REDUKCJA Endomorfika

Ile cm pizze zamówiłeś ? :D Podoba mi się Twoje podejście i odnosisz fajne rezultaty

pizza 32cm. jeszcze lody 200gr dojadłem. kcl za nie liczyłem za bardzo ale pod 4tys się zakreciło (pierwszy raz tak dużo od prawie 5miesiacy więc chyba można
A jeśli chodzi o podejście to im więcej luzu tym lepiej wszystko wychodzi tylko trzeba się znać/być świadomym tego co się robi
Wiele lat katowałem się treningami 5razy w tyg o cardio nie wspomnę dietą 5-6 posiłków-kura ryż. nawet jak padałem na ryj ze zmęczenia to szedłem na siłownie dać z siebie wszystko i g**** wychodziło tylko się zajeżdżałem. Trenowałem jak kulturyści jadłem jak kulturyści tona supli jedzenie z zegarkiem w ręku a efekty niewymierne do włożonej pracyi i pieniędzy więc trzeba było wybrać inna drogę...
Teraz na końcu redukcji robię 3 lekkie treningi fbw i 3-4 normalne posiłki- to co lubię. zero kardio.
Kluczem jest ujemny bilans kaloryczny i siłownia aby podtrzymać mięśnie- wcale nie trzeba się katować aby uzyskać taką formę jaką obecnie mam.









Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-06-28 20:04:23

no podejscie mi też sie podoba, nie ma co się spinać
co to za pizza? jak dla mnie za mało się na niej dzieje :D
a lody poezja :D

lodziki pyszne tylko te ciasteczka jak surowe ciasto smakują. pizza- ser, szyna, brokuł. szpinak, szparagi jak będę chciał lepszą to sam zrobię

Dobra taka pizza wydziwiona? Nigdy nie jadłam bo zawsze się boje i stawiam raczej na klasykę aczkolwiek dostać teraz dobrą pizzę graniczy często gęsto z cudem.

Co do zdjęć posiłków z poprzedniej strony to biorę pierogi, ciasta (chyba?) no i te pingwinki fajnie się uśmiechają :D

Podejście do tematu dla osoby, która chce po prostu formę plażową bardzo dobre ! Popieram !;)

i tez kupiłes te niedobre lody ciasteczkowe :P

Wszystkie kupilem. Lody dobre ale ciastka surowe

TRENING FBW

podciąganie na drązku 4x8
szrugsy (międzyczasie) 4x20-12
wyciskanie sztangielek na skosie 4x 20-12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-10
uginania przedramion ze sztangą 3x15-10
prostowanie przedramienia na wyciągu podchwytem 3x15-12
wyprosty nóg na maszynie 4x15-20
uginania podudzi leżąc 4x15-20
wspięcia na palce napodwyższeniu 3x25
brzych na TRX- unoszenie bioder w podporze przodem 4X12

DIETA
klasyka ryż i kurczak; pycha, dawno już nie miałem.. i omlecik 1200kcl mniam tylko 3 posiłki

Doris.K

Dobra taka pizza wydziwiona? Nigdy nie jadłam bo zawsze się boje i stawiam raczej na klasykę aczkolwiek dostać teraz dobrą pizzę graniczy często gęsto z cudem.

Co do zdjęć posiłków z poprzedniej strony to biorę pierogi, ciasta (chyba?) no i te pingwinki fajnie się uśmiechają :D

Podejście do tematu dla osoby, która chce po prostu formę plażową bardzo dobre ! Popieram !;)

o DORIS nie widziałem Twojego wpisu bo z komórki wcześniej kukałem..
Pizza jak pizza ok ale bez szału. Najbardziej mi smakuje jak sam zrobie z piersią kurczaka, ananasem, cebulą i ser oczywiście a na wierzch, sos czosnkowy z jogurtu greckiego i ketchup wtedy wiem jakie makrosy przynajmniej.

Wybaczam ;)
Domowa najlepsza, zgadza się aczkolwiek ja jak już zrobię to nie liczę jej makrosów :D

Porządny ten Twój omlet ;) Widzę u Ciebie też polewa z białka króluje. Jaki masz smak?