ryż

o jakich ww myslisz????w pudelkach tez myslalem co w nie w takim razie wlozyc byles nie piers+ryz i ryz+twarog i nie tunczyka bo to jadam o innych porach i mam tego dosyc

Ryz + piers oczywiscie 1. Gotuje ryz w lekko osolonej wodzie 2. Sos; 1 cebula, 1 pomidor, moze byc papryka.... ja lubie szpinak ... ... drobno posiekane zalewamy woda i na ogien, wszystko razem sie dusi- dopoki pomidor nie zobi sie taki przecierowaty dodajemy pieprz, papryke i curry ( 1/2-1 paczki)+ piers z kurczaka pokrojona w cienkie [...]

-nigdy nie cwicz na czczo -zarełko mozesz zrobic dzien wczesniej -mi z rańca też nic nie wchodzi wiec pobie se papke z wybranych skladników (ryz+jodurt albo woda+twaróg+wpc)(to przyklad) i wcinam 1,5-2h pużniej trening i posilek potreningowy ryz bialy+cyc kuraka

Trenuje dwa dni i jeden dzien przerwy. Moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie: Platki + mleko ( nie znam dokladnych ilosci gramowych sypie tak "na oko" ) 2 sniadanie: Kanapki z pasztetem lub bialym serkiem Obiad: Ryż brazowy lub bialy ( zalezy na jaki mam ochote :) ) ew. makaron zawsze jakis kawalek mieska dwie szklanki mleka i [...]

10 - platki kukurydziane 13 - ryz albo makaron z serem,truskawkami 16 - obiad (to co jest na obiad) ale najczęsciej i tak ryz i kotlet. 19 - jajka (wszystko z jajek, na twardo,omlet,jajecznica) albo kanapki 21-22 - serek wiejski

Białko: Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB-okazjonalnie jako urozmaicenie Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Ser twarogowy chudy 20gB-opcjonalnie tylko w ost. posiłku Serek wiejski 12,5gB- opcjonalnie [...]

[...] owsiane+mleko dodaj rodzynek i orzechów lub innych ziaren/ pół kostki twarogu 3-5. Kanapki z wędliną + mleko ukwaszone kanapki z chlebem razowym wędliną/piersią 6. Obiad (ryż+pierś z kurczaka lub jakiś makaron z innym mięsem) troche warzyw dodaj 7.Przed treningiem Płatki owsiane, w czasie treningu pić Carbo 8.Po treningu od razu odżywka [...]

[...] na masło/oliwę 2 śniadanie: jogurt pitny i margaryna out, zastąp masłem/oliwą, a zamiast jogurtu owoce 2h przed treningiem: muszą być węgle złożone+dobre białko, może być ryż i kurczak, typowo, na koksa ;P bezpośrednio po treningu może być banan po treningu musisz się dobrze doładować, to najważniejszy posiłek w ciągu dnia: kurczak+dobre [...]

ok, to moze niech doradza ktoś kto lubi kurę plus ryż. Standardowo to chociaż brokuły wrzucali i polewali twaróg oliwą na masę. Atu bez półsrodków - prosto do celu kura z ryzem, ryż z kurą. Ty sie serio pytasz?

[...] - jem o 12 i o 15) -chleb pełnoziarnisty 150g -kurczak 50g(ale czasem daje więcej ok 70g) -ser 70g -warzywko 38/50/73 894 kcal Obiad (przedtreningiem 17) -kurczak 100g -ryż 90g -warzywa 29/2/72 431kcal Trening 18:15 - 19.30 Potreningu 19:30 -50 g Carbo -30 g WPC ok 300kcal Kolacja 20:30 (nie dam rady wcześniej bo długa podróż do domu) [...]

musze ale dieta nie ciekawa jak dla mnie wyglada mniej wiecej: 1 posilek opisalem wczesniej: 2,3,4,5 -kurczak gotowany 200g - ryz brazowy 65 g -omega-3 1 g -10 g oliwy z oliwek 6 posilek bialko z odyzywki na noc ok. 40-45 g lub 100 g twarogu + 20-25 gram z odzywki w sumie jak efekty beda spoko to damy rade bez problemu nic tak nie mobilizuje [...]

niema jak piersi+ryż+sos słodko-kwaśny mnim

piersi+ryż+sos słodko-kwaśny mnim dziękuję właśnie jestem na redukcji i zaraz najem się odżywką białkową

jak ugotujecie ryz to go chowacie do lodowki ? I ile tak mniej wiecej czasu moze sobie lece bo ja zawsze gotuje po 6-8 paczek

juz w domku ide po standardowe danie kurczak + ryz

ja planuje isc na silke dzis moze plecy zrobie... tylko czekam jeszcze bo cos ostrowia + ryz mnie ostro zmulila

susik za dobrze po silce kretatyna+gainer wypite wit.c i e zjedzone ryz+piersi+sosik juz przyszykowany zyc nie umierac Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-10-30 17:06:42 Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-10-30 17:15:53

jaaa czerwony i spamujeee sio,sio a tak pozatym to gratuluje pasuje do avka jeszcze ryz z mlekiem musze wcisnąc,potem makrele i spac aaa i bym zapomniał msuze sie pochwalic dzisiaj odebrałem prawko, ale ejscze po miescie nie mialem czasu sobie pojezdzic ale w tym tyg.zrobie to na 100% Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-06 22:39:15

ja przed chwila wstalem wlasnie jem kurczak + ryz brazowy + oliwa + banan + kawa + 1 kaps one-a-day + 2g omega-3 i zaraz na trening , dzisiaj barki + biceps

Moze juz rozumiem tylko nie wiem dokladnie o co Ci chodzi. Chodzilo Ci o podjscie do diety? Jesli tak to wiem ze troche przeginam, staram sie ja dosc mocno przestrzegac. Nie licze w prawdzie dokladnie kazdej kacl, bo nie jest mi to potrzebne. Ale nie jest to dla mnie najwazniejsze przykladowo piatek w nocy o godzinie 24 jadlem w sumie juz [...]