SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • Zmiana rozkładu - kwestia sporna

    Post
    Iron Horse Series

    wolowe udziec i poledwica wieprzowe jakie chcesz , tluszcze wolowe sa nie zdrowe, tluszcze wieprzowe sa ok, wiec jedz wieprzowine tlusta i chuda . jesli nie mozesz pieczywa to jedz ryz i platki owsiane. przerwy miedzy posilkami 3,5 godz nie jedz owocow bo nie dasz rady jesc tego co zaplanowane. owoce moga fermentowac w ukladzie trawiennym i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 2008-04-24 17:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Którą drogę wybrać?...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mimo, że nie jem dużo, to znaczy w mniejszych ilościach, ale 4 razy dziennie i są to produkty takie jak kefiry, płatki owsiane, otręby, jogurty naturalne, pierś z kurczaka, ryż biały i brązowy, makarony, mleko 1.5-3.2%, warzywa, owoce i tego typu rzeczy, więc chyba jest dobrze :) Jeśli trzeba to mogę napisać przykładowy jadłospis z dnia. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-03-11 16:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ sylwetki i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 200 TDEE = 2572.62 Przykładowy plan diety zamieszczam w załączniku. Nie wiem czy dobrze to skomponowałem. Posiłek numer 1 i 2 zamieniałbym ze sobą, co do kurczaka i ryżu to wymieniałbym to z makaronem, kurczak + jakiś sos bo w sumie to zdecydowanie wolę makarony, ale chyba ryż zdrowszy. Kładę się spać około 23, 23:30 więc ten ostatni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2016-01-05 11:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia:):)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta, waga 64, wzrost 170, siłownia poniedziałek, wtorek, środa/tylko w te dni mogę/ + jeden dzień np sobota lub niedziela, głównie bieżnia/40 min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-01-29 21:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETA DO OCENY :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    patinho - mam małą uwagę może zamiast Carbo zastosuj jakiś garnier. Mi zawsze doradzali że po treningu lepszy jest garnier niż Carbo. A z posiłkiem 30min po treningu jest OK !!! Posiłek 5 po treningowy (19.30) - Garnier (np. Trec Masa XXL 70gr produktu będzie to ok 14gr Białka, ok 50gr Węgli + 250ml mleka ok 8gr białka 6gr tłuszczu i ok 12gr [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-10-10 11:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok dzięki za odpowiedzi :) Chciałem jeszcze tylko dodać, że na ogół jadam dużo, a w szczególności mięsa, kurczaków, ryz też nie rzadko itp. Przez cały okres jak ćwiczyłem przytyłem ~6KG miałem 47,5 teraz 53 i waga stanęła od ok 2 miesięcy. Dla tego zwróciłem się z tym pytaniem. Co do kreatyn, jeżeli będę kupował to chyba tą pierwszą, taniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2011-04-24 13:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie nie ma takich sklepów ;/ więc pewnie zostanę przy oliwie z oliwek. okeY, więc wieczorem po prostu poleję ryż olejem i git;D może tak być?? A od czego to zależy ? kiedy zwiększać? gdy trochę przybiorę na masie ? PS: ten placek z owsianką, który zaproponowałeś...cudo !:D

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7610 Data: 2013-06-19 14:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do OCENY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepiej jakbys wpisał to wszystko w kalkulator kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i dal tu skan tego , bedzie bardziej przejrzyste i wszystkie wart. b/w/t/ ,kcal obliczone bo z tego nie wiadomo ile czego jest ryz moze byc raz taki raz taki, nie ma potrzeby sie ograniczac do jednego, na ostatni posilek mozesz zjesc jakie kolwiek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2013-11-02 15:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl meta+omka+deca??

    Post
    Doping

    Odpowiedzi takie jak sie spodziewalem, na tym forum niczego konkretnego nie mozna sie dowiedziec jesli sie o cos poprosi tylko tysiac niepotrzebnych komentarzy. Czy nie uwazacie ze wieksza krzywde robicie wlasnie nie rozpisujac cyklu, bo jesli ktos bedzie chcial wziac koks to go wezmie a bez waszej pomocy moze sobie zrobic duuuuuuzo wieksza [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6906 Data: 2007-03-21 19:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przebudowana dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I - daj z dwa jaja II - wywal ser i szynkę nasyconych nie łączymy z ww, a szynka to syf ryż brązowy kiedy trening? tuńczyka kupuj we wodzie V - margaryna - OUT nie dawaj chleba daj więcej twarogu warzyw nie wliczaj i nie wpisuj do diety nie ma sensu jedz ich dużo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-05-05 17:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przebudowana dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpisuję, żeby mi nikt nie pisał zaraz, że za mało warzyw Treningi wtorek/czwartek/sobota. Zamiast margaryny miało być masło. A ryż jem paraboliczny. No i ciężko będzie mi wywalić szynkę, bo nie chce mi się codziennie kuraka gotować, a i kasy szkoda. Szynka za to zawsze jest w domu . Okay wrzucam dwa jajka do śniadania, też nad tym myślałem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-05-05 18:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie siły i masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x w tygodniu + raz siłownie) chodzi oto żeby łatwiej walaczyć pod koszem - gram jako center tj zastawianie wypychanie itp taki trening miał by być uzupełnieniem tj wejściem na "wyższy poziom" po czym chciał bym utrzymać siłę i masę A co do odżywiania żywienie w internacie jest ciężkie jem to co moge tj ryż kurczak owoce trochę warzyw

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-10-02 11:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mądry Ludu Sfd nakieruj mnie bom zbłądził

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2.właściwy - kasza/makaron durum przed - biały ryż po. 3.wybierz włoskie. od ziemnych, z tanich źródeł lepsze będą pestki dyni, ziemne możesz dać od czasu do czasu, jednak na stałe do diety się nie nadają. 4.tak. ziemniaki po treningu zamiast ryżu możesz dawać. btw jak chcesz dawać sogi musisz uzupełnić profil. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2009-09-15 15:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam przybrac na masie??? HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ryz PRZED gotowaniem./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2003-05-27 22:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam przybrac na masie??? HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a po co masz wazyc ryz jak mozesz sobie kupic zwazony w woreczkach po 125g mozesztez kupic po 100g ale ja jem 125 bo wtedy mam ladnom okragla liczbe 100g ww. Aha no i 125g suchego ryzu przed gotowaniem co daje chyba 200-250g po ugotowaniu do tego 130g tunczyka lub piersi z kury, jogurcik i masz piekny posilek. sir Mauro

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2003-05-28 14:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta? To liczenie mnie przeraża...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oobiad przed treningiem masz 250g makaron jak go ugotujesz bedzie go 750 g + mięcho... wierzysz ze dasz rade to zjesc w jednym posiłku ?? ja bym wywalil ziemniaki z diety ze względu na to że mają stosunkowo mało wartości odżywczych (wegli) a mocno zapychają... zmień na ryż, a bedziesz mógł zjeść mniej makaronu zeby Ci bilans wyszedl prawidłowy.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2014-01-12 16:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać, Co robić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, dzięki. Ale czy czasami płatki owsiane nie są na mase i ryż tak samo? A co do sportu to może być gra w piłke ? Mam jeszcze skakanke. I ten plan jest idealny do użycia?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-11-16 21:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- kolejne podejscie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe, otoz mozna, wcinalem jeden bochenek razowego w ciagu dnia (2. posilek i ostatni), do tego piers z kuraka (1. i 2. obiad) - cala w ciagu dnia(250-300g) i juz masz sporo, daj 6 takich posilkow i masz prawie 5000kcal- a i tak nie rosnalem za szybko sie ma te geny co OK, zrobilem odpowiednik tej diety jak jestem na uczelni, w sumie to samo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2005-09-16 12:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 108 kilo do redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolejna wersja diety. Śniadanie: Płatki owsiane, jogurt naturalny, miód, 2 białka jajek 2 Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty, masło, tuńczyk, pomidor, chilli (kanapka) Obiad: kura/indyk z pary, warzywa z pary, kus kus, oliwa z oliwek, chilli Trening: Carbo i WPC Po treningu: Ryż/kus kus, kurczak/indyk/tuńczyk, chilli

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2009-08-21 15:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jajka, twaróg, ryż, makaron ;p

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8321 Data: 2013-09-11 17:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)