Ogry reaktywacja - esencja SFD

musze ale dieta nie ciekawa jak dla mnie


wyglada mniej wiecej:

1 posilek opisalem wczesniej:

2,3,4,5
-kurczak gotowany 200g
- ryz brazowy 65 g
-omega-3 1 g
-10 g oliwy z oliwek

6 posilek bialko z odyzywki na noc ok. 40-45 g lub 100 g twarogu + 20-25 gram z odzywki


w sumie jak efekty beda spoko to damy rade bez problemu nic tak nie mobilizuje jak efekty gorzej jesli beda niezadawalajace

taa efekty najwazniejsze
i te hasla w stylu 'widze,ze doj.ebałes' ahhh ohhh to jest to dzięki temu az chce się żyć

leyus - dobry pomysl taki zlot - ale bylo juz tyle prob,ze wiadomo jest raczej ze to nie wypali =C

no dokladnie a szczegolnie te od kobiet

boje sie troche zebym sie nie zajechal bo wychodzi mi 10-12 treningow w tyg.

ja w tym tygodniu...po 3 dniach na AWFie mam zaplanowane 4 trening i raz basen w sobote dopiero dzień wolny
a w niedziele jak bedzie ladna pogoda na plażówkę sobie pojadę

no mi tez nie chodzi o 10-12 treningow w tyg. na silownii wychodzi mi 6x silka, przynajmniej 2x basen (czasem bedzie 3) i 3x aeroby z rana

PBL czemu zadnych warzywek niema w tych glownych posilkach ?
Ja mam kuraka 2 razy dziennie a matka czepia sie ze niewyrobi z robieniem ich. Ciekawe co by na Ciebie powiedziala

warzywa nie sa mi potrzebne

co do gotowania od dzis dopiero jestem na tej diecie ale raczej ja bede gotowal a nie mama przynajmniej wiekszosc ja wrzucam z rana 800 g kurczaka do wody w 4 porcjach tak samo z ryzem i tyle pozniej tylko podgrzewam z tym najmniejszy klopot akurat juz gorzej jest z tym ze mowi mi ze za duzo $ na moja diete leci i sie szczerze nie dziwie

Cycki teraz drugie W kazdym razie powodzenia na redukcji
Ja narazie 9 kg w dół a to dopiero poczatek

dzieki co do wagi ona mnie zbytnio nie interesuje bardziej poprawa jakosci umiesnienia, lepsza gestosc, definicja, mniejszy bf, co do Twojego wyniku to 9 kg bardzo duzo albo miales bardzo wysoki poziom bf albo grubo miesa polecialo

29% bf sie uzbieralo, i bez zbednych komentarzy
Waga na poczaku redukcji byla 115kg, a planowana waga po redukcji to kolo 95kg.