JacekDuraj

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

709

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2023 (15:12)

Data rejestracji 22.08.2013 (22:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja przy wspinaczce witam, od pół roku zajmuję się wspinaczką. od jakiegoś czasu przestałem czuć jakikolwiek progres w przyroście siły i wytrzymałości. zdecydowałem się na suplementację i tu moje pytanie: - jakie suplementy najlepiej spożywać ,żeby nabrać siły i	7	2015-06-07 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer witam. w końcu nadszedł czas kiedy jestem w stanie ustawić sobie dietę. tu pojawia się moje pytanie wynikające z tego, że nie jestem w stanie wszamać 3500 kalorii. co sądzicie o wspomaganiu się gainerem? chciałem brać 200gram dziennie co dałoby mi	4	2014-09-24 12:12
Ladies SFD	Dieta siemanko. mam takie pytanie. moja dziewczyna chciałaby zrzucić 4-5 kilo tłuszczu. jak ułożyć jej dietę, tak żeby była jak najtańsza ? no i jakie ćwiczenia jej ułożyć do planu domowego? zaznaczam, że ma niedoczynność tarczycy	2	2013-11-18 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla dziewczyny siemanko. mam takie pytanie. moja dziewczyna chciałaby zrzucić 4-5 kilo tłuszczu. jak ułożyć jej dietę, tak żeby była jak najtańsza ? no i jakie ćwiczenia jej ułożyć do planu domowego? zaznaczam, że ma niedoczynność tarczycy.	3	2013-11-17 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od kiedy redukować? witam. od kiedy zrobiłem porządną dietę w miesiąc poszło mi 4 kilo :) biceps urósł 2cm. ogólnie teraz mam w łapie 37cm. i tu moje pytanie. ogólnie moim celem jest się wyrzeźbić z dużej masy. wydaj mi się, że rosnę w miarę proporcjonalnie. a więc,	20	2013-09-26 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do zmiany kcal:3682 b:233 w:536 t:68. mam 181 cm wzrostu, ważę 77-78 kg zapotrzebowanie to jakieś 3200 kcal przy ciężkim treningu. proszę o jakieś modyfikacje dla tej dietki bo nie jestem w stanie tyle zjeść :(. jakiś sposób, żeby w miarę bez problemu dużo	71	2013-09-04 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę i rzeźbę witam, od jakiegoś czasu zmagam się z poważnym dylematem. ćwiczę 2 miesiące (wiem, że to mało). interesuje mnie sylwetka na zdjęciu poniżej.na siłowni trener powiedział mi, żebym ograniczył spożycie węglowodanów i tłuszczy do minimum oraz zwiększył	56	2013-08-22 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja przy wspinaczce	2015-06-07 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja przy wspinaczce	2015-06-07 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja przy wspinaczce	2015-06-07 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MMA + Dieta + Siłownia - do oceny.	2013-11-17 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MMA + Dieta + Siłownia - do oceny.	2013-11-17 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla dziewczyny	2013-11-17 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ sprawdzenie	2013-09-28 11:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od kiedy redukować?	2013-09-28 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od kiedy redukować?	2013-09-27 23:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od kiedy redukować?	2013-09-27 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od kiedy redukować?	2013-09-27 23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od kiedy redukować?	2013-09-27 23:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od kiedy redukować?	2013-09-27 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pierwsza dieta do oceny,	2013-09-26 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od kiedy redukować?	2013-09-26 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od kiedy redukować?	2013-09-26 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 75kg	2013-09-26 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny + trening po śnadaniu	2013-09-26 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny + trening po śnadaniu	2013-09-26 12:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase.	2013-09-25 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase.	2013-09-25 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase.	2013-09-23 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase.	2013-09-23 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 80kg	2013-09-18 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase +suple	2013-09-18 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2013-09-18 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Czy człowiek jest w stanie zjeść 20 tysięcy kalorii na dzień	2013-09-18 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Czy człowiek jest w stanie zjeść 20 tysięcy kalorii na dzień	2013-09-18 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2013-09-18 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do zmiany	2013-09-18 16:24