SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy Cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 591

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

83

Wzrost

189

Obwód ramienia

36

Obwód klatki

105

Obwód uda

54

Obwód talii

86

Staż na siłowni

3 lata z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

bialko:147 węgle:250 tłuszcze:11

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

zero

Opisz swój plan treningowy

siłownia:pon,śr,pią. Piłka nożna:wt,czw, sobota mecz,niedziela regen

Cel cyklu

zwiększenie suchej masy mięśniowej

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

zero

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

12-16

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

do chudnięcia ektomorfik

Stan zdrowia

bardzo dobre

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

zero

PPM (podstawowa przemiana materii)

1984,60

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka 90kg. martwy 80kg, przysiad 90kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 106
Witam chciał zacząć pierwszy cykl,dzień w dzień jakiś trening celem jest zwiększenie masy do max 95 suchej masy,gram w piłkę nożna wiec nie chcę za dużo masować nie koniecznie musze zacząć cykl teraz,bo liga rusza mogę poczekać do wakacji lub zimowej przerwy. Jak to widzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Bez diety nie ma sensu zabierac sie za jakiekowliek wspomaganie,
zacznij od diety,a moze sie kazac ze jeszcze sporo zrobisz na sucho

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 106
śniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
- 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
- 2 duże banany
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292

obiad ( 16.00-17.00 )
- ryż paraboliczny 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424

trening ( 18.00-19.30 )

posiłek po treningowy ( 20.00 )
- ryż 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

kolacja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 106
Szamam normalnie alke myślę,że za mało bo dzień w dzień trening nawet dwa w ciągu dnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1785
No to musisz podliczyć to wszystko i zobaczyć jakie masz zapotrzebowanie. Bo przy grze w piłkę idzie ono w górę a jeśli podajesz za mało kcal to nic dziwnego ze nie rośniesz. https://www.sfd.pl/***_PIERWSZY_CYKL_TYLKO_TU_ALBO_BAN_!!!_***-t291175-s51.html#post5 tu powinieneś zadać swoje pytanie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok po mecie . Konieczny ?

Następny temat

WINSTROL , DIETA , WZROST MASY MIĘSNIOWEJ

WHEY premium