ryż

[...] /SFD/Images/2015/9/10/4da462283ba04f128bfb2c9f1bbcd2a6.jpg Posiłek potreningowy - podsmażam pomidorka na patelni aż puści soki wrzucam ryż i kure i doprawiam. Ryż troszke się poddusi więc zyska troche wyzszy indeks glikemiczny po treningu idealnie, a dla odmiany też dużo bardziej mi smakuje takie danie [...]

[...] 200g Olej Lniany 10ml Banan II Posiłek 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g Jabłko III Posiłek 12:00 Obiad w pracy zależy co jest w menu itd. Ale często jakiś ryż lub kurczak się znajdzie. (warzywa są zawsze) IV Posiłek 15:00( Przed treningiem) Ryz brazowy 80g Tunczyk 120g IV Posiłek (Po treningu około 19:00 – 20:00) Makaron 100g [...]

[...] kaptur cardio i do domu MICHA: MC 1.5 jajek, 50g piersi z indyka, 15g lniany 2 100g maki owsianej, 200g białek jaj, 200g mleka, 100g twaróg, 30g masło orzechowe 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.50g ryżu, 200g banan , 50g puddingu AN 5. 2 posiłku z catreingu, bo jeden napewno by byl za mało pod moje BTW :D [...]

[...] weszło to sztos ;-) Przyjechało też schody i kilka pierdołek, wiec siłowania cały czas na plus ;-) MICHA: MC 1. 5jajek, 100g piersi, 10g koko, 15g lniany 2,230g piers,90g ryżu, 10g kokosowy trening-50g bcaa 3,100g kaszy jaglanej, 60g wpc 4. 230g piersi, 90g ryż, 10g lniany 5.230g piersi, 90g ryż, 10g omega 6. 250g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=5rOTjnBs0bU http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g laniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż, 25g pierników, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.660g ziemniaków, pstrąg z piekarnika(nie dodaje fatu bo [...]

[...] serie 20kg hantla w sumie nie ma sie co ropzisywac bo weszło jak należy ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 20g pierników, 4500g truskawek,50g płatkow kukurydziancyh, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.660g ziemniakow, 200g [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/10/8778903_20170710_153249.jpg DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 oliwy 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż, 200g banan, 50g platkow,50g puddingu 4.660g ziemniaków, 200g piersi. 5g lniany 5.75g ryż, 250g białek jaj, 20g wpc, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=KyaWfeVSDDs http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian 1. 5jajek, 50g piersi, 5g leniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 3.75g ryż, 200g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryzu, 200g banan, 50g platkow ,50g puddingu 5150g ryż, 200g piersi, 5g lniany 6.50g maka [...]

[...] poszła w hvj %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.5jajek, 75g piersi, 5g oliwa 2.100g ryzu, 225g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż,50g piernikow, 50g płatkow,60g puddingu 4.100g maki ryzowej, 50g płatkow jaglanych, 300g bialek jaj, 20g wpc, 10g masla migdałowego 5.75g ryż, 225g piers, 10g oliwa 6.50g [...]

[...] i mini cut wypadna w odpowiednim momencie zrobi sie lekkie zejscie z ciezraem zeby stawy odpoczeły i potem znowu ogień ;-) DIETA: 1. 5jajek, 100g piersi, 5g lniany 2.100g ryż, 230 piers, 10g lninay TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż, 200g banan , 60g platkow, 60g puddingu 4. 100g płatków jaglanych, 40g maki ryzowej, 100g malin, 450g bialek jaj, 8g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=DP_n8FR8oSE http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryzu, jabłko, brzoskwinie, 60g platkow ,60g puddingu, 5.165g maki ryzowej, 100g truskawek [...]

[...] trening wyszedl ok ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jlAexvKfEls http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g kuskus,250g banan, 60g platkow ,60g puddingu, 5.165g kaszy manny, 100g malin, 60g wpc, [...]

[...] 99,9kg wiec 1,6kg spadło, ewidentnie chyba cos na flakach siedziało. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza manna , banan, grusza, rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 4.100g maki ryzowej, , 350g bialek jaj, 20g wpc,8g wiorek [...]

[...] Wydaje mi się ze czym wieksza waga to gorzej z mobilnoscia itp :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza manna , banan gruszka rodzynki (50g wegli), 60g platkow ,60g puddingu, 4.100g maki ryzowej, 350g białek jaj, 20g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=oDhO909MjBM http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g kaszy mannej, brzoskwinie, 60g platkow ,60g puddingu, 5.100g maki gryczanej, 100g [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez wiekszej weny 1. jajecznica zkurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, brzoskwinie, płatki, wpc 4.ryż, indyk, olej lniany 5.j/w 6.twaróg, wpc, masło orzechowe rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi, wieczorem magnes, potas, cynk, sanprobi,NAC po [...]

[...] treingu mega ze jednak doj**alem jak trzeba :D dziś już całe czworki mocno obolałe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryż, indyk, lniany 3.kasza manna, wpc, jablko, płatki 4.ryż, indyk. lnany 5.maka gryczana, bialka jaj, dwa złotka, wpc, twaróg-omlet 6.jajka, wpc, maka koko-omlet [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 24.10.2017 MASA tydzień 1 BRAKI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. wyc. swunica smiyha przed siebie 6x8-10 2.unoszenie bokiem hantli 5x20-10 3.wyciskanie hammer przodem do oparcia 4x12 4.podciaganie sztangi wzdłuż ciala od brody 5x10 5.unoszenie na bok hantli [...]

[...] weny 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, sliwki, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, gruszka, bialka jaj, wpc, wiorki koko-omlet 5.ryż, indyk, olej lniany 6.bialka jaj, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, owoce kaki, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiorki koko-omlet 5.ryż, tatar, zółtko 6.bialka jaj, twaróg, wiórki owoc kaki jedzony pierwszy raz, już dawno miałem sprobować ale jakoś tak się odciągało-smak super, mega słodki, i bardzo [...]