Powrót z martwych}:-( Szykuję się do walki wrzesień/październik Ostatnie 2 tygodnie siedziałam na ciężkiej, ale niezbędnej antybiotykoterapii. W tym tygodniu zaczynam lekko od jednego treningu dziennie, i powoli będę wchodzić na wyższe obroty. PONIEDZIAŁEK 15.07 MISKA Nie policzyłam Samopoczucie 7/10 chyba czuję się jeszcze słabo po antybiotyku. [...]
13.12.2012 TRENING - Przysiady ze sztangą na barkach 20-16-12-10-8 / 20kg - 35kg - 40kg - 45kg - 55kg Trochę zjechałem z ciężaru, żeby pracować nad techniką, przede wszystkim nad oddechem. Tutaj zalecenia Antosia sprawdziły się znakomicie, po pierwsze ustabilizowanie oddechu pomogło mi się skupić na udach, a nie na walce z ciężarem i całym [...]
Masti - jest wiele racji w tym co piszesz. Z tymi 10 kg to akurat ja pisałem ale bardziej w odniesieniu do siebie i swoich możliwości ;-), no może jak było by 10 kg to i chętnych było by więcej ale rozumiem że 15 kg to bardziej hardcorowo :-). Masz rację że każdą próbę konkursową można jakoś wpleść w trening i tu raczej nie widzę problemu tak jak [...]
[...] historią rasy,usposobieniem.Unikniesz byc moze rozczarowan. Jezeli chodzi o cene-zroznicowane.Niektórzy sprzedaja za 100 zl.Nie ufaj takim okazja.Widzialem wiele ofert za 600 zl.Natomiast importowany ze stanów red nose z papierami ADBA moze kosztowac około 2000tysiecy zlotych.Moim zdaniem-warto wydac. "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"
No muszę przyznać, że jak podczas konkursu nabiał ograniczyłam do tych przepisowych 50 g, a i to nie zawsze to po paru tygodniach widziałam zmiany w nogach wlaśnie.. f***! #-P Na razie będę kombinować tyle co mogę, nie chce się niechcący sfrustrować bardziej niż jestem @-)
Dzień 6 Miska .... wyszło tak, że w pracy byłam od 9 do 1.30 :)), w pewnym momencie tak już zapierrrdalałam, że pojadłam parę rzeczy, które po prostu wpadły mi w ręce, wypiski nie będzie ;-) Dzień 7 Miska - soczewica/ciecierzyca, jaja, banan, kakao (ciasteczka) - karkówka pieczona (dużaaa porcja), marchew, ogórki małosolne - szejk (bleeeee) - [...]
Tak jest! Porzuciwszy myśli o spalaczach oraz tym, że bez liczenia się obejdzie, grzecznie wyciągłam wagę kuchenną.. 15.10.2012 DT Miska B: 150 g T: 90 g W: 170 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15fa58d070e442e7adc4a7a3de92b01a.png - chlebek owsiano bananowy z odżywką, banan - razowiec, zupa z marchwi i soczewicy z masłem - uda z kurczaka i kiszona [...]
Dont, ja mam niedziele niejadka zazwyczaj %-) często spędzam je na leżeniu do góry brzuchem i mi się jeść za bardzo nie chce. Poniedziałek 23.10 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c2a8379ee934a9e9f898bdecb3c47ab.png - soczewica, jaja, banan, płatki owsiane (ciasteczka), banan - pasztet, małosolne, jabłko - pasztet, kasza, małosolne - pierś duszona z [...]
[...] mistrza strongman. Być może jest trochę rozżalony, iż Mariusz lepiej wypadł w "Tańcu z Gwiazdami" od Pawła Nastuli (Kosedowski jest z nim bardziej zżyty - przyp. red.) a jak wiadomo praca nóg to 70% w walce bokserskiej, gdzie czasem trzeba tańczyć w ringu. Lepiej też gotuje, co można oglądać w telewizji więc o dietę przedstartową [...]
I jeszcze może podam obwody jakie były 19.04.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 17 talia 77 uda 52 7.06.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 18 talia 79 uda 53 Jak coś jeszcze podać to mogę napisać /SFD/Images/2016/6/7/7ce42df89d904afebbce4bf9850d3a2d.jpg
DZIEŃ 2 T (04.03.2014) TRENING: Co do planu który sobie ułożyłem mam mieszane uczucia. Byłem zawsze przyzwyczajony do większego wysiłku i tylko 3 ćwiczenia za bardzo mnie nie zmęczyły mimo, że przerwy między seriami skróciłem do minimum. Do końca tego tygodnia jeszcze go wypróbuje, jak mi nie podpasuje to zmienie na jakies FBW albo obwodowy bądź [...]
DZIEŃ 3 NT (05.03.2014) TRENING: 30 minut na orbitreku na czczo DIETA: Trochę mnie poniosło z kaloriami, ale tak mi posmakowały kanapeczki z moją ulubioną szynką serrano, że wyszedłem poza linię. http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-05_zpsfb275dbf.png Jeszcze jeden posiłek przede mną :) Zmieniony przez - Lunatic w dniu [...]
DZIEŃ 5 NT (07.03.2014) TRENING 30 minut orbitreka na czczo DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-07_zps001f5fd8.png Zmieniony przez - Lunatic w dniu 2014-03-07 22:57:50
Wypiska z wczoraj i dzisiaj :) DZIEŃ 6 I 7 (8-9.03.2014) Trening z wczoraj: Przysiady ze sztanga 5x 12 Prostowanie nóg 3x 15 Wykroki (miały być spięcia, ale mój priorytet to dwugłowe i czworogłowe) 3x 12 Co do diety zarówno z wczoraj jak i dzisiaj, to okno żywieniowe normalnie, natomiast 3 i 4 posiłek niestety nie był liczony. Nie było mnie w [...]
Dzięki domer za odpowiedź :) DZIEŃ 8 T (04.03.2014) TRENING: Dzień Martwego ciągu. Martwy Ciag 4x 10 Podciaganie na drazu nachwytem z obciazeniem 5RM x5 5RM -10% x8 5RM -10% x8 Pendlay Rows 3x 5 Plan zmieniam w tygodniu na jakieś FBW. Ten za bardzo mi nie pasuje jednak DIETA: [...]
DZIEŃ 9 T (11.03.2014) Dzisiaj miał być dzień nietreningowy, ale pogoda jednak zmusiła na ruszenie dupska :) poza tym w piątek nie będę w stanie iść na siłkę, tak samo nie będą liczone kalorie i makrosy (w sobote tez) więc odrobiłem sobie dzisiaj. TRENING Dzien Wyciskania Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5RM x5 5RM -10% x7 5RM -10% x7 [...]
pnp / rekomp z Antos098
