ryż

Tak jak pisałem trening przełożony na jutro... Pomyliłem się wczoraj i wpakowałem ryż do nie tego pojemnika, więc wyszło by,e przedtrenigowy składał by się z ryż€, piersi i masła. Jako, że wynikła taka a nie inna sytuacja to potreningowy ryż z rodzynkami i wpc zjdałem jako normalny posiłek ;] Dzisiaj: [...]

Mówiłem także o insulinowym jakbyś nie zauważył. Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. I to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to [...]

[...] dole lekko przyświrowane foto żeby wyglądało że wszystko z tyłu rozmazane a ja taki idealny lol %-) 1. 50g whey, 30g masło grassfed, pół awokado, 10g tran 2. 50g whey, 100g ryż basmati, 60g rodzynki 3. 220g piersi kury, 50g ryż basmati, 10g smalec gęsi, 20g ser żółty 4. 220g piersi kury, 50g ryż basmati, 10g smalec gęsi, 20g ser żółty 5. 5 jaj, [...]

[...] 1.białko + rodzynki 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew 4.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew 5.kura,ryż paraboiled, por (przed treningiem) 6.suple + rodzynki(zaraz po treningu) 7.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 8.W planach: twaróg chudy, oliwa, kapusta pekińska [...]

[...] 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, por + cebula 4.kura,makaron z mąki durum, marchew (przed treningiem) 5.suple + rodzynki 6.kura, ryż biały (40 min po treningu) 7.wołek, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, ogórek 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed [...]

[...] + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 4.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 5.kura,ryż paraboiled, por (przed treningiem) 6.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 7.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na [...]

Jeśli chcesz trochę zaoszczędzić to można się przejść do rzeźnika tam zawsze może być taniej :) Ja jeśli nie mam już piersi z kuraka to zamieniam często mięso lub mieszam ryż z jajkami :)

[...] 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, por 4.kura,makaron z mąki durum, 1/2 pomidora + kukurydza (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: kura, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na [...]

[...] +omega3 2.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, słonecznik, warzywa 3.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 4.suple (zaraz po treningu) 5.kura, ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,makaron durum, słonecznik, rzodkiew 7.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 [...]

[...] w opadzie - ok Dieta: 1.białko + banan 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, migdały, seler 4.kura,makaron durum, por (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: kura,kasza jęczmienna, pestki z dyni, warzywa 8.w planach: twaróg chudy, oliwa, pomidor [...]

[...] +omega3 3.tilapia,makaron durum, pestki z dyni, kapusta kwaszona 4.krewetki,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.tilapia, ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: tilapia,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Dziś w menu królowała tilapia .. [...]

[...] +omega3 2.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, pestki z dyni, marchew, pomidor 3.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 4.suple (zaraz po treningu) 5.kura, ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, pestki z dyni, marchew, pomidor 7.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na [...]

[...] jęczmienna, pestki z dyni, pomidor, papryczki peperoni (jedne z moich ulubionych) 4.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.kura,ryż biały (30 min po treningu) 7.kura,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 [...]

[...] +omega3 3.kura, pestki z dyni + migdały, 2pomidory + cebula robiona na parze 4.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura, pestki z dyni + słonecznik, warzywa 8.W planach: twaróg półtłusty, oliwa, por Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min [...]

No ruch spory na siłowni ale okres teraz taki, lato się zbliża:D Micha ładna, urozmaicona nie to co u mnie ryż all the time A i zapomniałem dodać, gratuluje wyróżnienia. Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-09 10:37:56

[...] ta co zwykle. Pokręciłem dziś aero 30 min (tętno ok 110-120). Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,makaron durum,pomidor 4.suple 5.kura,ryż,marchew z jabłkiem,seler 6.kura,schab pieczony,jabłko,pomarańcz 7.krewetki,jabłko,grejpfrut,ogórki 8.w planach: łosoś wędzony z warzywami - już przygotowany a szama za [...]

[...] 3.2x serek wiejski, słonecznik, por+czerwona fasolka 4.indor,por+czerwona fasolka,słonecznik 5.indor,makaron durum,czerwona fasolka (przed treningiem) 6.suple + rozgotowany ryż (Skończył mi się GB30-MM, więc dodałem tyle glukozy ile miałem i resztę ww dodałem z rozgotowanego ryżu) 7.indor, ziemniaki (30 min po treningu) 8.w planach: owsiane, [...]

[...] Dieta: 1.białko + truskawki 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna,por 4.kura,makaron durum,ogórek (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 5.kura,ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,kasza jęczmienna,ogórek 7.w planach:twaróg półtłusty,oliwa,włoskie,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed [...]

[...] +omega3 3.kura,fasola czerwona,orzechy włoskie 4.kura,fasola czerwona,orzechy włoskie 5.kura,makaron durum,ogórek (przed treningiem) 6.suple (zaraz po treningu) 7.kura,ryż biały (30 min po treningu) 8.w planach: 2x wiejski, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz po [...]

[...] suszone 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.krewetki,makaron durum,kapusta 4.dorsz,makaron durum,kapusta+rzodkiew (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.dorsz,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: tuńczyk,makaron durum,kapusta 8.W planach: twaróg półtłusty,włoskie,oliwa,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. [...]