ryż

[...] ,ryby TO MAM CI PRZELAĆ KASĘ NA KONTO CZY CO? CZEGO OCZEKUJESZ? jak nie masz pieniędzy na jedzenie to co poradzę? idź do sklepu, szukaj okazji tylko na mięso Cie nie stać? ryże, owoce - ok? mięso nie jest przecież tak zaporowo drogie okołotreningowo chude mięso/ryba w innych posiłkach możesz jakieś jaja, na noc twaróg MAM BIALKO no to super, [...]

Ile kalorii jadłeś do tej pory? Jesteś pewien,że od razu uda Ci się zjeść tyle jedzenia? Jeśli chodzi o produkty-zastąp ryż biały mniej przetworzonymi źródłami węglowodanów,bogatszymi w witaminy i minerały np.kasza gryczana,ryż brązowy/parboiled,ziemniaki,makaron pełnoziarnisty Zadbaj zarazem o urozmaicenie,żeby nie dawać do kilku posiłków jednego [...]

witam po tak dlugiej przerwie dzisiaj mial miejsce 1 trening na kolejnym cyklu KO. sila rewelacja. 5 powtorzen 95kg na skosie bez problemu. przed cyklem rekord 125kg wziety(oczywiscie na plaskiej:P) waga przed cyklem 86,5kg (przez okres bez supli +1,5kg) obwody - w lapie minimalnie do przodu 3-4mm w obu. zaczynamy kolejny cykl oczekuje dobrych [...]

mąka razowa typ 2000 Ale i tak jestem zdania że lepszym posiłkiem był by ryż+cyc Jeśli sądzisz ze jedzenie tylko ryżu i kury jest dobre to jesteś w błędzie !! Spokojnie możesz kombinować w diecie, dobra mąka lub zastąp ją płatkami owsianymi (też fajnie wychodzi) Wiem że jest wiele równie dobrych posiłków a nie tylko ryż i kura

Tak, może się znaleźć na Twoim talerzu ryż brązowy, warzywa i mięso. Miesza izolat, carbo i ryż? To jest bez sensu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-06 16:21:31

to znaczy że co? gainer to jakis magiczny środek poprawiający przyrosty? gainer to gorszej jakości ryż w proszku (taki ryz z węgli prostych), slaba dieta = slabe przyrosty i nawet smieszny gainer tu nei pomoze, jak juz to carbo co by kreatyne lepiej transportowac

Sam biały ryż codziennie odpada, zmieniaj . na wegle to kasze, makarony ( ciemne pelnoziarniste , białe od świeta tylko) ryż np naturalny brązowy, ziemniaki, owsiane , itp itd.Pieczywo żytnie orkiszowe też jest ok na węgle w ostatecznosci

[...] i gazy. We wrześniu mam kolonoskopie bo nie wiadomo co się ze mną dzieje. Zauważyłem ostatnio, że nie mogę jeść żadnego pieczywa ani słodyczy.Najlepiej jest jak jem tylko ryż i ziemniaki z węglowodanów. 2 dni wcześniej mnie nie pompowało jak jadłem tylko ryż ze smażonym jabłkiem, ziemniaki, jajka, trochę schabowego Do tego wbrew opiniom [...]

Nie wiesz co jeśc 6 posiłkach to po co tu wchodzisz i nam głowe zaracasz :) 1 posiłek Owsianka + jogurt + 6 jaj całych 2 Posiłek sałatka warzywna + Tunczyk 3 posiłek ryz+ Piers z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 4 posiłek ryz + ryba + jakis owoc 5 posiłek Pieczywo ciemne + mieso + owoc 6 posiłek przed senem Twarog + 10 ml oliwy z oliwek [...]

z ostatniego posiłku wywal ryż i za dożo tłuszczy masz daj twaróg pól tłusty najlepiej, po treningu od razu odżywka a po jakiś 30-40min pełnowartościowy posiłek np. ryż kurczak i warzywa w drugim posiłku daj jakieś białko jeszcze

sniadanie : ser póltusty , mleko z platkami 2 sniadanie : duzo owoców i warzywa obiad :(to zależy) Pierś z kurczaka + Surówka warzywno - owocowa ryba,ryz przed treningiem :) : owoce ,warzywa , płatki owsiane kolacja :2x serki wiejskie , ryż

dorzuć w miejsce massa activa więcej płatków i ryż. Bułkę z ziarnami zamień na kaszę gryczaną, lub ryż brązowy 20g ryżu? czy literówka i miało być 200? Po co białko w prochu do twarogu? Zjedz na kolacje kostke twarogu a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić.

Witaj, Nie traci właściwości odżywczych jedynie jak się rozgotuje ryż zwiększa się indeks glikemiczny i łatwiej się na pewno przetrawi taki ryż. Pozdrawiam

Ułożyłem swoją diete i daje ją do sprawdzenia. Śniadanie 8:00 1.Płatki owsiane z mlekiem. 2.Szklanka kefiru lub maślanki. 3.Toche białego sera. 4.Troche rodzynek. Drugie śniadanie 10:00 1.Jabłko 2.Kanapka z szynką. Obiad 15:00 1.Pieczone warzywa. 2.Ryż 3.Łazanki lub gotowana pierś kurczaka. Po treningu 1.Coś wysoko kalorycznego. 45 min po [...]

Po treningu najczęściej ryż mieso jakas rybka i taki zestaw o ktorym napisalem wcześniej najczesciej jadam przed snem jako pozna kolacja około 21.30 siłownia do 18-20 ryż mieso rybka warzywka i 21-30 22 twaróg chleb czy serek wiejski chleb ewentualnie makrela

Osobiście nie wierzę że są osoby które 365 dni w roku trzymają sztywno dietę co do grama makro i jedzą zdrowe rzeczy. Chyba że ktoś bardzo lubi typowe kulturystyczne żarcie to co innego %-) no to juz znasz jedna %-) poza tym pojecie kulturystycznego zarcia jest dla mnie smieszne, bo niby co ono oznacza? ryz kurczak brokul? prosze Cie... kazda [...]

Ale diete 3mam rano płatki owsiane + 2-3 jajka na obiad przeważnie ryż na słodko z jogurtem lub makaron ryż z miesiwem 2 obiad dużo kiełbasy wędliny bo pracuje w zakladach mięsnych hehe a na kolację nie mam reguły bo jestem styrany po dniu

PO trening masz zjeść BIAŁKO SZYBKOWCHŁANIALNE a nie jajka czy twaróg które bardzo wolno się wchłaniają, do tego WĘGLOWODANY, rozumiesz?? czyli po treningu np. ryz bialy + owoc + kura/ makaron + owoc + bialko w prochu + mieso etc a na noc przed snem zjedz ten twaróg... Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-13 20:04:05

[...] ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż 50g - pierś z [...]

wczoraj rano płatki owsiane, 5 jajek bez żółtek(4.40 rano) godzina 7.00 jem tuńczka , 9.30 tosty plus warzwa z mozzarellą, godz 12 migdały plus pomarańcz . 14.30 to około 700gram piersi z kury,leżę jak foka 17 trening. po jem banana a na kolacje 250 g serra białego plus troszkę makreli 5 jajek bez zoltek to jakies 15g bialka, dalej- tuńczyk około [...]