ryż

najlepiej jesc co 2,5-3 godziny, nawet moze byc co 2,5-4 h tych opcji sie staraj trzymac do pierwszego posiłku lepiej daj jajka zamiast twarogu a po treningu moze byc śmiało ryz

[...] cheatowo. Gluten średnio raz na tydzień staram się wrzucać. TRENING Aktywna regeneracja (gierka w kosza, trening mobilności, gibkości, delikatne tarczowanie) DIETA 1. Wafle ryżowe + skrzydełka w occie 2. Kanapka z kajzerką + baton (pestki słonecznika - cukier) 3. Łosoś + ryż + brokuły 4. Mleko koko + 2 żółtka + banan + rodzynki (szejk) 5. Kasza [...]

Odżywiam się nawet bym powiedział bardzo zdrowo, 95% clean. Codziennie jem ryż brązowy/kasze gryczaną, kurczak/ryby, warzywa, owsianki, jaja, twaróg, banany, jabłka, oleje, orzechy, oliwa.To są moje produkty z którymi się zaprzyjaźniłem, dodatkowo zażywam witaminy + omega 3. Winą jest słaba kondycha i możliwe że za dużo serii gdzie co chwile [...]

no no widze ze ludzie powoli wybijaja sie ze schematu kurczak ryz i co ino :P zapodaj fote :) jesli odpowiada Ci Twoja sylwetka etc to looz w koncu wszystko co rohisz robisz dla siebie :)

[...] jedynym, któremu się ciśnienie nie podniosło jest BodyLine, a pozostali niech sobie walną po tłustej golonce, albo szaszłyczku z furą frytek i nie będą tacy nerwowi :] Ten ryż na kolacje to może nie jest najlepszy pomysł, ale tak czy owak to głównie ser z ryżem, tego ryżu powiedzmy dla konsystencji z 10g. Jednego tylko nie zniosę, że się mojej [...]

[...] dla tego zakresu powtórzeń. Czasami zmieniam kierując się samopoczuciem na danym treningu :-) ŻARCIE 1. 350g białka jaj + 80g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 40g wafli ryżowych + pieczarki i pomidor 2. ( przedtreningowy ) 200g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 50g bułki pszennej + 30g wafli ryżowych + 15g płatków corn flakes + [...]

11.09.2012 Przekichany dzień .... Aktywność zerowa tylko: wyro, gruba kołdra i fervex. TRENING: brak DIETA: 1. jajecznica na maśle 2. ryż z kurą i warzywa 3. masło orzechowe, odzywka białkowa 4. polędwiczki

[...] gdy wieje wiatr. Teraz siadam do Metro 2035, a za jakąś godzinę postaram się poćwiczyć jogę. Tak - postaram się %-) Dziś - pieczone brokuły z puree z zielonego groszku, ryż i brokuły. /SFD/Images/2016/1/13/fa218159c95f431dbb9e4ebf91f6005f.jpg --------------------------------------------------------------- Pozwolę sobie też na małą reklamę, [...]

[...] do końca potreningu.pl, a z racji tego, że staram się nie jeść innego mięsa niż ryby, to władowałam tam właśnie paluszki, jako rybny zamiennik - realnie kupię po prostu rybę, a michę będe sukcesywnie poprawiać. Ograniczyć węgle - najwięcej ich tym razem zawiera brązowy ryż, zamienić na coś innego, zmniejszyć ilość? Będę nad tym pracować :D

Nie no ryż brązowy ok, tylko 170g węgli dużo jak na redukcje. Białka na pewno więcej będziesz jeść, tak samo tłuszcz. Ten banan to po treningu?

Weź się na razie nie przejmuj takimi drobiazgami jak okołotreningowe;-) zjedz owoc (czy jakieś inne węgle - ryż brązowy...), mięso i już. Ważne żeby bilans dzienny się zgadzał.:-)) Co do tego aero to chyba w porządku jak się zmachałaś;-) ale poczekaj jeszcze na opinie innych.

Dzien 3 treningowy nr 2 Dieta Pierwszy posilek byl okolo 10.00: 1.Płatki owsiane 100g 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Orzechy włoskie 15g 4.Jabłko 5.1 caps zdrowit complex Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa(Gotowane) ~170g 4.2 capsy o3 18.00 Trening Po treningu 30g izolatu [...]

Dzien 5 Treningowy nr 3 Dieta Pierwszy posilek okolo 10.00: 1.Płatki owsiane 100g 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Jabłko 4.1 caps zdrowit complex 5.2 capsy o3 Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Pomidor ~170g 4.Oliwa z oliwek ~10g 30 minut przed treningiem: 2 capsy Arginine3 10g Bcca [...]

Dzisiaj zrobie wypiske z wczorajszego dnia bo jak wrocilem wczoraj do domu to juz nie mialem sily. Ogolnie wczoraj mialem egzamin zawodowy wiec musialem 5 godzin siedziec na dupie przed kompem. Dieta wygladala jak wygladala wszystko przez ten egzamin ale... Dzien 10 NIetreningowy LC Godz 7:30 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka [...]

Dzien 11 Treningowy nr4 Dieta: 7.00 Sniadanie 1.Platki owsiane+musli 110g 2.2 Jajka gotowane 125g 3.Oliwa z oliwek 10ml 4.1cpas zdrowit complex 5.2capsy o3 10.00 1.P:ers z kurczka 170g 2.Pomidor 150g 3.Orzechy wloskie 15g 13,00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Warzywa na parze 180g 3.Bialko 15g+5ml oliwa z oliwek 16.20 [...]

Dzien 15 Treningowy nr6 Dieta: 9.30 Sniadanie 1.Placek(3 jajka,owsiane 75g,50g musli,troche kakao) 2.1caps zdrowit complex 12.00 II sniadanie 1.Piers z kurczaka 180g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 18g 4.Łyzka masla orzechowego 14.00 1.Piers z kurczaka 100g 2.Ogorek zielony 150g 3.Troche bialka+oliwa z oliwek 15g 4.o3 [...]

Dzien 28 Nietreningowy 9.00 1.Owsiane 50g+musli50g 2.Odzywka bialkowa 30g 3.2capsy o3 12.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Makaron razowy 50g 15.00 Bylem w trasie wiec musialem zjesc orlenowskiego hot-doga 17.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorki 130g 3.Ryz brazowy 50g 20.00 Cheat meal 1.3 Kawalki pizzy 23.00 1.30g bialka [...]

Dzien 29 Treningowy: Dieta: 8.00 1.Placek owsiane 70g+50gmusli 2.Bialko 30g 3.2capsy o3 4.1caps Zdrowit 13.00 Troche pozno ale bylem u gazownika samochodem i troche zeszlo. Duzo wody wypilem w tym czasie 1.Piers z kurczaka 120g 2.2 Ogorki kiszone 3.15g olje z pestek win 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Ser zolty 2 cienkie [...]

[...] płatków Granola itp. - to już będzie dla Ciebie wskazówka po jakie produkty nie sięgać. My komponujemy zbilansowane posiłki, opierające się głównie na mięsie, rybach, jajach, zdrowych tłuszczach (awokado, olej kokosowy, masło klarowane, orzechy), oraz węglowodanach jak kasze, ryż, żytni chleb na zakwasie. No i…. jemy, a nie głodzimy się ;-)

[...] z sałatką z makreli, seler korzeniowy i papryka z hummusem 2. Mały kebab box- mięso z kurczaka, sos mieszany, frytki, surówki 3. Jabłko, cola, tymbark 4. Filet z piersi kurczaka na parze z mozzarellą i pomidorami, ryż, sałata lodowa z kukurydzą, pędami bambusa, selerem, papryką, słonecznikiem, suszonymi pomidorami 2047kcal: B106, T78, W232,5g