ryż

[...] czyli na sucho. Jestem po szkole gastronomicznej wiec wiem jak sie mam odzywiac duzo bialka , malo weglowodanow (mam tendencje do tycia). Jem 5 posiłków dziennie glownie ryż , kasza , kurczak , wolowina , indyk , ryba , twarogi , razowy chleb , warazywa itp. Ćwiczyłem dotychczas na redukcje tkanki tluszczowej czyli duza liczba powtorzen , [...]

Chciałbym przedstawic swoja diete ktora bedzie na przyszlosc realizowana . Jezeli widzicie jakies bledy lub cos do poprawki prosze pisac. Rano - Mleko z platkami owsianymi + owoc Tu mam obiad (Juz on nie zalezy od mnie jak bedzie wygladal . ) Przed treningiem - Obalam torebke ryzu z warzywkami, jogurt naturalny i rowniez owoc do tego. Luskany [...]

Kiedy jeść Kaszę Jaglaną(IG 71)?Pytam,bo po treningu lepiej np.ryz bialy(IG 80),a przed np.brązowy(IG 55). Dodam,ze po treningowy jem zaraz po treningu a nie z godzinnym opóźnieniem. Jaglana ma dużo żelaza,sporo magnezu i nie jest kwasotworcza. Urozmaicenie to podstawa.

[...] mamy/babci *kasza woreczek 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso i surówka 6. ok 16.30 *3 szklanki mleka *jogurt/banan ew jablko TRENING 7.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż biały 200gram *ser biały 150 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram/ oliwa z oliwek 10g 8.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 [...]

Mam zamiar zaczac chodzic na silke i dlatego chce zeby ktos powiedzial co zmienic jezeli trzeba w tej diecie.Mam 20lat(175cm,60kg-ektomorfik)Wyliczylem sobie ze moje dzienne zapotrzebowanie wynsi: 400g WW (70g/1posilek) ,180g B (30g/1posilek), 1. 7.30 - Płatki kukurydziane 100g (70g-WW + 7g-B) z mlekiem 300ml(9g-B)+ odżywka bialkowa(Whey Protein) [...]

Siema. Przedsawie sposob w jaki sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba. cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 trenuje 3 razy w tyg FBW pon,sr,pt raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z [...]

[...] 1565 kcal = 391 g 30% tłuszczu: 854 kcal = 95 g Natomiast moje żywienie wygląda jak poniżej. Proszę o rady/wskazówki w którą stronę powinienem iść. Dodam tylko, że ryż zamieniam naprzemiennie z makaronem i kaszą gryczaną (w zależności na co mam ochotę) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be8eea9b76fb43dfbd6da3a31c314ebe.png Pytanie dodatkowe: [...]

[...] siema. Piszę z takim zapytaniem, a mianowicie: czy tak samo, jak trening, czy można swoją dietę ująć w planie np. miesięcznym. O co mi chodzi: 1 tydzień: tylko drób, tylko ryż, tylko orzechy laskowe, smażę tylko na rzepakowym rafinowanym 2 tydzień: tylko wieprz, tylko kasza jęczmienna, tylko migdały, smażę na oliwie z oliwek 3 tydzień: tylko [...]

[...] Waże 80kg i mam wzrostu 173cm. Chcę schudnąć jak już wcześniej pisałem: Co byście powiedzieli na taką diete? 5:45 (przed wyjazdem do szkoły) ŚNIADANIE : 2 kromki chlebka grahamka z serem żółtym lub szyneczką 8:00 Jogurt naturalny 10:00 x2 jabłka 14:00 zupa (grzybowa, pomidorowa, ogórkowa) 17:00 ryż z tuńczykiem, lub inną rybką Proszę o odp :)

wiek 19 staz powiedzmy rok waga 76 zapotrzebowanie 2700 cel masa SNIADANIE 582 Płatki owsiane 70 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 75 742 Rodzynki suszone 50 769 Orzechy włoskie 25 771 Siemie lniane 30 ŁĄCZNIE: 250 21 37 81 SNIADANIE 2 764 Migdały 30 66 Jaja kurze całe 50 582 Płatki owsiane 50 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 156 Mięso z piersi [...]

[...] Proszę o ewentualne porady/poprawki co do poniższej diety. Zaznaczam ze na 2 i 3 posiłku jestem w szkole, więc ciężko o zjedzenie czegoś konkretniejszego, tzn piersi czy ryżu.. więc: dzienne zapotrzebowanie: białko 120g węglowodany 330g tłuszcz 78g kalorie 2500 1 posilek(7:00) -płatki owsiane 100g -rodzynki 30g -mleko 200ml -oliwa 10g 2 [...]

Witam ;]Na silownie chodzilem od stycznia do czerwca tego roku potem troche to zaniedbalem. Nie mialem żadnej diety ale teraz od przyszlego tygodnia zamierzam przejsc na taka diete : Jeszcze wymiary xd Wiek: 17 Wzrost: 192 Waga: 82 Zalozenie : masa Zapotrzebowanie: Kalorie: 3100 kcal Białko: 170 g Tłuszcze: 110 g Węglowodany: 350 g 1. Śniadanie [...]

[...] lata. Wyglądało to mniej więcej tak 6:30 Jajecznica(4 jaja) z kiełbasą z kurczaka + owsianka z mlekiem i banan ok 1000kcal 9:00 Banan i serek wiejski ok 350kcal 13:00 150g ryżu i 150g kurczaka z sosem śmietanowym ok 800kcal 18:00 -II- 21:00 owsianka z mlekiem ok 350kcal I jestem mega głodny, właśnie gotuję ryż więc dojdzie kolejne 500kcal No i [...]

[...] i 68kg wagi :) Z góry zaznaczę, że posiłek nr 3 jest przeze mnie zmieniony ze względu na to, że jem go w pracy (wg rozpiski powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek: kasza/ryż, mięso). Trening siłowy pomiędzy posiłkiem 4,5. Posiłek 4 godzinę przed treningiem, do 15 minut po treningu banan i posiłek 5 max 1,5h po treningu. To by było chyba [...]

Witam znalazlem gotowca jest to dieta dla osoby wazącej 70 kg. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g [...]

Witajcie ! Ułożyłem dietę na masę mam 15lat 172cm wzrostu i 58kg wagi... bardzo bym prosił was o dopracowanie mojej diety i oceny ;) ćwiczę na siłowni już z 5/6mc. Pozdrawiam ! 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 50g gainera 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 50g gainera 16:00 Makaron 80g [...]

1 Posiłek 3Jaja 200ml Mleka Płatki owsiane 100 g RAZEM = 51 36.7 73.7 ------------------------------------------------- 2 Posiłek Makaron 100 g Serek wiejski 200g Razem= 33.5 12.6 78.7 --------------------------------------------------- 3 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 100g Banan Razem= 39.4 23.6 71.8(nie liczać banana) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 (XX.02.1996) Waga : 98 Wzrost : 186 Poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, kick-boxing Cel : obniżenie wagi, zmniejszenie obwodów, ogólna poprawa sylwetki. DIETA REDUKCYJNA Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3900 kcal przy obecnym wysiłku fizycznym, postaram się zejść do [...]

mam zamiar zakupić kilka supli na których planuje zrobić mase a o to i odzywki: Cell pump 665g -2x Gainer 1 - 10 Kg Ostowia - 4 Kg tribulus+zma 100 kaspli jesli znajdzie sie jeszcze jakiś fundusz dokupie HMB 400 kapsułek olimpu Zwykly dzień wyglądal by tak: 8- platki owsiane bądż ryzowe na mleku 10- cell pump + 2 kaspulki tribulus zma 10:05-12 [...]

[...] 1 łyżka rodzynek 3 jajka 1 pomidor 2 posiłek ciemny chleb słonecznikowy (made in Lidl) 80g białego sera 1 łyżka oliwy z oliwek 3 posiłek pierś z kurczaka (około 100g) ryż biały 110g 1 marchew 4 posiłek 150g makaronu 150 białego twarogu półtłustego 100 ml jogurtu naturalnego banan 5 posiłek 250 ml mleka 3 łyżki płatków owsianych + otręby [...]