A jeśli chodzi o podejście to im więcej luzu tym lepiej wszystko wychodzi tylko trzeba się znać/być świadomym tego co się robi
Wiele lat katowałem się treningami 5razy w tyg o cardio nie wspomnę dietą 5-6 posiłków-kura ryż. nawet jak padałem na ryj ze zmęczenia to szedłem na siłownie dać z siebie wszystko i g**** wychodziło tylko się zajeżdżałem. Trenowałem jak kulturyści jadłem jak kulturyści tona supli jedzenie z zegarkiem w ręku a efekty niewymierne do włożonej pracyi i pieniędzy więc trzeba było wybrać inna drogę...
Teraz na końcu redukcji robię 3 lekkie treningi fbw i 3-4 normalne posiłki- to co lubię. zero kardio.
Kluczem jest ujemny bilans kaloryczny i siłownia aby podtrzymać mięśnie- wcale nie trzeba się katować aby uzyskać taką formę jaką obecnie mam.
Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-06-28 20:04:23
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
co to za pizza? jak dla mnie za mało się na niej dzieje :D
a lody poezja :D
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
Co do zdjęć posiłków z poprzedniej strony to biorę pierogi, ciasta (chyba?) no i te pingwinki fajnie się uśmiechają :D
Podejście do tematu dla osoby, która chce po prostu formę plażową bardzo dobre ! Popieram !;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
podciąganie na drązku 4x8
szrugsy (międzyczasie) 4x20-12
wyciskanie sztangielek na skosie 4x 20-12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-10
uginania przedramion ze sztangą 3x15-10
prostowanie przedramienia na wyciągu podchwytem 3x15-12
wyprosty nóg na maszynie 4x15-20
uginania podudzi leżąc 4x15-20
wspięcia na palce napodwyższeniu 3x25
brzych na TRX- unoszenie bioder w podporze przodem 4X12
DIETA
klasyka ryż i kurczak; pycha, dawno już nie miałem.. i omlecik 1200kcl mniam tylko 3 posiłki
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
Doris.KDobra taka pizza wydziwiona? Nigdy nie jadłam bo zawsze się boje i stawiam raczej na klasykę aczkolwiek dostać teraz dobrą pizzę graniczy często gęsto z cudem.
Co do zdjęć posiłków z poprzedniej strony to biorę pierogi, ciasta (chyba?) no i te pingwinki fajnie się uśmiechają :D
Podejście do tematu dla osoby, która chce po prostu formę plażową bardzo dobre ! Popieram !;)
o DORIS nie widziałem Twojego wpisu bo z komórki wcześniej kukałem..
Pizza jak pizza ok ale bez szału. Najbardziej mi smakuje jak sam zrobie z piersią kurczaka, ananasem, cebulą i ser oczywiście a na wierzch, sos czosnkowy z jogurtu greckiego i ketchup wtedy wiem jakie makrosy przynajmniej.
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
Domowa najlepsza, zgadza się aczkolwiek ja jak już zrobię to nie liczę jej makrosów :D
Porządny ten Twój omlet ;) Widzę u Ciebie też polewa z białka króluje. Jaki masz smak?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
[BLOG] DT by Ekon
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47