ryż

[...] 1 767,4 kcal b: 106,8 g (24,2%) ww: 139,3 g (31,5%) tł: 87,0 g (44,3%) 1. placek owsiany z bananem 2. sałatka z jajkami, marchewka, groszek, grejpfrut 3. makrela wędzona, ryż, benecol 4. szprotki, marchewka Warzywa: kapusta biała, brokuł, pomidory, ogórek Napoje: woda, rano woda z cytryną, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, mięta, pokrzywa), [...]

To ja mam kilka pytań odnośnie konkursu – nie piszę w temacie konkursowym, bo jednak mam z porandojin nieco inne zasady i nie chcę mieszać innym dziewczynom, które lecą standardowym planem. 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać [...]

[...] dopiero po zejściu jakoś mi się tak koślawo szło pierwsze kilka kroków :-) DIETA +/- 120/60/180 1. łosoś wędzony z plackami cukiniowymi i papryką+sos czosnkowy 2. indyk, ryż brązowy+benecol, leczo (dynia, papryka, cukinia, bakłażan) 3. indyk, leczo, 2figi 4. jajko sadzone z kalafiorem + wapń, błonnik, kurkuma, ZMA POMIARY Latanie po górach [...]

[...] ale po 22.5 kolejna hantla to 25 - chyba nie miałabym szans. DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, mandarynki, dynia pieczona 2. kanapka z kurczakiem (kurczak, wafle ryżowe, sałata, pomidor, papryka), marchewka 3. ser pleśniowy, ogórek, marchewka, jabłko pieczone z cynamonem, orzechy włoskie 4. kurczak, kasza jęczmiena z benecolem, [...]

[...] skrócić, no ale domęczyłam do końca. Zakwasy na czwórkach i tyłku, lekko klatka. + mobilizacja barków i łopatek DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem, migdały 2. wołowina, ryż, papryka 3. wołowina, ziemniaki, ogórki 4. tortilla z mięsem mielonym (łopatka, koncentrat pomidorowy), sałata, papryka ponad bilans: warzywa z sosami na bazie jogurtu [...]

[...] w ciągu dnia wyrobiłam i tak normę, to rozgrzeszam się za te 10min mniej ;-) DIETA 150/60/150 1. udko w kurczaka, soczewica 2. placek z soczewicy z sosem czosnkowym 3 i 4. udko z kurczaka, soczewica, sałata lodowa, papryka 5. wątróbka z kurczaka, ryż z masłem, kapusta biała + kreatyna, ZinMag6 Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-01-07 13:03:18

[...] sosem pomidorowym 5. wątróbka z cebulą, jaglana + tran, wit.C, wapń, skrzyp, kreatyna, ZMA 13.01.2015 DNT DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2 i 3. schab, ryż, brukselka 4. owsiane z wheyem, dynia pieczona 5. jajko sadzone, brukselka, awokado 6. twaróg, owsiane, orzechy włoskie + tran, wit.C, wapń, skrzyp, kreatyna, ZMA, [...]

24.01.2015 DNT DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, twaróg z cynamonem 2. sałatka z kurczakiem (kurczak, ryż, ananas, kukurydza, sałata, ogórki) 3. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 4. placki selerowe z sosem czosnkowym 5. dynia pieczona + tran, kombucha, ZMA 25.01.2015 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17402267e04b4199832fd4842fd90b89.png [...]

[...] przejechał. Zakwasy na plecach, klatce, bicu, tricu, barkach 8-O DIETA 150/50/150 1. i 2. fasolka z sosem pomidorowym, cebula, śmietana 3. mielone z indyka, przecier pomidorowy, ryż, buraki gotowane 4. jajko na miękko, brokuł 5. whey, jabłko z cynamonem, twaróg + tran, kombucha, kurkuma, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-03 12:26:38

[...] PCV, zrobię sobie roller :-) DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem 2. sałatka z indykiem 3. mielone z indyka z cebulą i koncentratem pomidorowym, ryż, brokuł, benecol 4. fasola z sosem pomidorowym, pieczarkami, cebulą i śmietaną, brokuł + tran, wapń, wit.C, wit.D, skrzyp, kreatyna, ZMA Jakby ktoś był chętny to polecam [...]

[...] coś poczuć. Aero też nie było @@-) Miałam pójść biegać wieczór, wieczorem przełożyłam na rano, a rano przestawiłam budzik i spałam |-O {{:-( DIETA 150/50/150 1 i 2. indyk, ryż basmati, benecol, brokuł, pomidor 3. fasolka z sosem pomidorowym, pieczarki, cebula, mozarella 4. indyk, jaglana, benecol, brokuł, pomidor + tran, wit.C, wit.D, wapń, [...]

[...] 3. schab pieczony, kapusta czerwona, mieszanka gotowanych warzyw (marchewka, por, pietruszka, seler, cebula, papryka, grzyby) 4. mielone z szynki z koncentratem pomidorowym, ryż basmati z benecolem, brokuł + tran, wit.C, wit.D, wapń, thermogenic, kreatyna, kombucha, ZMA No a dziś już biegania nie było, za to w ramach porannego aero była prawie [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c41fca2a7cb45f99add4d3c48cdce5c.JPG DIETA 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem, migdały 2. i 3. gulasz z serc, ryż brążowy, brokuł, sos czosnkowy 4. nototenia, awokado, brokuł, surówka (pekińska, por, rzodkiewka, ogórek) + tran, thermogenic, kombucha, kreatyna, ZMA Kupiłam na próbę [...]

[...] a już byłam pewna że mnie rozłoży.. DIETA 1. awokado 2. placek owsiany, pieczone jabłko z cynamonem, twaróg ucierany z żółtkiem, polewa z wheya 3. wątróbka z cebulą, ryż brązowy z sosem czosnkowym, ogórki, kapusta biała 4. szprotki, ogórki, awokado, fasolka szparagowa 5. wątróbka z cebulą, awokado, sałata lodowa, pomidor + tran, wit.C, [...]

[...] w połowie drogi #-P DIETA 1. dorsz wędzony, fasolka szparagowa, pieczarki, awokado 2. dorsz wędzony, fasolka szparagowa, benecol 3. ser pleśniowy, śledź z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy, fasolka, orzechy włoskie, pomarańcz + tran, wit.C, wapń, kombucha, kreatyna, ZMA 4.04.2015 BIEGÓWKI /SFD/Images/2015/4/6/d02677ea0da946beb78a1d05f03d8f05.jpg [...]

[...] DIETA 1. whey, pomarańcz 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa, ogórki 3. wołowina, fasolka szparagowa, awokado 4. sernik, jabłko pieczone z cynamonem 5. gulasz wołowy, ryż, fasolka szparagowa, ogórki, orzechy włoskie + tran, wit.C, thermogenic, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-13 09:34:28

[...] sadzone, brokuły, sałatka (ogórki kiszone i zwykłe, pekińska, rzodkiewka); budyń czekoladowy (jaglana, kakao, słodzik) 3 i 4. gulasz z serc drobiowych (marchew, pietruszka, seler, przecier pomidorowy, cebula, czosnek), ryż brązowy z benecolem, brokuł, kalafior + tran, kombucha, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-16 11:05:01

[...] był zainteresowany: http://www.sfd.pl/Test_sk%C5%82adkowy_czas_na_bia%C5%82ka_vol.7_zapisy_-t1086801.html - jajecznica (3 całe, 1 białko) na maśle, papryka, ogórek, dynia - ryż 100g z jabłkiem i cynamonem, dynia - wątróbka 200g, cebula, masło, mus jabłkowy, bataty 100g, papryka - makrela 150g, papryka, pomidory, cukinia [...]

[...] to po południu wpadła godzinna drzemka :-O - jogurt naturalny 190g, whey jogurtowo-malinowy 20g, migdały 20g - 3 jajka na miękko, papryka, cukinia, pieczarki - serek wiejski, papryka, cukinia, pieczarki, sałata lodowa, ogórek, 2 ziemniaki z masłem - kurczak 350g, ryż 35g, ser żółty (za dużo), truskawki 400g, dynia + wit.C, wapń, magnez, kurkuma

[...] słaba widoczność... Jedno zdjęcie z telefonu - aparat mi odmówił współpracy.. /SFD/Images/2015/9/17/c71181b6609d46f1971fd846ed0cbcfa.jpg - kurczak 250g, papryka, 2 wafle ryżowe - kostka czekolady gorzkiej - kurczak 150g, buraki, sałatka warzywna (marchew, pietruszka, seler, por, kalafior, fasola, groszek) - kurczak 150g, papryka, 50g ryżu [...]