni przed startem, a nie osoba, które chce mieć fajną zdrową sylwetkę ustalić btw i potem dobierać , bawić i urozmaicać

Weekend wolny od treningów jak zawsze więc tylko dietka SOBOTA 1. Sernik z rodzynkami, banan, jabłko 2. sushi 3 i 4. ryż brązowy, polędwica wieprzowa w marynacie musztardowo-miodowej, papryka. Dodatkowo międzyczasie kawka rozpuszczalna z wpc i galaretka z bitą smietaną. NIEDZIELA 1. Jajecznica, mieszanka sałat, ser sałatkowy pomidor, dressing do [...]

TRENING PLECY wiosłowanie nachwytem 4x15,12,10,9 przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha chwyt neutralny 4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego" na prostych rękach" czy jakoś tak 4x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x12 allahy 4x20 DIETA 1 i 2 w pracy./ Ryż, pierś, brokuł, oliwa 3.po treningu. / [...]

[...] się na rzeczy:-D DIETA Dzisiaj przez pieroga którego nie robiłem kcl/makrosy na oko wymyślałem i mam nadzieje że mniej więcej bilans wyszedł odpowiedni:-) 1 i 2 w pracy/ ryż pierś, fasola, oliwa, sos kebab ostry z chili z biedry. 3. Pieróg XXXL%-) i mały na cieście drożdżowym z farszem z piersi kurczaka, pomidorów cebuli, czosnku,sera zółtego [...]

TRENING BICEPS uginania ze sztangą 3x12 uginania ze sztangielkami na przemian siedząc 3x10 sztangielka modlitewnik 3x12-15 KLATA wyciskanie sztangielek na skosie 4x15-10 rozpiętki na skosie 4x12 brama 4x12-15 DIETA +2700kcl B 200, W 330, T 70 po treningu wpc 1. OMLECIK 2.ZIEMNIAKI PIECZONE, PIERŚ, ketchup 3i4 W PRACY. RYŻ, PIERŚ WARZYWA, OLIWA [...]

[...] i nie mogę znaleźć. wiśnie mam w lodówce także zostanie mi tylko ta gruszka. w nd może w realu poszukam albo w ostateczności piotrze i pawle :-D A z lenistwa to gotuje ryż z kurakiem na dwa dni do pracy po 2 posiłki aby nie robić/wymyślać co dzien. póżniej tylko omlet i pół kilo serka wiejskiego po sprawie z jedzeniem:-) Zmieniony przez - [...]

[...] lepiej wszystko wychodzi tylko trzeba się znać/być świadomym tego co się robi%-) Wiele lat katowałem się treningami 5razy w tyg o cardio nie wspomnę dietą 5-6 posiłków-kura ryż. nawet jak padałem na ryj ze zmęczenia to szedłem na siłownie dać z siebie wszystko i g**** wychodziło tylko się zajeżdżałem. Trenowałem jak kulturyści jadłem jak [...]

[...] wyprosty nóg na maszynie 4x15-20 uginania podudzi leżąc 4x15-20 wspięcia na palce napodwyższeniu 3x25 brzych na TRX- unoszenie bioder w podporze przodem 4X12 DIETA klasyka ryż i kurczak; pycha, dawno już nie miałem.. i omlecik 1200kcl mniam:-} tylko 3 posiłki /SFD/Images/2015/6/29/fbcfa68b00ef4969a85850e9057c8045.jpg [...]

25 DNI DO KOŃCA REDUKCJI DN rowerem do pracy DIETA IF okno jedzenia wyszło 8h POSIŁKI 1 i 2 ryż 3.naleśniki z płatków owsianych, wpc, mleka i jajka (z 8szt wyszło) 4serek wiejski Międzyczasie podjedzony banan bo dojrzały to trzeba było zjesc i pianki bo córka nie mogła już zjeść i lody;-] Chyba już weekend mam bo w pracy jutro wolne, w sobotę [...]

[...] przodem modlitewnik pompki odwrotne na triceps wypychanie nogami na suwnicy poziomej wspięcia na palce brzuch DIETA 1.wpc+mleko banany 2. pstrąg ziemniaki brokuł. borówki 3. ryż brązowy warzywa kurak z przed wczoraj%-) 4 to samo tylko dzisiejsze polecam cukinie w biedronce za 2zł ;-] /SFD/Images/2015/7/8/0348c5a3835b42f69794a73a50ce18ae.jpg

Jestem wlasnie w pracy na ostatniej nocce.. tragedia ten tydzien ze spaniem.. Dobrze ze weekend wolny. Jedzonko dzisiejsze jak juz pytasz:-) 1 platki chocapic z mlekiem, ryz brazowy, warzywa, kura, big milk 2. Grzanki z serem, 500Gr serka wiejskiego, wpc 3. Po polnocy jeszcze wciagne miche ryzujak w pierwszym posilku-z kurakiem, cukinia papryka,, [...]

[...] ze sztangielkami prostowanie na wyciągu sznur- na triceps przysiady wspięcia na palce brzuch DIETA wstałem po nocce o 13 więc tylko 2 posiłki bo już do pracy nie ide tylko znowu spać:-) 1.ryż brązowy 100gr, pierś 200gr, warzywa, sosik. rożek 2.omlet, wpc z mlekiem. big milk /SFD/Images/2015/7/10/4a36c1a4eae94506952ade0251f9504a.jpg

a ja lubie RYZ :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD "bicepsem jestem"

[...] zmęczony byłem. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 12:20 -2 jajka -mleko -mąka -przyprawy ogólnie omlet :-) 17:10 -wieprzowina -ryż biały -sos pieczeniowy ciemny 22:30 -filet z kurczaka -sos pieczeniowy ciemny i z braku czasu -chleb pełnoziarnisty [...]

[...] koło 19 mam walkę pokazową więc będzie stres. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 10:20 -4 kromki chleba -masło -szynka 16:40 -ryż brązowy naturalny -wieprzowina W międzyczasie wpadło trochę lodów, przez to gorąco i moją nieobecność w domu przez wychodzenie na długo, na kosza coraz mniej posiłków. [...]

[...] wcześniejszą grą w kosza, ale dałem radę.:-) http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 9:40 -2 bułki -masło -jogurt owocowy 16:30 -ryż brązowy -filet z kurczaka 17:20 -zupa pomidorowa z ryżem Dieta lipna, jak na założenia jaka powinna być. Dzisiaj wpadło trochę cheatów takich jak lody i odrobina [...]

[...] z rozgrzewką i innymi, zajęło mi to około 1h. Potem poszedłem grać w kosza i muszę powiedzieć że zajefajnie mi się grało %-) Dieta 8:40 -bułka kajzerka -serek topiony 14:00 -serek z ziarnami -bułka kajzerka 15:30 -filet z kurczaka -sos ciemny -ryż brązowy W ciągu dnia poleciały też 2 batoniki owsiane. http://www.youtube.com/watch?v=epeQwq-aYV0