SpeedKGB
Witam po proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyszło mi 4150 Kalorii. W związku z tym rozpisałem sobie moją dietę w taki oto sposób:
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2853
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2853
Zastanawiam się czy nie mam za mało białek pochodzenia zwierzęcego oraz czy dobrze rozpisałem tłuszcze. Jeszcze myśle o tym że po treningu jedyne moje białka to WPC i kazeina z sera (nie wliczając roślinnych). Z góry dziękuję :)
...
tomekm2012
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10493
Waga/ wzrost.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
709
waga wzrost oraz zapotrzebowanie kaloryczne :D bo możesz mieć 3200 to wtedy jak będziesz jadł 4200 to po miesiącu ci przybędzie parę kilo ale tłuszczu:)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2853
wzrost 186 waga 86 BF 16%
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2853
Będą jakieś odpowiedzi :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1905
z ostatniego posiłku wywal ryż i za dożo tłuszczy masz daj twaróg pól tłusty najlepiej, po treningu od razu odżywka a po jakiś 30-40min pełnowartościowy posiłek np. ryż kurczak i warzywa w drugim posiłku daj jakieś białko jeszcze
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Problem z białkiem
Następny temat
tłuszcz w okolicach brzucha przy dużej aktywności fizycznej
