ryż

Weglowodanow prostych mowisz? Czyli musialbym odlozyc na półke ryz, makaron itp. Jestem studentem wiec ciezko bedzie mi sie tego pozbyc :P

U mnie zawsze panowalo niepodzielnie kryterium ceny tego co jem... Zmien sobie ryz na brazowy, albo basmati, makaron na razowy i juz. Tanio mozna kupic w lidlu. Ja nie jadlem slodyczy,nie uzywalem cukru, staralem sie nie jesc bialej maki i tego co z niej zrobione, nie pilem tez za duzo mleka bo mi nie sluzy - chyba tyle. Do tego jakas w miare [...]

ale brzucha mi po tym nie wywali z tego co dobrze wiem to ryz rozpycha zoladek a wody pije 3 litry nie gazowanej dziennie tyle ze nie wiem spale na tej diecie tluszcz z brzucha???

No ładnie żeś się wysmarował czymś... "ale na sucho same bananay, ryz gotowny na mleku i bulki :P" widać... ułóż diete, bo narazie bardzo chudo, poza tym po fotkach w jednej pozie obiektywnej oceny nie otrzymasz.

[...] + mleko 100ml + 3jaja gotowane. Daj orzechy włoskie 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu [...]

[...] Daj orzechy włoskie lub 2 łyzki oliwy z oliwek, banan 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek 5. 18:40 50 gr [...]

Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g - nie zawsze mam :P B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]

troche smieciowe te jedzenie. Wruc odroobine piersi z kuraka, makaron, ryz bialy, oliwe z oliwek, lniany zimnotloczony i rzepakowy tez zimno..... orzechy wloskie. Do tego warzywa i bedzie ok. Proporcje BTW sa bardzo wazne. Dasz za duzo bialka a za malo T i W to nic nie uzyskasz jako ekto. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 15:35:23

Ogranicz też mleko. Wrzuć tłuste mięsa,rybę jakąś. Ryz bialy wymieniaj na basmatii,jasminowy czy paraboliczny. Warzywa dodaj. Urozmaić tłuszcze olej kokosowy,orzechy dodaj.

nie wyjdziesz na tym najlepiej lepiej zmniejsz dzienny bilans kcal o 300kcal, i obserwuj co sie dzieje, jak cos to zwieksz lub zmniejsz ta cyfre. rozumuem ze ryz jesz brązowy?! a lepiej to wklej swoja diete z wyliczonym BTW do poprawy, gdyz jest nieprawidlowa, skoro obrastasz w fat. poczytaj: [...]

ryż jem biały nie brązowy, a diete wkleje potem A i jakbyś mógł mi napsiać czemu nie wyjde na takim czymś najlepiej? Zmieniony przez - Lamborgini w dniu 2008-04-10 12:10:21

owsiane, ryz brazowy, makaron brazowy-pelnoziarnisty ziemniaki

Tunczyka w olej zamien na w sosie wlasnym, dodaj warzywa/surowki, oliwki zamien na oliwe z oliwek, dodaj tran lub omega-3, urozmaciaj swiezymi rybami, ryz brazowy lub paraboliczny, dodaj orzechy wloskie, pestki z dyni, jajka całe jedz. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-24 15:14:54

Przede wszystkim warzywa,owoce,orzechy,ryz brazowy,platki owsiane.Mozesz kupic jakies renomowane w aptece.Nie musza byc "sportowe".Wystarczy ze beda dla doroslego czlowieka.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] to tak zrobie spać ide po ok. 3 godzinach Jeszcze jedno... interwały robię na przemian z siłownia. moge jeść jako posiłek przed treningowy schabowego lub kotlety mielone + ryż brązowy? czy to na redukcji jest zabronione? Generalnie to dieta wygląda tak: 7.00 50g platków owsianych 3 jajka garść orzechów wloskich, garść rodzynek jabłko 11.00 [...]

Masy ciała mięśniowej? Czy tyle ile obecnie ważę? Czy węglowodany mogą być z chleba razowego? musi być ryż/kasza?

ogólnie tyle ile ważysz :D, bynajmniej tak wyczytałem z książki o żywieniu w sporcie . Zdecydowanie kasza/ryż brazowy - wystarczy popatrzeć na IG, i własności produktów

[...] + piers150g + warzywo(a)(pom,ogor,zodkiew,salat) brak tłuszczy ( tym bardziej że potem jest problem ze zjedzeniem normalnego posiłku , dasz rade zastąpic chleb ryże,kaszą ? 15.00praca tu jest problem nie moge nic zjesc,moze gainer niewiem pomorzcie Zamiast gainera coś podobnego do poprzedniego posiłku 17.30dom [...]

7.00dom plat.owsiane/musli z rodzyn100g + mleko0,5 200ml bialko wpc80 30g Dorzuć owoc do tego posiłku np. jabłko 9.00raca chl.pelnozia150g + tunczyk(woda,sos)100g + owoc(pomar,mandar,banan,winogron) Chleb smarujesz masłem jesz dodatkowo z dodatkiem? 12.30raca chl.pelnozia.150g + piers150g + warzywo(pom,ogor,zodkiew,salat) Brakuje źródła zdrowych [...]