SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • baaardzo prosze o profesjonalna ocene dietki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka .. ja nie bede zbytnio wyroznial ie od innych i tez prosze o ocene diekti :) waga 82 zpaotrzbeowanie b:205g t 82 ww 492 kcal 3255 1 sniadanie 7.15 24,95 31,505 134,655 759,1 Płatki owsiane 80g Banan 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 Jaja kurze całe 65 2 sniadanie 9.40 25,2 31,85 87,3 283 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2005-11-05 12:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCJA - do oceny, FBW już jest dograny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam FBW juz ustalone w innym dziale, pozostaje tylko dieta, jak mówiliście 75% sukcesu :) lat:24 wzrost=181 waga=85kg cel=REDUKCJA pon/sr/pia = FBW wt/czw/sob = aeroby zapotrzebowanie kaloryczne = 2700 dla redukcji( -500) = 2200 na kilogram masy ciała: białka= 2,1 tłuszcze= 1,3 węglowodany= 1,4 DIETA ( jeśli tak to można nazwać) 7:00 śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2011-10-04 20:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase produkty suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-08-13 21:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy na metanabolu solo?Chodzi mi o np. 2-3 kg czystej masy ,zamiast 5-6 podlanej. Gdyby zacząć taki cykl z mety 30mg ed,aeroby 3x30 min,ścisła dieta B: 3g,T:0,5 W: 3 z takich produktów: białko - piersi kurczaka,polędwice wieprzowe,ryby,jajka węgle - ryż brąz.,kasza gryczana,płatki owsiane tłuszcze - oliwa z oliwek Jak myślicie ,udało by się ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7189 Data: 2010-02-11 19:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobra rozpiska:D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 20 lat waze 86 kilo moj cel to masa czysta miesniowa od poniedzialku zaczynam trenowac 5 razy w tyg i mam pytanie czy te suplementy sa dobrym polaczeniem i zdadza egzamin przy takim treningu chcem od razu powiedziec ze dieta taka w miare jest bo jedynie czego nie lubie to ryzu :/ i kaszy ale staram sie raz dziennie wcisnac ryz za to jem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2007-10-31 22:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... pytania ... pomóżcie ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a białeczko chcę dotać w celu uzupełnienia braków) 4. NO i Carbo? Aha, muszę dodać, że niestety przez tą chorobę cała dieta mi sie zaniedbała Nie mogę spozywać wyrobów mlecznych, zero tłuszczu (ale to raczej dobrze) i wogole jest do bani dietka =( Dobrze, że ryż mogę szamać . Liczę na szybką pomoc w odpowiedzi na moje pytania! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-01-02 18:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węglowodany-350g Białko-100g Tłuszcze-80g Posiłek:1 Godzina:7:00 Płatki owsiane ok.100g.(do tego około 200-300ml. Mleka 1,5) -B:12 T:11 W:70 Chleb zwykły 2 skibki ok.10g.(do tego plaster sera lub wędliny na skibkę i masło)-B:0,6 T:0,13 W:6 RAZEM W:76 T:11 B:12,5 Pozostało W:274 B:87,5 T:61 Posiłek:2 Godzina:10:30 Chleb zwykły 2 skibki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2004-06-22 15:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chodzi mi o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub gotowca na redukcje. Redukuje już 2 miech, chcę zejśc do 73/72 kg. Ogólnie wygląda to już dobrze tylko chodzi o tłuszcz pod cycem, coś wolno schodzi i czy jest taki trening przy którym by szybko zszedł ten tłuszcz? Za miesiąc chciałem już zacząc się masowac ale przed tym wypadało by jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2010-10-15 11:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i klopoty z czasem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! cwicze na silce juz od ponad 6 miesiecy, cwicze systematycznie bez przerw 4 razy w tyg. Powiem szczerze ze jestem zadowolony z efektow po takim czasie, nie mam tylko zbyt dobrej diety, nie mam na to warunków bo ucze sie i pracuje, wiec mam takie pytanko czy moze byc taka dieta, sam ja ulozylem zeby mi sie wszystko z czasem zgadzalo, Rano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-07-05 15:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niech ktoś luknie i oceni tą dietkę !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O to moja dieta. nie wiem być może nie jest ona najlepsza dlatego tez jesli ktoś ma jakiś dobry pomysl na jej udosonalenie to chetnie poslucham... Ok.6,30 rano: ser twarogowy półtłusty (80g) Mleko zaw. 0,5% tłuszczu (250g) Płatki kukurydziane (100g) Chleb baltonowski (120g) Ok. 10,30 - 11,30: Chleb baltonowski (120g) Margaryna "Słoneczna" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2003-11-16 12:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o wgląd na suple i diete

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] makaron (70g) serek wiejski (200g) - 22g białka i 16g tłuszczu puszka tuńczyka (150g) sok pomidorowy (1 szkalnaka) 15.30 TRENING 17.00 płatki pszenne (50g) 19.00 Kolacja ryż (50g) filet z kuraka (150g) oliwa z oliwek (3 łyżki) Suple:Olimp TAURINE,Olimp WPC (naturakl),Olimp GLUTAMINE,Olimp TRIBUSTERON 60,XTREME Pro BCAA (SNI) 30min przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2004-02-05 18:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam juz ułożoną dietę która zkłada się węgli i dużej ilości białka.Aha i jeszcze takie pytanie ponieważ nie mam na razie kasy na odżywkę czy mogę po treningu np zjadać ryż,pierś z kurczaka i np z 5,6jaj? Czy to dobre białko? I jeszcze takie pytanie w związku z tym że ciężko mi przybrać na wadzę to czy mam jeść rzeczy typu fast food,lub [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2010-02-13 13:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lato=brak apetytu :/...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ema sytuacja wygląda następująco: ostatnio , jak jest gorąco wchodzą mi tylko owoce, no czasem jak zgłodnieje to oszamie jakis ryz z kurakiem, ale zde3cydowanie nie ma mowy o dostarczeniu+500kcal!!!!!!!!!. nie moge patrzec na ser jajka itp. niewiem, mam jeszzce z kg gainera,ale duzo mi on nie da zastanawiałem sie czy nie zrobic sobie przerwy od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2007-06-17 16:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie co do diety mile widziane...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o sprawdzenie diety i ewentualne sugestie Cel: masa waga: 73kg Wzrost: 180 zapotrzebowanie: 3200kcal bialko 3g wegle 5,5g tluszcze 1,3g bialko, tluszcze, wegle i kalorie liczone kalkulatorem a wiec wychodzi zapotrzebowanie w 100% **I posiłek, godz 7:00 mleko 200ml platki owsiane ok 70g garść orzechow wloskich + garść rodzynek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2007-10-18 18:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (redukcja)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, masz do Was prośbę o ocenie diety na redukcje masy. Wszelkie komentarze i poprawki mile widziane. (węglowodany/białko/tłuszcze) 1.Płatki owsiane (100g) - 61/12/7,5 352 kcal Jogurt naturalny (100g) - 5/4/0 36 kcal Mleko (450ml) - 22,5/13,5/13,5 270 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 80 kcal 2.Chleb razowy (150g) - 63/10/2 310 kcal Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-05-02 13:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 cały pomidor 1 średnie jabłko 0,5l świezego soku z marchwii TRENING 16:00 przed treningiem carbo + jedno średnie jabłko po treningu 30gr białka + carbo 4: Obiad 19:00 Pierś z kurczaka gotowana + ryż ciemny + warzywa 5: Kolacja 21:00 Tuńczyk z wody + kromka chleba razowego Przed snem 30gr białka Zmieniony przez - rav w dniu 2012-02-05 00:58:49

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-02-05 00:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge przytyć. 1 miesiąc i nic.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem na diecie już od 2 miesięcy. Przez ten czas przytyłem jedynie 3kg. Od pewnego już czasu praktycznie mi nic nie idzie. Kiedy rozpocząłem "zabawę" z dietą to po ok 2 tyg przytyłem te 3kg. Teraz tylko ciągle chudne i przybieram na masie i tak w kolko tylko zeby utrzymac tą mase tych 3kg. Nie mam jakiejs konkretnej wypisanej diety bo to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-10-21 21:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam prozbe o pomoc w ułożeniu diety na redukcje a raczej na rzeźbe. obecnie mam diete masową i dobiłem z nią do okm 94 kg. Wzrost 184 cm. I teraz planuje sobie na ferie zrobic rzezbe. Ale juz przechodzę do rzeczy. O to dieta: -śniadanie tak ok 6(bo później nie da rady) Ser twarogowy chudy(250g) Bialko50 weglowodany9 kcl 248 Mleko 2% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-01-28 21:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, ale bez zalewania sie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełny. Na pierwszym zrzucie 1 posilek to omlet, na zmiane z tuńczykiem lub makrelą. Główne posiłki również różnicuje zamiast kurczaka-pierś z indyka- dorsz. Zamiast kaszy ryż długozirnisty. pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/2/435b28126bc34607b92d008b4d8041e3.jpg /SFD/Images/2016/3/2/e0875402814c4658ba8a86d2a7c1b030.jpg Zmieniony przez - sawcia w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2016-03-02 11:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i poprawy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazlem na necie taka diete ona nawet mi odpowiada bo pasuje do mojej wagi i ogolnie tylko mam kilka pytan oto ta dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg(te pytania sa w tekscie ponizej): 7:00 Platki owsiane 70g Serek wiejski 200g B: 33g(25g zwierzęcego) W: 55g t: 14g 11:35 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 29g(22g zwierzęcego) W: 54g T: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2007-12-31 12:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)