Rada =)

ćwiczę na siłowni już 4 miesiące i 5 dni, mam zamiar ćwiczyć jeszcze 2 tygodnie, zrobić tydzień przerwy i zastosować monohydrat kreatyny lub crea mass, co na 1 cykl będzie lepsze?

poradzilem Ci gainera bo masz braki w diecie i nie wieze ze z dnia na dzien zrobisz diete cud, gainer by Ci pomogl uzupelnic braki.

na samym mono + dobra dieta oczywiscie ze mozna przybac ladną mase

do tego bym dorzucil kompleks witamin i odzielnie jeszcze kompleks mineralow tez by nie zaszkodzil moim zdaniem.

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-06 13:11:45

monohydrat zawsze działa

na pierwszy kontakt z kreatyna zedycowanie zwyczajny monohydrat, moze byc vital max, wychodzi tanio a na przyrosty nie mozna narzekac.
cos troche drozszego mozesz skorzystac z kreatyny i tauryny treca, nie wiem jak w innych sklepach ale u mnei jest do tego darmowa dextroza.
do tego mozesz dorzucic masowka, pierwszy na mysl gainer jaki przychodzi mi do glowy to mass xxl, dawka dzienna od 150 do 260g podajze. dawkujesz z zalenosci od potrzeb.
nie zaszkodza rowniez jakies witaminki, multi pack 36 treca albo zbior witamin olimpa (dostepne w aptece).
oprocz tego rozumiem ze masz pojecie o diecie i porzadnych treningach.
zdrowia

no z dieta to za dobrze nie jest ale staram się jeść jak należy ;) z treningami eksperymentuję co jest dla mnie najlepsze i podczas cyklu zamierzam FBW robić :)

to radze sobie zrobic porzadne diete, do tego dorzuc tak jak mowilem gainera i w polaczeniu ze zwyczajnym mono powinien byc ladny progres.

a jak bym tylko kreatynę bez gainera brał to będą efekty?

czy bedą przyrosty to zalezy od diety.
dokladnie od dodatniego bilansu kcal.

pewnie ze mozesz krete brac bez gainera, tylko pamietaj- dieta najwazniejsza.

to znaczy że co? gainer to jakis magiczny środek poprawiający przyrosty? gainer to gorszej jakości ryż w proszku (taki ryz z węgli prostych), slaba dieta = slabe przyrosty i nawet smieszny gainer tu nei pomoze, jak juz to carbo co by kreatyne lepiej transportowac

chciałbym brać ta kreatynę: VITALMAX Kreatyna Monohydrate 500g
co o niej sądzicie?

mono jak mono, bardzo dobry monohydrat, do tego tanio wychodzi.
bierz.

a jeszcze mam takie pytanko: muszę do tego brać coś co wzmaga transport kreatyny?