Od kiedy redukować?

Witam. od kiedy zrobiłem porządną dietę w miesiąc poszło mi 4 kilo :) biceps urósł 2cm. Ogólnie teraz mam w łapie 37cm. I tu moje pytanie. Ogólnie moim celem jest się wyrzeźbić z dużej masy. Wydaj mi się, że rosnę w miarę proporcjonalnie. A więc, chciłbym mieć po redukcji 40 cm w łapie i na tym się zatrzymać. Obecnie mam około 15procent bf. Do jakiego rozmiaru bicepsa muszę dojść przy takim bf, żeby po redukcji było to wymarzone 40 cm? :D

Przyzwyczaisz się, dla mnie było dużo 50g ryżu na posiłek, teraz spokojnie torba idzie i zdaża się, że coś podjadam bo głodny jestem ;)

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

nie rozumiem po co mi to wrzucasz

Wypełnij ankietę, a się dowiesz.

już wypełniałem, dawałem dietę do oceny itd. To jest tylko pojedyncze pytanie

To jest od tego odpowiedni temat

Ciężko ocenić ile potrzeba, miesiąc stażu to nic, rób masę i jak będzie przeszkadzać ci tłuszcz to wtedy redukuj, najwyżej będziesz miał za dużo w bicepsie... wielkie mi tam...

Nie chcę wyglądać jak ten koleś na twoim awatarze :D . Btw 2cm obwodu w miesiąc to chyba nieźle co nie?:)

jeszcze pytanie. Jak sobie zjem dziennie 100-200 gram gainera zastepując nim np ryż itd to stanie się coś złego z moją masą?:)

To sam cukier... Jaki jest sens zamieniania ryżu na gainera?

przepraszam, że 3 posty pod sobą, możecie mnie skatować. ALe kolejne pytanie. Jaki gainer w miarę tani polecicie?:)