red

Wyniki po 21.kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg210/scaled.php?server=210&filename=qqqqqqqqqqqqqqqqq.jpg&res=medium Typerem kolejki został pawlikus , Cris Thug i Pippo Gratulacje * punkty za 20.kolejkę 22.kolejka Typować można do 16 marca do godz. 18:00 Zagłębie - Widzew Legia - Polonia Górnik - ŁKS GKS - Wisła Jagiellonia - Lech [...]

Wyniki po 22.kolejce http://img708.imageshack.us/img708/8158/nowakolejka.jpg Typerem kolejki został wikt Gratulacje!

Wyniki po 23.kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg819/scaled.php?server=819&filename=99999999999999999999999h.jpg&res=medium Typerem kolejki został Adrian1310 Gratulacje 24.kolejka Typować można do 30 marca do godz. 18:00 GKS - Lechia Wisła - Legia Widzew - Ruch Podbeskidzie - ŁKS Lech - Cracovia Górnik - Korona Polonia - Śląsk [...]

Wyniki po 24.kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg15/scaled.php?server=15&filename=8888888888888888888888m.jpg&res=medium Typerem kolejki zostali pawlikus i Black Pete Gratulacje 25.kolejka Typować można do 4 kwietnia do godz. 18:45 Cracovia - Podbeskidzie Górnik - Polonia Legia - Ruch Śląsk - GKS Jagiellonia - Wisła ŁKS - Widzew [...]

Wyniki po 25.kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg545/scaled.php?server=545&filename=ekstraklasam.jpg&res=landing Typerem kolejki został JanekGK Gratulacje 26.kolejka Typować można do 13 kwietnia do godz. 18:30 GKS - Jagiellonia Korona - Zagłębie Podbeskidzie - Śląsk Wisła - ŁKS Widzew - Legia Lech - Lechia Ruch - Górnik Polonia - [...]

Wyniki po 26.kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg864/scaled.php?server=864&filename=newli.jpg&res=landing Typerem kolejki został Black Pete i janusz48 Gratulacje 27. kolejka Typować można do 20 kwietnia do godz. 18:00 Cracovia-Widzew Jagiellonia-Górnik Lechia-Śląsk Legia-Lech ŁKS-Korona Podbeskidzie-Wisła Polonia-Ruch Zagłębie-GKS

Wyniki po 27.kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg152/scaled.php?server=152&filename=tttttttttttttttttttttttt.jpg&res=landing Typerem kolejki został Balboa5 i Adrian1310 Gratulacje 28.kolejka Typować można do 27 kwietnia do godz. 18:00 Górnik - Podbeskidzie Lech - Polonia Widzew - Lechia GKS - Korona Ruch - ŁKS Śląsk - Zagłębie [...]

Wyniki po 28.kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg198/scaled.php?server=198&filename=111111111o.jpg&res=landing Typerem kolejki został Steven_Segal Gratulacje

Wyniki po 29. kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg860/scaled.php?server=860&filename=poupuiyurfuyueduedu.jpg&res=landing Typerem kolejki został Cris Thug Gratulacje Już dziś ostatnia 30.kolejka typy można podawać do godz. 17:00 GKS Bełchatów - Cracovia Jagiellonia Białystok - Łódzki KS Legia Warszawa - Korona Kielce Podbeskidzie [...]

Kończy się Ekstraklasa, ostania kolejka już za nami, kończy się także Nasz typer. Poznaliśmy nowego mistrza Polski, poznaliśmy także nowego zwycięzcę Typera Ekstraklasy sezonu 2011/2012.. TOP 15 czyli najlepsza piętnastka typera Ekstraklasy sezonu 2011/2012, oraz wyniki 30.kolejki [...]

Tabela po 15 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------9------84 2.Pippo-----------3------80 3.Black Pete-----7------77 3.Cinool----------6------77 3.legmg04-------5------77 4.QUEBLO-------4------73 5.BC_-------------5------71 6.Tamburynek---4------70 7.pawlikus-------0------54 8.Toomek4-------6------47 9.Wania81-------0------21 [...]

Tabela po 19 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------12----123 2.ciamciara------9------121 3.Black Pete-----10----113 3.legmg04-------10----113 4.Tamburynek---9------110 5.BC_-------------10----109 6.Cinool----------5------104 7.QUEBLO-------0-------97 8.pawlikus-------5-------84 9.Toomek4-------0--------54 10.Wania81------0-------29 [...]

Tabela końcowa Serie A: 1.Black Pete------------231 2.ciamciara-------------228 3.legmg04--------------223 4.Pippo------------------220 5.Tamburynek----------219 6.Cinool-----------------208 7.BC_--------------------185 8.pawlikus--------------146 9.QUEBLO----------------97 10.Toomek4--------------54 11.Wania81--------------29 [...]

Kochani, żeby nie zaśmiecać tematu proszę o włączanie POWIADOMEK bez info o tym (lewy dolny róg -> włącz powiadomienia>. Dziękuję :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-09-25 08:26:36

FBW B (3x12/1x6) 1.Wyciskanie na maszynie siedzac (Barki) 40-45-50/65 (7) 50-52.5-55/77.5Jedno ramie maszyny waży 9kg(czyli +18kg) więc jest git!!! 2. Dipy 10-10-10-10 +10kg i +3 kg przytyłem więc +13kg 3. Ściąganie drążka szeroko 65-65-70/75(7) 65-70-70/85 4. Biceps drazek kucając 15-17.5-17.5/21.25 (7) 17-21-21/28 5. Kaptury sztanga z przodu [...]

12.05.2014 - Dzień 8 Dawno nie byłem tak zmasakrowany jak wczoraj po pracy - usnąłem przy serialu w łóżku z otwartym laptopem. Odespałem mocno, wstałem dziś o 11:00. Do 15:30 śniadanie, obiad, wysyłanie CV o pracę i przygotowywanie się do wyjazdu na siłownię i od razy do pracy. Dzisiaj praca o 19:00 do 7:00 i dwa dni wolnego ;-) Dieta Rano placki, [...]

9.07.2014 Wstałem po nocce koło 12:00 i niestety dzisiaj padało calutki dzień w Krakowie, dalej pada :-( Nie miałem szans na jakąkolwiek jazdę na rowerze. Śniadanie, dopiero teraz obiad, wieczorem jeszcze shaker, w międzyczasie kawałek szarlotki z kawą i to wszystko. Dieta - śniadanie ciemne kromki, 3 jaja, serek wiejski - obiad tym razem wersja [...]

15.07.2014 Wstałem o 12:00 po nocce w pracy, lekkie zakupy koło mieszkania w Lewiatanie, śniadanie, rower fajna wycieczka, gotowanie obiadu i zaraz do pracy na 19:00. Mam trzy nocki pod rząd (w sumie na własne życzenie) ale ogarniam bez problemu póki co. W pracy kimnę te 3-4 godzinki, później w domu od 8:00 do 12:00 i wszystko gra. Dieta - [...]

jakbym zaczął zwiększać co 100 kcal co tydzień to bym ładnie do tyłu był i się ograniczał wszystko przepala wydaje mi się że mi lepiej więcej kcal narzucić niż to potem szybko wypalić bo i tak potem się spala %-) ale łamigłówka %-) Oj hahah ja dzisiaj sto myśli na minutę %-) Chodzi mi o to że lepiej więcej kcal dodać od razu żeby była pewność że [...]

Dzień 23 DT Podsumowanie Pas: Było 106 cm jest 105 cm Waga: Było 102,3 kg jest 101,6 kg Dziś mija 3 tydzień jak jestem już na IF'ie oraz zaczyna się 3 tydzień ćwiczeń. Jak widać waga i pas nadal lecą w dół, więc nic nie zmieniam. I tutaj mam pytanie - czy wprowadzając powoli aeroby mam je robić po treningu siłowym w pierwszym tygodniu 2x po 20 [...]