ryż

co zmienic/DIETE, TRENING jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer/JAK TRESCIWY OBIAD TO GAINER NIEPOTRZEBNY, LEPIEJ WYPIJ GO MIEDZY POSILKAMI przed trenigiem carbo/NIE, LEPIEJ ZJEDZ KASZY GRYCZANEJ Z TWAROGIEM po trenigu gainer /LEPSZE CARBO ALE GAINER TEZ MOZE BYC 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA [...]

To zależy jakiego efektu oczekujesz i jaki będziesz spożywał ryż.

wal ryz monotonnie na efekty dlugo czekac nie bedziesz:D

jasne ze da efekty - dzieki Tobie jakis chinczyk bedzie mial zbyt na swoj ryz, nie spadnie cena ryzu na swiatowych gieldach, nie pojda w dol akcje firm uczestniczacych w uprawie, preparowaniu, paczkowaniu i transporcie tej rosliny, itp.

najlepsze efekty da dobrze zbilansowana dieta a nie proszek, jak mozna zjesc ryz to po co wlewac w siebie wegle z prochu, weglowodany najlatwiej dostarczyc ze zwyklego pozywienia, vitargo moze byc jedynie pozyteczne dla sportow wytrzymalosciowych a nie przy treningach silowych

Dieta redukcyjna bez treningu siłowego spowoduje duże spadki LBM. Najważniejsza sprawa to odpowiednio dobrana kaloryczność i rozkład makroskładników - nic o tym nie piszesz... Ryż biały zastąp brązowym lub kaszą gryczaną/kus kus, daj więcej warzyw do posiłków, również owoce, orzechy rozłóż na posiłki i zmniejsz ich ilość powiedzmy do 40-50 g. [...]

Marex16 , najlepiej zaraz po treningu lub pod jego koniec wypic 50-100g gainera, a za jakis czas (do ok 1h, najlepiej do 40 min) pełnowartosciowy posiłek np. ryż + cyc z kurczaka. Tyl;e na ten temat. Jak mozesz szybko po siłce zjesc posiłek to i gainer zbedny choc nie zaszkodzi. A i badz tak dobry nie rób syfu w moim temacie ;)

tygrum - super xD Tylko bardziej zalezy mi na konkretniejszych liczbach bo ogolne założenia tez znam:) Podałem ze potrzebuje 3500kcal. I dalej nikt nie wytłumaczył czym sie rózni niby WW z carbo od WW z jedzenia... wiem wiem ma mniej tych witamin i innych bajerów, ale ja je dostarczam z pozostałego jedzenia. I jak to z tym odkładaniem tłuszczu [...]

[...] + Kurczak/Krowa/Świnia + warzywa. 15:30 Trening 17:00-17:30 To samo co przed treningiem. 19:30 Tutaj jak znajdę coś co zostanie z obiadu to chrupne mięsko z warzywami bez makaronu ryżu. 22:00 Serek wiejski, a raczej dwa serki :D Zmieniony przez - Bogdan1995 w dniu 2011-05-23 20:15:17 Zmieniony przez - Bogdan1995 w dniu 2011-05-23 20:16:48

Obiady jem na stołówce w pracy więc czy to nie jest problem w diecie ? Do wyboru mam min 2potrawy na danie pierwsze i drugie. Co wybierać na drugie danie do mięsa ziemniaki kaszę czy ryż ? Zmieniony przez - Mirasextra84 w dniu 2015-11-25 23:20:57

oczywiscie ze mam diete rozpisana :) nie zglebiajac sie w szczegoly jest wszystko co trzeba: kurczaki, ryby, jajka, makarony, ryz, owoce, warzywa, czerwona wolowinka, sery biale, jogurty, sladki etc :) staram sie nie smazyc na nic na oleju jak cos to na oliwie z oliwek albo raczej grilowac bez tluszczu jak margaryna to tylko light :)

początek jest dobry bo masz juz podział na ok 5 posiłków w posiłku 1 dodaj jakies zródło białka 2 sniadanie to na pewno nie paczek - zero wartości odzywczych obiad ok po treningu dodaj jakies zrodlo szybkich wegli ( biały ryż) i inne xródlo białka w kolacji daj ser biały Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-01-07 07:53:14

To jest posiłek po treningu, trenuje boks- jakby nie patrzec to tez sport wytrzynałościowy- co wiecej wpłynie tez na poziom insuliny - wg mnie biały ryż bedzie na miejscu. domowej roboty okktaile po treningowe sa na bazie owosów- wiec fruktoza ( szybki wegiel) Pytałes o inne źródło białka : miesso,jaja,ryby za posiłek nr 2 mozesz dac plack [...]

Nie zgodze sie Rower, Canecorso dobrze prawi - bialy ryż potreningowo doskonala sprawa (nawet lepsza niz brazowy, bo nam zależy na skoku insuliny i pompowaniu skladnikow w zaorany organizm). Owoce (fruktoza) nie sa dobrym pomyslem na posilek potreningowy. Zgodze sie co do mąki generalnie (głównie ze wzgledu na gluten) i sacharozy. Owoce wogóle nie [...]

Trening 3 razy w tygodniu wystarczy - potrzeban cierpliwość. Nie masz co robić? Przygotuj ryż i makaron na anstępny dzień a nie tłumacz się , ż enie masz czasu. Dla chcącego nic trudnego nie szukaj wymówek tylko dróg wyjścia. Dopóki nie zrozumiesz , że dieta to cały Twój sukces dopóty będziesz stał w miesjcu. Do rozwoju umięsnienia jest [...]

I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie Daj tez ser bialy chudy II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA oki I Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 173.Ryż biały 153.Oliwa z oliwek oki W trakcie treningu OLIMP [...]

Nio mam 1,78 wzrostu 87 kg wagi nie jem ani słodkiego ani tłustego jem jogurciki ryz <czasami> " Piers z kurczaka " płateczki Corn Flakes

Nio mam 1,78 wzrostu 87 kg wagi nie jem ani słodkiego ani tłustego jem jogurciki ryz <czasami> " Piers z kurczaka " płateczki Corn Flakes

ta jak jestes osoba mloda bez dochodow i nie masz diety "wyliczonej" bo nie stac cie na to i na tamto to wiesz nie wyliczone tez w penym zakresie sie sprawdzaja ale i tak musza spelniac ogolne zalozenia a podchodzenia do sprawy machinalnie jem czasami glowne zrodlo ww po treningu w twojej "diecie" znaczy sie ryz to troche [...]

Nio mam 178 cm i 87 kg nie jem ani słodkiego ani tłustego jem same serki jogurciki płateczki corn flakes:P czasami ryz