O stary gratki, juz nowy rekord ustanowiłeś, a co mówić jak będzie koniec cyklu treningowego. 3mam kciuki, mi jak na razie ten plan się bardzo podoba, ładnie siłą idzie
na klatę wyciskałem na koniec tamtego sezonu na serię 49 kg , a rekord jedno wyciśnięcie to 64 kg . Na przysiad ponad 50 już nie pamiętam . Pleców nie trenowałem . trening na tamten sezon klata : wyciskanie i rozpiętki bic : w oparciu o kolano i siódemowanie tric ; wyciskanie francuskie leżąc i wąskie wyciskanie bary: Unoszenie sztangielek [...]
[...] tradycyjnie: zmniejsz liczbe powtorzen w serii i zwieksz liczbe serii najpierw, ale podciagaj sie bez krzesla. Chodzi o to aby zwiekszyc objetosc treningu. Jesli Twoj rekord to 8 pociagniec podchwytem to np rob 5 serii po 3 powtorzenia i co trening staraj sie dodac jedno do serii w miare sil. Sprawdz jak idzie z nachwytem. Jesli dasz rade [...]
a wiesz bass mam coś podobnego ... wytrzymałość zwiększa się ogromnie ... aż sam się zdziwiłem ale jak próbóje podejść pon nowy rekord to coś siada. jednak jestem dopiero po 3 takim treningu czyli 3 tydzień a planuje zrobić 8 wiec jeszcze wszystko przede mną. a jeśli chodzi o wyciskanie to na forum o trójboju dowiedziałem się ciekawych [...]
[...] zanotowanych w federacji Caged Steel Fighting Championship (CSFC). Mike Shipman (9-1) znajduje się w całkiem innym momencie swojej kariery niż Polak. Posiada imponujący rekord 9-1 w zawodowych występach MMA, oraz passę aż dziewięciu zwycięstw z rzędu. Dla Anglika będzie to już drugi występ dla Bellatora. W pierwszej walce dla tej federacji [...]
[...] wysokosci barkow i ruchy poziome 3 serie -szrugsy 3 serie -brzuszki: unoszenie nog w zwisie, brzuszki na skosnej lawce, dotykanie piet lezac na plecach BBall -suicide nowy rekord, pobieglem w 28 sek, teraz bede staral sie zejsc ponizej 25 -jabstep x 25 na kazda noge -crossover x 40 - spin x 10 - dunks - rzucanie -dribling w miejscu Szama: [...]
[...] Jacek Kuźmiński urodzil sie w 1975 roku w Pułtusku.W 1995 roku zostaje v-ce mistrzem Europy Juniorow w trojboju silowym,a w 1996 v-ce mistrzem swiata wynikiem 850kg!Jego rekordy zyciowe to przysiad-320kg,lawka-240kg(bez koszulki),ciag-320kg(aktualny rekord polski) Zawodnik świetnie sobie radzący w trójboju, może tak samo będzie w strongman?
[...] kibicuje mu od czasów TUF'a także parę ładnych lat. Co do kopnięć Melvina, to pamiętam jak złamał rękę typowi podczas walki w tufie kiedy ten chronił głowę 8-) jego rekord w UFC to 10-5 :-) Trochę szkoda, że używa teraz mniej technik zapaśniczych i kopnięć bo gdy to mieszał wychodziło cudownie. Co prawda UFC to wyższy poziom i nie tak [...]
jaja sobie robicie ? taki wynik w takim wieku ? bez koszulki i z takim asekurantem ? śmierdzi wałem na 5km. Z takim wynikiem rekord Polski miałby na lajcie
waga 87kg, na pierwszej próbie 200kg, na drugiej 210kg a na trzeciej rekord bił 212.5kg ale co tu dużo gadać ponoć sędziowie byli dziwni i nie zaliczyli ze niby dupe oderwał a wszystko było ok. ale za tydzien ME a wiec powinno byc jeszcze lepiej :)
[...] mozna chciec zmazac plame,no ale kurfa, sa jakies granice. %-) pewnosc siebie to jedno, ale trzeba tez troche obiektywnie spojrzec na swoje umiejetnosci. :-( moze,ze dostanie lepsze pieniadze za taka walke,to jeszcze jestem w stanie zrozumiec. inaczej zrobi sie rekord 1-2 i po kolejnej porazce najprawdopodobniej bedzie po przygodzie za Oceanem.
[...] do upadku albo rampe 8 dokladajac co serie? Najbardziej zależy mi własnie na barkach i klatce, takze patrzac na ten plan myśle ze cos sie ruszy w tych partiach:) Rampe robic w ten sposob, że trzymać sie kurczowo tych powtorzen i nie schodzić niżej, ewentualnie raz na czas przykladowo zrobic rampe na dipy 6/6/6/6/3/1 aby sprawdzic rekord?
Przez ostatnie dni przewinęło się kilka treningów . Pobiłem życiowy rekord w martwym ciągu , na tą chwilę w ostatniej serii poszło 1 powtórzenie 150kg , wcześniej max 140 x 3 , przy kocim gezbiecie , jakoś z początku redukcji i ani kilogram więcej . Tym razem technika tragicznie nie wyglądała . + Dwa treningi push i jeden pull , więcej żarcia [...]
[...] siłowych. Może ich być nawet 6. Zacząłbym od zakresu 4 powtórzeń w tych seriach i w miarę adaptacji co jakiś czas robił próby na 2 i jedno powtórzenie, żeby poprawić swój rekord. Kolejne dwa ćwiczenia robisz już typowo kulturystycznie w większym zakresie powtórzeń i ukierunkowane na kształt i objętość mięśnia. Dodatkowo jeśli idziesz w wynik [...]
JW. BTW tym większy szacunek dla Lawlera że mimo okopanych nóg wygenerowal potężny i precyzyjny cios. Teraz popatrzcie na rekord conora i sprawdźcie ile w karierze miał lucky punchow w pierwszych sekundach walki a ile reszta zawodników tej wagi. Dziękuję. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-07 22:37:28
JW. BTW tym większy szacunek dla Lawlera że mimo okopanych nóg wygenerowal potężny i precyzyjny cios. Teraz popatrzcie na rekord conora i sprawdźcie ile w karierze miał lucky punchow w pierwszych sekundach walki a ile reszta zawodników tej wagi. Dziękuję. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-07 22:37:28 Akurat co do Taczbuta nigdy nie [...]