ryż

tak pisalismy na priv ale czym wiecej jakis podpowiedzi tym wieksze szanse znalezienia rozwiazania joy ryz basmati? a bialy tez ? akurat po ryzu basmati bym sie nie spodziewal, musze unormowac sobie te pokarmy bo troche chaotycznie je odstawialem umnie wlasnie najgorsze te wzdecia i pierdy, przydalo by sie wzyte w wc uregulowac bo co dziennie sie [...]

Zaduzo kwasow zoladkowych ,bialy ryz sporobuj z gotowanym kurakiem. Nie dorzucaj zadnych zielonych warzyw na efekty poczekaj. Pij wode 30min przed posilkiem i ok 2 h po!! To wazne bo w innym wypadku moze byc szybkie przesuniecie tresci pokarmowej w jelita. Jak wapomnial kult probiotyki i enzymy tez. Aha latwo sprawdzic.funkcje jelit czy nie maja [...]

bylem juz u lekarza, calkiem mila pani doktor, do tego to taka klinika gastrologiczna i robia odrazu wszystkie badania, jstem umowiony juz na gastroskopie i do tego badania na grzyby bakterie itd z tego co mi powiedziala doktor to przyczyna umnie sa jakies bakterie i oslabienie ukladu trawiennego, powiedzialem jej o swojej diecie to powiedziala [...]

[...] Masło orzechowe od czasu do czas ok, to kiepskie źródło tłuszczu. Szynki sklepowe to samo. Nie wrzucaj smażony filet, tylko przed obróbką zważ mięso i ilość tłuszczu. To samo z ziemniakami, przed obróbką, ryż biały wyemeń na basmatii, parabolied. Margaryny do wywalenia.

[...] jabłko 0,4 0,4 12,1 47 1500 Mleko w proszku odtłuszczone 35,7 0,8 51,2 363 500 (mleko w proszuku oczywiście wypije;) ) po trenignu glukoza 35g 45min po: ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 ser biały chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 I kolacja: tuńczyk w oliwie 27,1 9 0 191 100 sałata zielona 1,4 0,2 2,9 14 100 Białko jaja [...]

[...] w szkole: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 270 szynka 17,1 20,3 0,9 255 60 jabłko 0,4 0,4 12,1 47 150 Mleko w proszku odtłuszczone 35,7 0,8 51,2 363 50 45min po: ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 ser biały chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 I kolacja: tuńczyk w oliwie 27,1 9 0 191 100 sałata zielona 1,4 0,2 2,9 14 50 Białko jaja [...]

co do tunczyka to wode odlejesz i doodasz oliwy z oliwek. 1. w dni nietrenigowe nie bierz tylko glukozy zaraz po treningu, ten 45min po oczywiscie spozywaj, mozesz ewentualnie zamienic wtedy ryz bialy na brazowy lub jakas kasze. 2. imho tylko po 3. jak uwazasz 4. mniej wiecej w rownych odstepach w ciagu dnia, ostani posilek na ok 1-1.5h przed snem

[...] pierwszy posilek 5 jaj całych plus musli 100g drugi to pewnie szkoła lub praca noto wez serek wiejski 3 banany i mały jogurt zmiksuj to razem , 3 posilek tuńczyk z makaronem i warzywami ,po treningu ryż z pierśią z kurczaka , potem mozesz wypic jakies wpc do tego musli, i na noc kosta sera białego np z małym jugurtem zebys mial tam jakis smak.

a teraz jest ok? posilek 1 4 jajka gotowane+orzechy włoskie i banan posiłek 2 6 kanapek chleba razowego z warzywami i jogurt natularny posiłek 3 to samo posiłek 4 makaron z tuńczykiem/omlet/placek ryżowy/ posilek5 po treningu ryż+pierś z kurczaka posilek 6 twaróg pół tłusty chleb razowy

Mam diete ktora juz zaczolem,ale niewiem czy sie nadaje napewno poczebuje poprawek i niewiem gdzie wrzucic tam jeszcze gainera bo mam i jak jesc w dni wolne od treningu cos zmieniac?.Jesli ktos ma jakas rade to moj plan: Dieta dla osoby wazacej 60kg 07 00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze cale 11 35 serek wiejski200g chleb zytni pelnoziarnisty100g [...]

1 posiłek 6:25 Płatki owsiane z mlekiem dużoo 2 jajka smażone 2 posiłek w szkole 11.00 Jogurt pitny i bułka słodka 3 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka/Obiad Banan 4 posiłek 17:15 Jabłko Bułka z serem, warzywami 4 posiłek 19:10 Banan Serek Wiejski Jabłko/pomarancza Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-12-11 20:37:07

byc moze za malo jesz produktow stalych np ryz z kurczakiem ;] i dlatego Ci sie przelewa w zoladku ja mialem podobnie Tyle ze juz to prawie ze wyeliminowalem nie spiesze sie tak podczas jedzenia i nie polykam tyle powietrza pomagam organizmowi trawic jedzonko poprostu troszke dluzej "zujac" pokarm w "papie" dodawalem troszke [...]

Szczerze mowiac nie wiem Ja z dieta mam wszystko ladnie dopiete. No ale fakt faktem ze o bialko trudniej w diecie. Jak chcesz jechac to kup krete do tego carbo, ew. ta ostrowie lub kupuj twarog chudy i dokup sobie oliwe z oliwek pijaj lyzke z 4 razy dziennie. Zawsze troche zdrowego tluszczu wpadnie no i koniecznie omega3 lub olej lniany zamiast [...]

kontroluje* sory ale juz jest późno a więc stata za smacznie nie gotuje i sie często odechciewa jesc i w ogóle lipa... a zobacze potem co i jak a jak jej kazałem zrobić ryz z kurakiem to jak zobaczyłem co ona zmątowała to nie z bulem wyjadłem cycki kuraka i to na tyle... dobra pytam sie jutro na siłce czy ktos cos zamawia bo bedzie miał okazje a [...]

sory zbyt szybko mi sie wyslalo wiec 7.00 po przebudzeniu odzywka bialkowa , 8.00 jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba ciemnego razowego, 10.00 gotowana piers z kurczaka 250 gram 12.00 tunczyk 2 puszki 14.30 piers 250 gram plus ryz 100 gram 15.30 trening bezposrednio po treningu bialko po powrocie do domu ryba 300 gram plus salatka 18.00 twarog + [...]

[...] g rodzynki/morele etc 2 śniadanie - 2 kromki chleba zwykłego ( po ciemnym mam mdłości)/razwowiec najlepiej mięso/ryba maslo -ogórek -sałata Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g mięso/ryba surowka oliwa Potreningowy Czy sphagetti byłoby dobre ? /poszukaj czegos z malą iloscią tłuszczu w dziale kuchnia, powinno byc spagetti Kolacja - [...]

[...] mdłości) - szynka 40g - 40 kcal -ser gouda 40g - kcal ( postaram się zmienić go na biały) -ogórek 10g -sałata ? kcal : 290 b: 16 t: 3 ww: ok . 70 Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g 360kcal - sos / śmietana + surówka - nie mam pojęcia :/ - warzywko jakieś - oliwa z oliwek 10 g 40 kcal kcal : ok 400+ ww : 75 t: 10 b : 28 Potreningowy -makaron [...]

wg mnie to bym dozucil jeszcze 1 posilek np. przed przedtrenignowym koktajl z twarogu banana i mleka ,ale to jak uwazasz przed treningiem jak i po daj ryz/kasza/makaron + mieso/ryba/jaja na noc bym proponowal np. twarog poltlusty z ryba wedzona ,bo wegle na noc lepiej wyzucic

Może nie sprecyzowalem, to jest jeden przyklaowy dzien, oczywiscie ze makaron wymieniam na kasze czy ryz Warzyw nie wpisywalem jednak sa w kazdym posilku Zmieniony przez - Pushpull2 w dniu 2021-09-13 12:50:13

Hej, moja żona doszła do wniosku, aby schudnąć jak ważyła 75 kilo przy 167 cm. Trochę dużo, była już pulchniutka. Ułożyliśmy razem dietę, program treningowy - prawie zero siłowni (wpadała raz w tygodniu "pomachać") Przewaga to biegi, schody, rower i roznego rodzaju cwiczenia rozciagajace. Dietka delikatna, duzo owocow, warzyw, ryz, [...]